Tabela sadržaja proteina u hrani

sadržaj

U ovim tablicama usvojena je prosječna dnevna potreba za proteinima 70 grama. Ova prosječna stopa za odraslu osobu tešku 70 kg (za djecu i ljude sa visokom fizičkom aktivnošću iznad norme je 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine). Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevne potrebe osobe koja teži 70 kg proteina.

HRANA VISOKO U PROTEINIMA:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Jaje u prahu46 gr66%
Parmezan35.7 gr51%
Soja (zrno)34.9 gr50%
Mlijeko obrano33.2 G47%
Kavijar crveni kavijar31.5 G45%
Bele pečurke, sušene30.3 gr43%
Suvo mlijeko 15%28.5 gr41%
Pollock ROE27.9 G40%
Kavijar crni u granulama26.8 G38%
kikiriki26.3 gr38%
Sir „Gollandskiy“ 45%26.3 gr38%
Sir „Poshehonsky“ 45%26 gr37%
Sir Gouda24.9 gr36%
Sir švicarski 50%24.6 G35%
tuna24.4 G35%
Mlijeko u prahu 25%24.2 gr35%
Leća (žito)24 gr34%
kaša23.5 gr34%
Sir Cheddar 50%23.5 gr34%
Sir „Ruski“ 50%23.2 gr33%
Grašak (oljušten)23 G33%
Sir (od kravljeg mlijeka)22.1 gr32%
Skuva22 G31%
Meso (kunić)21.2 G30%
Sir „Kobasica“21.2 G30%
Sirna masa 4%21 grama30%
Sirna masa 5%21 grama30%
Grah (zrno)21 grama30%
Sjemenke suncokreta20.7 G30%
losos20.5 G29%
škamp20.5 G29%
Sir "Roquefort" 50%20.5 G29%
Sir „Suluguni“20.5 G29%
Sir „Ruski“20.5 G29%
Pistacije20.2 G29%
Ljepota20.1 G29%
Losos Atlantic (losos)20 gr29%
Sir 2%20 gr29%

Pogledajte kompletnu listu proizvoda

Sir „Adygeysky“19.8 G28%
Meso (Turska)19.5 G28%
susam19.4 G28%
bakalar19.2 G27%
Herring mršav19.1 G27%
Dečko19 gr27%
Krem u prahu 42%19 gr27%
Halibut18.9 G27%
Meso (pilići brojleri)18.7 gr27%
bademi18.6 G27%
Meso (govedina)18.6 G27%
indijski orah18.5 gr26%
Kaspijski pod18.5 gr26%
Rijeka smuđ18.5 gr26%
skuša18.5 gr26%
sudak18.4 G26%
štuka18.4 G26%
Meso (piletina)18.2 G26%
Škarpina18.2 G26%
Šaran18.2 G26%
Roach18 G26%
lignja18 G26%
skuša18 G26%
Nemasni sir18 G26%
Svježi sir 9% (podebljano)18 G26%
Goveđa jetra17.9 G26%
Haringa masna17.7 gr25%
Ovsene mekinje17.3 gr25%
Haddock17.2 G25%
Som17.2 G25%
djeverika17.1 gr24%
haringa17 gr24%
Haring srednebelaya17 gr24%
Heck16.6 G24%
Sturgeon16.4 gr23%
orah16.2 gr23%
Žumance16.2 gr23%
Pšenične mekinje16 G23%
Sir 11%16 G23%
bakalar16 G23%
Pollock15.9 G23%
Flounder15.7 G22%
Meso (janjetina)15.6 G22%
Rijeka Rak15.5 G22%
Sir „Camembert“15.3 gr22%
Govedina od bubrega15.2 GRS22%
Sir 18% (podebljano)15 gr21%
bubuljice14.5 gr21%
Meso (svinjsko meso)14.3 gr20%
Feta sir14.2 G20%
Baltički pod14.1 G20%
Pine orasi13.7 G20%
Kapelin13.4 gr19%
Ovseno brašno13 gr19%
Pšenica (zrna, tvrda)13 gr19%
lješnjaci13 gr19%
Pileće jaje12.7 G18%
Heljda (nezemljena)12.6 gr18%
Heljdino brašno12.6 gr18%
Ovseno brašno (ovsena kaša)12.5 G18%
Očala12.3 G18%
Zobene pahuljice „Hercules“12.3 G18%
Masa skute je 16.5% masti12 gr17%
Prepeličje jaje11.9 G17%
Pšenica (žito, meka sorta)11.8 gr17%
Meso (svinjska mast)11.7 G17%
Pšenično brašno 2. razreda11.6 G17%
Suncokretova halva11.6 G17%
Krupica oljušteno proso (polirano)11.5 G16%
Dagnje11.5 G16%
Pozadina za brašno11.5 G16%
Makaroni od brašna 1 razreda11.2 gr16%
Proteini jaja11.1 gr16%
Pšenično brašno 1 razreda11.1 gr16%
Pšenična krupica11 gr16%
Tjestenina od brašna V / s11 gr16%
Heljda (žito)10.8 G15%
Brašno10.8 G15%
Raženo brašno integralno10.7 gr15%
Slatka kaša10.3 G15%
Ječam (žito)10.3 G15%
Ječmena krupica10 gr14%
Zob (žitarice)10 gr14%
Raž (žito)9.9 G14%
Čokoladno mleko9.8 gr14%
Heljda (krupica)9.5 gr14%
Biserni ječam9.3 gr13%
kamenica9 grama13%
Brašna raž8.9 gr13%
Kukuruzni griz8.3 G12%
Žir, sušen8.1 G12%
Kondenzovana krema sa šećerom 19%8 gr11%


Sadržaj proteina u mliječnim proizvodima:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Acidophilus mlijeko 1%3 gr4%
Acidofil 3,2%2.9 gr4%
Acidophilus na 3.2% slatko2.8 gr4%
Acidophilus s malo masnoće3 gr4%
Sir (od kravljeg mlijeka)22.1 gr32%
Varenets je 2.5%2.9 gr4%
Jogurt 1.5%4.1 gr6%
Jogurt 1.5% voća4 C6%
Jogurt 3,2%5 G7%
Jogurt 3,2% slatko5 G7%
Jogurt 6%5 G7%
Jogurt 6% slatko5 G7%
1% jogurta3 gr4%
Kefir 2.5%2.9 gr4%
Kefir 3.2%2.9 gr4%
Kefir sa malo masnoće3 gr4%
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka)2.1 G3%
Kobilje mlijeko nemasno (iz kravljeg mlijeka)3 gr4%
Masa skute je 16.5% masti12 gr17%
Mlijeko 1,5%3 gr4%
Mlijeko 2,5%2.9 gr4%
Mlijeko 3.2%2.9 gr4%
Mlijeko 3,5%2.9 gr4%
Kozje mlijeko3.6 gr5%
Mlijeko s malo masti3 gr4%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5%7.1 G10%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5%7.2 gr10%
Kondenzirano mlijeko sa šećerom nemasnim7.5 G11%
Suvo mlijeko 15%28.5 gr41%
Mlijeko u prahu 25%24.2 gr35%
Mlijeko obrano33.2 G47%
Sladoled3.7 gr5%
Sladoledne sunde3.3 gr5%
Maslac3.3 gr5%
Jogurt 1%3 gr4%
Jogurt 2.5%2.9 gr4%
Jogurt 3,2%2.9 gr4%
Jogurt nemasan3 gr4%
Ryazhenka 1%3 gr4%
Ryazhenka 2,5%2.9 gr4%
Ryazhenka 4%2.8 gr4%
Fermentirano pečeno mlijeko 6%3 gr4%
Krema 10%2.7 G4%
Krema 20%2.5 G4%
Krema 25%2.4 GH3%
35% krema2.2 G3%
Krema 8%2.8 gr4%
Kondenzovana krema sa šećerom 19%8 gr11%
Krem u prahu 42%19 gr27%
Pavlaka 10%2.7 G4%
Pavlaka 15%2.6 G4%
Pavlaka 20%2.5 G4%
Pavlaka 25%2.4 GH3%
Pavlaka 30%2.3 G3%
Sir „Adygeysky“19.8 G28%
Sir „Gollandskiy“ 45%26.3 gr38%
Sir „Camembert“15.3 gr22%
Parmezan35.7 gr51%
Sir „Poshehonsky“ 45%26 gr37%
Sir "Roquefort" 50%20.5 G29%
Sir „Ruski“ 50%23.2 gr33%
Sir „Suluguni“20.5 G29%
Feta sir14.2 G20%
Sir Cheddar 50%23.5 gr34%
Sir švicarski 50%24.6 G35%
Sir Gouda24.9 gr36%
Nemasni sir18 G26%
Sir „Kobasica“21.2 G30%
Sir „Ruski“20.5 G29%
Glazirana sirnica od 27.7% masti7.9 gr11%
Sir 11%16 G23%
Sir 18% (podebljano)15 gr21%
Sir 2%20 gr29%
Sirna masa 4%21 grama30%
Sirna masa 5%21 grama30%
Svježi sir 9% (podebljano)18 G26%
Skuva22 G31%

Sadržaj proteina u jajima i proizvodima od jaja:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Proteini jaja11.1 gr16%
Žumance16.2 gr23%
Jaje u prahu46 gr66%
Pileće jaje12.7 G18%
Prepeličje jaje11.9 G17%

Sadržaj proteina u ribi i morskim plodovima:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Roach18 G26%
losos20.5 G29%
Kavijar crveni kavijar31.5 G45%
Pollock ROE27.9 G40%
Kavijar crni u granulama26.8 G38%
lignja18 G26%
Flounder15.7 G22%
Dečko19 gr27%
Baltički pod14.1 G20%
Kaspijski pod18.5 gr26%
škamp20.5 G29%
djeverika17.1 gr24%
Losos Atlantic (losos)20 gr29%
Dagnje11.5 G16%
Pollock15.9 G23%
Kapelin13.4 gr19%
bakalar19.2 G27%
Škarpina18.2 G26%
Rijeka smuđ18.5 gr26%
Sturgeon16.4 gr23%
Halibut18.9 G27%
Haddock17.2 G25%
Rijeka Rak15.5 G22%
Šaran18.2 G26%
haringa17 gr24%
Haringa masna17.7 gr25%
Herring mršav19.1 G27%
Haring srednebelaya17 gr24%
skuša18 G26%
Som17.2 G25%
skuša18.5 gr26%
sudak18.4 G26%
bakalar16 G23%
tuna24.4 G35%
bubuljice14.5 gr21%
kamenica9 grama13%
Heck16.6 G24%
štuka18.4 G26%

Sadržaj proteina u mesu i mesnim proizvodima:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Meso (janjetina)15.6 G22%
Meso (govedina)18.6 G27%
Meso (Turska)19.5 G28%
Meso (kunić)21.2 G30%
Meso (piletina)18.2 G26%
Meso (svinjska mast)11.7 G17%
Meso (svinjsko meso)14.3 gr20%
Meso (pilići brojleri)18.7 gr27%
Goveđa jetra17.9 G26%
Govedina od bubrega15.2 GRS22%

Sadržaj proteina u orasima i sjemenkama:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
kikiriki26.3 gr38%
orah16.2 gr23%
Žir, sušen8.1 G12%
Pine orasi13.7 G20%
indijski orah18.5 gr26%
susam19.4 G28%
bademi18.6 G27%
Sjemenke suncokreta20.7 G30%
Pistacije20.2 G29%
lješnjaci13 gr19%

Sadržaj proteina u mahunarkama:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Grašak (oljušten)23 G33%
Zeleni grašak (svježi)5 G7%
kaša23.5 gr34%
Ljepota20.1 G29%
Soja (zrno)34.9 gr50%
Grah (zrno)21 grama30%
Grah (mahunarke)2.5 G4%
Leća (žito)24 gr34%

Sadržaj proteina u žitaricama i proizvodima od žitarica:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Heljda (žito)10.8 G15%
Heljda (krupica)9.5 gr14%
Heljda (nezemljena)12.6 gr18%
Kukuruzni griz8.3 G12%
Slatka kaša10.3 G15%
Očala12.3 G18%
Biserni ječam9.3 gr13%
Pšenična krupica11 gr16%
Krupica oljušteno proso (polirano)11.5 G16%
pirinač7 gr10%
Ječmena krupica10 gr14%
Slatki kukuruz3.2 G5%
Makaroni od brašna 1 razreda11.2 gr16%
Tjestenina od brašna V / s11 gr16%
Heljdino brašno12.6 gr18%
Kukuruzno brašno7.2 gr10%
Ovseno brašno13 gr19%
Ovseno brašno (ovsena kaša)12.5 G18%
Pšenično brašno 1 razreda11.1 gr16%
Pšenično brašno 2. razreda11.6 G17%
Brašno10.8 G15%
Pozadina za brašno11.5 G16%
Brašna raž8.9 gr13%
Raženo brašno integralno10.7 gr15%
Sjeme ražene brašna6.9 gr10%
Rižino brašno7.4 gr11%
Zob (žitarice)10 gr14%
Ovsene mekinje17.3 gr25%
Pšenične mekinje16 G23%
Pšenica (žito, meka sorta)11.8 gr17%
Pšenica (zrna, tvrda)13 gr19%
Pirinač (žito)7.5 G11%
Raž (žito)9.9 G14%
Zobene pahuljice „Hercules“12.3 G18%
Ječam (žito)10.3 G15%

Sadržaj proteina u voću, bobičastom voću i sušenom voću:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Apricot0.9 G1%
avokado2 gr3%
Narandža0.9 G1%
banana1.5 grama2%
Brusnice0.7 G1%
trešnja0.8 G1%
borovnice1 C1%
Granat0.7 G1%
grejpfrut0.7 G1%
Kruška sušena2.3 G3%
Durian1.47 G2%
BlackBerry1.5 grama2%
jagode0.8 G1%
grožđice2.3 G3%
Svježe smokve0.7 G1%
Smokve sušene3.1 gr4%
Kivi0.8 G1%
Ogrozd0.7 G1%
Suve kajsije5.2 gr7%
limun0.9 G1%
malina0.8 G1%
mango0.8 G1%
Mandarin0.8 G1%
cloudberry0.8 G1%
Nektarina1.1 G2%
Morski bučak1.2 G2%
breskva0.9 G1%
Breskva sušena3 gr4%
grejpfrut0.8 G1%
Rowan red1.4 G2%
Aronija1.5 grama2%
Drain0.8 G1%
Crna ribizla1 C1%
Marelice5 G7%
feijoa0.7 G1%
Termini2.5 G4%
trešnja1.1 G2%
borovnice1.1 G2%
šljive2.3 G3%
Briar1.6 G2%
Jabuke sušene2.2 G3%

Sadržaj proteina u povrću i začinskom bilju:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Bosiljak (zeleni)3.2 G5%
Patlidžan1.2 G2%
Rutabaga1.2 G2%
Đumbir (korijen)1.8 G3%
kupus1.8 G3%
brokule2.8 gr4%
prokelj4.8 gr7%
Kohlrabi2.8 gr4%
Kupus, crveni,0.8 G1%
kupus1.2 G2%
Savojski kupus1.2 G2%
Karfiol2.5 G4%
Krumpir2 gr3%
Cilantro (zeleni)2.1 G3%
Kreša (zelje)2.6 G4%
Maslačak lišće (zelje)2.7 G4%
Zeleni luk (olovka)1.3 G2%
praziluk2 gr3%
luk1.4 G2%
mrkve1.3 G2%
alge0.9 G1%
krastavac0.8 G1%
daljinski4.6 gr7%
Peršin (korijen)1.4 G2%
Slatka paprika (bugarska)1.3 G2%
Peršin (zeleni)3.7 gr5%
Peršin (korijen)1.5 grama2%
Paradajz (paradajz)1.1 G2%
Rabarbara (zelje)0.7 G1%
rotkvice1.2 G2%
Crna rotkva1.9 G3%
repa1.5 grama2%
Zelena salata (zelje)1.5 grama2%
repa1.5 grama2%
Celer (zeleni)0.9 G1%
Celer (korijen)1.3 G2%
Šparoge (zelene)1.9 G3%
Artičoka2.1 G3%
bundeva1 C1%
Kopar (zelje)2.5 G4%
Hren (korijen)3.2 G5%
bijeli luk6.5 gr9%
Špinat (zelje)2.9 gr4%
Kiselica (zelje)1.5 grama2%

Sadržaj proteina u gljivama:

Ime proizvodaSadržaj proteina u 100 grProcenat dnevnih potreba
Ostrige gljive3.3 gr5%
Gljiva đumbir1.9 G3%
Morel gljiva3.1 gr4%
Bele pečurke3.7 gr5%
Bele pečurke, sušene30.3 gr43%
Lisice gljive1.5 grama2%
Šampinjoni gljive2.2 G3%
Vrganje vrganja2.1 G3%
Gljive jabuke gljive3.3 gr5%
Gljive Russula1.7 G2%
Gljive4.3 G6%
Šitake gljive2.2 G3%

Ostavite odgovor