Vitamin C u hrani (tabela)

U ove tablice usvojena je prosječna dnevna potreba za vitaminom C 70 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom C (askorbinska kiselina).

---

PROIZVODI VISOKOG SADRŽAJA VITAMINA C:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Procenat dnevnih potreba
briar	650 mg	929%
Morski bučak	200 mg	286%
Slatka paprika (bugarska)	200 mg	286%
Crna ribizla	200 mg	286%
Kivi	180 mg	257%
Bele pečurke, sušene	150 mg	214%
Peršin (zeleni)	150 mg	214%
prokelj	100 mg	143%
Kopar (zelje)	100 mg	143%
brokule	89 mg	127%
Karfiol	70 mg	100%
Rowan red	70 mg	100%
Kreša (zelje)	69 mg	99%
papaja	61 mg	87%
grejpfrut	61 mg	87%
Narandža	60 mg	86%
jagode	60 mg	86%
Kupus, crveni,	60 mg	86%
Hren (korijen)	55 mg	79%
Špinat (zelje)	55 mg	79%
Kohlrabi	50 mg	71%
sok od narandže	50 mg	71%
grejpfrut	45 mg	64%
kupus	45 mg	64%
Kiselica (zelje)	43 mg	61%
limun	40 mg	57%
Bijeli ribiz	40 mg	57%
Sok od grejpa	40 mg	57%
Limeni sok	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Celer (zeleni)	38 mg	54%
mango	36 mg	51%
Maslačak lišće (zelje)	35 mg	50%
praziluk	35 mg	50%
Peršin (korijen)	35 mg	50%
Lisice gljive	34 mg	49%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sadržaj vitamina C u voću i bobicama:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Procenat dnevnih potreba
Apricot	10 mg	14%
avokado	10 mg	14%
Petnaest	23 mg	33%
šljiva	13 mg	19%
ananas	20 mg	29%
Narandža	60 mg	86%
Lubenica	7 mg	10%
banana	10 mg	14%
Brusnice	15 mg	21%
grožđe	6 mg	9%
trešnja	15 mg	21%
borovnice	20 mg	29%
Granat	4 mg	6%
grejpfrut	45 mg	64%
kruška	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
dinja	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
jagode	60 mg	86%
Svježe smokve	2 mg	3%
Kivi	180 mg	257%
Brusnica	15 mg	21%
Ogrozd	30 mg	43%
limun	40 mg	57%
malina	25 mg	36%
mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
cloudberry	29 mg	41%
Nektarina	5.4 mg	8%
Morski bučak	200 mg	286%
papaja	61 mg	87%
breskva	10 mg	14%
grejpfrut	61 mg	87%
Rowan red	70 mg	100%
Aronija	15 mg	21%
Drain	10 mg	14%
Bijeli ribiz	40 mg	57%
Crveni ribiz	25 mg	36%
Crna ribizla	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Persimmon	15 mg	21%
trešnja	15 mg	21%
borovnice	10 mg	14%
briar	650 mg	929%
jabuke	10 mg	14%

Sadržaj vitamina C u povrću i zelenilu:

Ime proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Procenat dnevnih potreba
Bosiljak (zeleni)	18 mg	26%
Patlidžan	5 mg	7%
Rutabaga	30 mg	43%
Đumbir (korijen)	5 mg	7%
tikvica	15 mg	21%
kupus	45 mg	64%
brokule	89 mg	127%
prokelj	100 mg	143%
Kohlrabi	50 mg	71%
Kupus, crveni,	60 mg	86%
kupus	27 mg	39%
Savojski kupus	5 mg	7%
Karfiol	70 mg	100%
Krumpir	20 mg	29%
Cilantro (zeleni)	27 mg	39%
Kreša (zelje)	69 mg	99%
Maslačak lišće (zelje)	35 mg	50%
Zeleni luk (olovka)	30 mg	43%
praziluk	35 mg	50%
luk	10 mg	14%
mrkve	5 mg	7%
alge	2 mg	3%
krastavac	10 mg	14%
daljinski	26.6 mg	38%
Peršin (korijen)	20 mg	29%
Slatka paprika (bugarska)	200 mg	286%
Peršin (zeleni)	150 mg	214%
Peršin (korijen)	35 mg	50%
Paradajz (paradajz)	25 mg	36%
Rabarbara (zelje)	10 mg	14%
rotkvice	25 mg	36%
Crna rotkva	29 mg	41%
repa	20 mg	29%
Zelena salata (zelje)	15 mg	21%
repa	10 mg	14%
Celer (zeleni)	38 mg	54%
Celer (korijen)	8 mg	11%
Šparoge (zelene)	20 mg	29%
Artičoka	6 mg	9%
bundeva	8 mg	11%
Kopar (zelje)	100 mg	143%
Hren (korijen)	55 mg	79%
bijeli luk	10 mg	14%
Špinat (zelje)	55 mg	79%
Kiselica (zelje)	43 mg	61%