- Mišićna grupa: Kuk
- Dodatni mišići: donji dio leđa, srednji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Istezanje mišića koji stežu kukove u sjedećem položaju - tehnika vježbe:
- Sjednite na pod. Nagnuvši se prema napred, objema rukama uhvatite bedro iznad koljena.
- Držite koljena zajedno, a noge ispružene prema naprijed. Pritisnite prsa na koljena. Ovim možete istegnuti mišiće leđa, uklanjajući leđa s koljena dok rukama obuhvaćate bedro.
vježbe istezanja za noge vježbe za bedra
- Mišićna grupa: Kuk
- Dodatni mišići: donji dio leđa, srednji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik