- Mišićna grupa: otmičar
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: ostalo
- Nivo težine: Srednji
Istezanje mišića otimača kuka - vježbe tehnike:
- Lezi na desnoj strani. Ispod potkoljenice (približno između kuka i kolena) stavite jastuk. Druga noga kompleta a, kao što je prikazano na slici.
- Prebacite težinu na donju nogu i podignite nogu s poda, sada se oslanjate samo na jastuk. Opustite mišiće.
- Pomaknite valjak prema dolje dok ne osjetite istezanje mišića. Zadržite se u ovom položaju 10-30 sekundi. Okrenite se s druge strane i ponovite vježbu.
vježbe istezanja za noge vježbe za bedra
- Mišićna grupa: otmičar
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: ostalo
- Nivo težine: Srednji