Istezanje lumbalnog trokuta

Istezanje lumbalnog trokuta - tehnika vježbe:

1. Lezi na leđa. Stavite valjak ispod gornjeg dijela leđa. Prekrižite ruke na prsima, stegnite lopaticu. Ovo će biti vaša početna pozicija.
2. Podignite kukove pomičući težinu na valjku. Okrenite se naizmjence na svaku stranu, pomičući teg lijevo-desno, kao što je prikazano na slici. Na kraju odgode svakog okreta od 10-30 sekundi.