sadržaj
- HRANA VISOKO U PROTEINIMA:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj proteina u mliječnim proizvodima:
- Sadržaj proteina u jajima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj proteina u ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj proteina u mesu i mesnim proizvodima:
- Sadržaj proteina u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj proteina u mahunarkama:
- Sadržaj proteina u žitaricama i proizvodima od žitarica:
- Sadržaj proteina u voću, bobičastom voću i sušenom voću:
- Sadržaj proteina u povrću i začinskom bilju:
- Sadržaj proteina u gljivama:
U ovim tablicama usvojena je prosječna dnevna potreba za proteinima 70 grama. Ova prosječna stopa za odraslu osobu tešku 70 kg (za djecu i ljude sa visokom fizičkom aktivnošću iznad norme je 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine). Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevne potrebe osobe koja teži 70 kg proteina.
HRANA VISOKO U PROTEINIMA:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Jaje u prahu | 46 gr | 66% |
Parmezan | 35.7 gr | 51% |
Soja (zrno) | 34.9 gr | 50% |
Mlijeko obrano | 33.2 G | 47% |
Kavijar crveni kavijar | 31.5 G | 45% |
Bele pečurke, sušene | 30.3 gr | 43% |
Suvo mlijeko 15% | 28.5 gr | 41% |
Pollock ROE | 27.9 G | 40% |
Kavijar crni u granulama | 26.8 G | 38% |
kikiriki | 26.3 gr | 38% |
Sir „Gollandskiy“ 45% | 26.3 gr | 38% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 26 gr | 37% |
Sir Gouda | 24.9 gr | 36% |
Sir švicarski 50% | 24.6 G | 35% |
tuna | 24.4 G | 35% |
Mlijeko u prahu 25% | 24.2 gr | 35% |
Leća (žito) | 24 gr | 34% |
kaša | 23.5 gr | 34% |
Sir Cheddar 50% | 23.5 gr | 34% |
Sir „Ruski“ 50% | 23.2 gr | 33% |
Grašak (oljušten) | 23 G | 33% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 22.1 gr | 32% |
Skuva | 22 G | 31% |
Meso (kunić) | 21.2 G | 30% |
Sir „Kobasica“ | 21.2 G | 30% |
Sirna masa 4% | 21 grama | 30% |
Sirna masa 5% | 21 grama | 30% |
Grah (zrno) | 21 grama | 30% |
Sjemenke suncokreta | 20.7 G | 30% |
losos | 20.5 G | 29% |
škamp | 20.5 G | 29% |
Sir "Roquefort" 50% | 20.5 G | 29% |
Sir „Suluguni“ | 20.5 G | 29% |
Sir „Ruski“ | 20.5 G | 29% |
Pistacije | 20.2 G | 29% |
Ljepota | 20.1 G | 29% |
Losos Atlantic (losos) | 20 gr | 29% |
Sir 2% | 20 gr | 29% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
Sir „Adygeysky“ | 19.8 G | 28% |
Meso (Turska) | 19.5 G | 28% |
susam | 19.4 G | 28% |
bakalar | 19.2 G | 27% |
Herring mršav | 19.1 G | 27% |
Dečko | 19 gr | 27% |
Krem u prahu 42% | 19 gr | 27% |
Halibut | 18.9 G | 27% |
Meso (pilići brojleri) | 18.7 gr | 27% |
bademi | 18.6 G | 27% |
Meso (govedina) | 18.6 G | 27% |
indijski orah | 18.5 gr | 26% |
Kaspijski pod | 18.5 gr | 26% |
Rijeka smuđ | 18.5 gr | 26% |
skuša | 18.5 gr | 26% |
sudak | 18.4 G | 26% |
štuka | 18.4 G | 26% |
Meso (piletina) | 18.2 G | 26% |
Škarpina | 18.2 G | 26% |
Šaran | 18.2 G | 26% |
Roach | 18 G | 26% |
lignja | 18 G | 26% |
skuša | 18 G | 26% |
Nemasni sir | 18 G | 26% |
Svježi sir 9% (podebljano) | 18 G | 26% |
Goveđa jetra | 17.9 G | 26% |
Haringa masna | 17.7 gr | 25% |
Ovsene mekinje | 17.3 gr | 25% |
Haddock | 17.2 G | 25% |
Som | 17.2 G | 25% |
djeverika | 17.1 gr | 24% |
haringa | 17 gr | 24% |
Haring srednebelaya | 17 gr | 24% |
Heck | 16.6 G | 24% |
Sturgeon | 16.4 gr | 23% |
orah | 16.2 gr | 23% |
Žumance | 16.2 gr | 23% |
Pšenične mekinje | 16 G | 23% |
Sir 11% | 16 G | 23% |
bakalar | 16 G | 23% |
Pollock | 15.9 G | 23% |
Flounder | 15.7 G | 22% |
Meso (janjetina) | 15.6 G | 22% |
Rijeka Rak | 15.5 G | 22% |
Sir „Camembert“ | 15.3 gr | 22% |
Govedina od bubrega | 15.2 GRS | 22% |
Sir 18% (podebljano) | 15 gr | 21% |
bubuljice | 14.5 gr | 21% |
Meso (svinjsko meso) | 14.3 gr | 20% |
Feta sir | 14.2 G | 20% |
Baltički pod | 14.1 G | 20% |
Pine orasi | 13.7 G | 20% |
Kapelin | 13.4 gr | 19% |
Ovseno brašno | 13 gr | 19% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 13 gr | 19% |
lješnjaci | 13 gr | 19% |
Pileće jaje | 12.7 G | 18% |
Heljda (nezemljena) | 12.6 gr | 18% |
Heljdino brašno | 12.6 gr | 18% |
Ovseno brašno (ovsena kaša) | 12.5 G | 18% |
Očala | 12.3 G | 18% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 12.3 G | 18% |
Masa skute je 16.5% masti | 12 gr | 17% |
Prepeličje jaje | 11.9 G | 17% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 11.8 gr | 17% |
Meso (svinjska mast) | 11.7 G | 17% |
Pšenično brašno 2. razreda | 11.6 G | 17% |
Suncokretova halva | 11.6 G | 17% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 11.5 G | 16% |
Dagnje | 11.5 G | 16% |
Pozadina za brašno | 11.5 G | 16% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 11.2 gr | 16% |
Proteini jaja | 11.1 gr | 16% |
Pšenično brašno 1 razreda | 11.1 gr | 16% |
Pšenična krupica | 11 gr | 16% |
Tjestenina od brašna V / s | 11 gr | 16% |
Heljda (žito) | 10.8 G | 15% |
Brašno | 10.8 G | 15% |
Raženo brašno integralno | 10.7 gr | 15% |
Slatka kaša | 10.3 G | 15% |
Ječam (žito) | 10.3 G | 15% |
Ječmena krupica | 10 gr | 14% |
Zob (žitarice) | 10 gr | 14% |
Raž (žito) | 9.9 G | 14% |
Čokoladno mleko | 9.8 gr | 14% |
Heljda (krupica) | 9.5 gr | 14% |
Biserni ječam | 9.3 gr | 13% |
kamenica | 9 grama | 13% |
Brašna raž | 8.9 gr | 13% |
Kukuruzni griz | 8.3 G | 12% |
Žir, sušen | 8.1 G | 12% |
Kondenzovana krema sa šećerom 19% | 8 gr | 11% |
Sadržaj proteina u mliječnim proizvodima:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Acidophilus mlijeko 1% | 3 gr | 4% |
Acidofil 3,2% | 2.9 gr | 4% |
Acidophilus na 3.2% slatko | 2.8 gr | 4% |
Acidophilus s malo masnoće | 3 gr | 4% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 22.1 gr | 32% |
Varenets je 2.5% | 2.9 gr | 4% |
Jogurt 1.5% | 4.1 gr | 6% |
Jogurt 1.5% voća | 4 C | 6% |
Jogurt 3,2% | 5 G | 7% |
Jogurt 3,2% slatko | 5 G | 7% |
Jogurt 6% | 5 G | 7% |
Jogurt 6% slatko | 5 G | 7% |
1% jogurta | 3 gr | 4% |
Kefir 2.5% | 2.9 gr | 4% |
Kefir 3.2% | 2.9 gr | 4% |
Kefir sa malo masnoće | 3 gr | 4% |
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka) | 2.1 G | 3% |
Kobilje mlijeko nemasno (iz kravljeg mlijeka) | 3 gr | 4% |
Masa skute je 16.5% masti | 12 gr | 17% |
Mlijeko 1,5% | 3 gr | 4% |
Mlijeko 2,5% | 2.9 gr | 4% |
Mlijeko 3.2% | 2.9 gr | 4% |
Mlijeko 3,5% | 2.9 gr | 4% |
Kozje mlijeko | 3.6 gr | 5% |
Mlijeko s malo masti | 3 gr | 4% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5% | 7.1 G | 10% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 7.2 gr | 10% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom nemasnim | 7.5 G | 11% |
Suvo mlijeko 15% | 28.5 gr | 41% |
Mlijeko u prahu 25% | 24.2 gr | 35% |
Mlijeko obrano | 33.2 G | 47% |
Sladoled | 3.7 gr | 5% |
Sladoledne sunde | 3.3 gr | 5% |
Maslac | 3.3 gr | 5% |
Jogurt 1% | 3 gr | 4% |
Jogurt 2.5% | 2.9 gr | 4% |
Jogurt 3,2% | 2.9 gr | 4% |
Jogurt nemasan | 3 gr | 4% |
Ryazhenka 1% | 3 gr | 4% |
Ryazhenka 2,5% | 2.9 gr | 4% |
Ryazhenka 4% | 2.8 gr | 4% |
Fermentirano pečeno mlijeko 6% | 3 gr | 4% |
Krema 10% | 2.7 G | 4% |
Krema 20% | 2.5 G | 4% |
Krema 25% | 2.4 GH | 3% |
35% krema | 2.2 G | 3% |
Krema 8% | 2.8 gr | 4% |
Kondenzovana krema sa šećerom 19% | 8 gr | 11% |
Krem u prahu 42% | 19 gr | 27% |
Pavlaka 10% | 2.7 G | 4% |
Pavlaka 15% | 2.6 G | 4% |
Pavlaka 20% | 2.5 G | 4% |
Pavlaka 25% | 2.4 GH | 3% |
Pavlaka 30% | 2.3 G | 3% |
Sir „Adygeysky“ | 19.8 G | 28% |
Sir „Gollandskiy“ 45% | 26.3 gr | 38% |
Sir „Camembert“ | 15.3 gr | 22% |
Parmezan | 35.7 gr | 51% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 26 gr | 37% |
Sir "Roquefort" 50% | 20.5 G | 29% |
Sir „Ruski“ 50% | 23.2 gr | 33% |
Sir „Suluguni“ | 20.5 G | 29% |
Feta sir | 14.2 G | 20% |
Sir Cheddar 50% | 23.5 gr | 34% |
Sir švicarski 50% | 24.6 G | 35% |
Sir Gouda | 24.9 gr | 36% |
Nemasni sir | 18 G | 26% |
Sir „Kobasica“ | 21.2 G | 30% |
Sir „Ruski“ | 20.5 G | 29% |
Glazirana sirnica od 27.7% masti | 7.9 gr | 11% |
Sir 11% | 16 G | 23% |
Sir 18% (podebljano) | 15 gr | 21% |
Sir 2% | 20 gr | 29% |
Sirna masa 4% | 21 grama | 30% |
Sirna masa 5% | 21 grama | 30% |
Svježi sir 9% (podebljano) | 18 G | 26% |
Skuva | 22 G | 31% |
Sadržaj proteina u jajima i proizvodima od jaja:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Proteini jaja | 11.1 gr | 16% |
Žumance | 16.2 gr | 23% |
Jaje u prahu | 46 gr | 66% |
Pileće jaje | 12.7 G | 18% |
Prepeličje jaje | 11.9 G | 17% |
Sadržaj proteina u ribi i morskim plodovima:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Roach | 18 G | 26% |
losos | 20.5 G | 29% |
Kavijar crveni kavijar | 31.5 G | 45% |
Pollock ROE | 27.9 G | 40% |
Kavijar crni u granulama | 26.8 G | 38% |
lignja | 18 G | 26% |
Flounder | 15.7 G | 22% |
Dečko | 19 gr | 27% |
Baltički pod | 14.1 G | 20% |
Kaspijski pod | 18.5 gr | 26% |
škamp | 20.5 G | 29% |
djeverika | 17.1 gr | 24% |
Losos Atlantic (losos) | 20 gr | 29% |
Dagnje | 11.5 G | 16% |
Pollock | 15.9 G | 23% |
Kapelin | 13.4 gr | 19% |
bakalar | 19.2 G | 27% |
Škarpina | 18.2 G | 26% |
Rijeka smuđ | 18.5 gr | 26% |
Sturgeon | 16.4 gr | 23% |
Halibut | 18.9 G | 27% |
Haddock | 17.2 G | 25% |
Rijeka Rak | 15.5 G | 22% |
Šaran | 18.2 G | 26% |
haringa | 17 gr | 24% |
Haringa masna | 17.7 gr | 25% |
Herring mršav | 19.1 G | 27% |
Haring srednebelaya | 17 gr | 24% |
skuša | 18 G | 26% |
Som | 17.2 G | 25% |
skuša | 18.5 gr | 26% |
sudak | 18.4 G | 26% |
bakalar | 16 G | 23% |
tuna | 24.4 G | 35% |
bubuljice | 14.5 gr | 21% |
kamenica | 9 grama | 13% |
Heck | 16.6 G | 24% |
štuka | 18.4 G | 26% |
Sadržaj proteina u mesu i mesnim proizvodima:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Meso (janjetina) | 15.6 G | 22% |
Meso (govedina) | 18.6 G | 27% |
Meso (Turska) | 19.5 G | 28% |
Meso (kunić) | 21.2 G | 30% |
Meso (piletina) | 18.2 G | 26% |
Meso (svinjska mast) | 11.7 G | 17% |
Meso (svinjsko meso) | 14.3 gr | 20% |
Meso (pilići brojleri) | 18.7 gr | 27% |
Goveđa jetra | 17.9 G | 26% |
Govedina od bubrega | 15.2 GRS | 22% |
Sadržaj proteina u orasima i sjemenkama:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
kikiriki | 26.3 gr | 38% |
orah | 16.2 gr | 23% |
Žir, sušen | 8.1 G | 12% |
Pine orasi | 13.7 G | 20% |
indijski orah | 18.5 gr | 26% |
susam | 19.4 G | 28% |
bademi | 18.6 G | 27% |
Sjemenke suncokreta | 20.7 G | 30% |
Pistacije | 20.2 G | 29% |
lješnjaci | 13 gr | 19% |
Sadržaj proteina u mahunarkama:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Grašak (oljušten) | 23 G | 33% |
Zeleni grašak (svježi) | 5 G | 7% |
kaša | 23.5 gr | 34% |
Ljepota | 20.1 G | 29% |
Soja (zrno) | 34.9 gr | 50% |
Grah (zrno) | 21 grama | 30% |
Grah (mahunarke) | 2.5 G | 4% |
Leća (žito) | 24 gr | 34% |
Sadržaj proteina u žitaricama i proizvodima od žitarica:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Heljda (žito) | 10.8 G | 15% |
Heljda (krupica) | 9.5 gr | 14% |
Heljda (nezemljena) | 12.6 gr | 18% |
Kukuruzni griz | 8.3 G | 12% |
Slatka kaša | 10.3 G | 15% |
Očala | 12.3 G | 18% |
Biserni ječam | 9.3 gr | 13% |
Pšenična krupica | 11 gr | 16% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 11.5 G | 16% |
pirinač | 7 gr | 10% |
Ječmena krupica | 10 gr | 14% |
Slatki kukuruz | 3.2 G | 5% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 11.2 gr | 16% |
Tjestenina od brašna V / s | 11 gr | 16% |
Heljdino brašno | 12.6 gr | 18% |
Kukuruzno brašno | 7.2 gr | 10% |
Ovseno brašno | 13 gr | 19% |
Ovseno brašno (ovsena kaša) | 12.5 G | 18% |
Pšenično brašno 1 razreda | 11.1 gr | 16% |
Pšenično brašno 2. razreda | 11.6 G | 17% |
Brašno | 10.8 G | 15% |
Pozadina za brašno | 11.5 G | 16% |
Brašna raž | 8.9 gr | 13% |
Raženo brašno integralno | 10.7 gr | 15% |
Sjeme ražene brašna | 6.9 gr | 10% |
Rižino brašno | 7.4 gr | 11% |
Zob (žitarice) | 10 gr | 14% |
Ovsene mekinje | 17.3 gr | 25% |
Pšenične mekinje | 16 G | 23% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 11.8 gr | 17% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 13 gr | 19% |
Pirinač (žito) | 7.5 G | 11% |
Raž (žito) | 9.9 G | 14% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 12.3 G | 18% |
Ječam (žito) | 10.3 G | 15% |
Sadržaj proteina u voću, bobičastom voću i sušenom voću:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Apricot | 0.9 G | 1% |
avokado | 2 gr | 3% |
Narandža | 0.9 G | 1% |
banana | 1.5 grama | 2% |
Brusnice | 0.7 G | 1% |
trešnja | 0.8 G | 1% |
borovnice | 1 C | 1% |
Granat | 0.7 G | 1% |
grejpfrut | 0.7 G | 1% |
Kruška sušena | 2.3 G | 3% |
Durian | 1.47 G | 2% |
BlackBerry | 1.5 grama | 2% |
jagode | 0.8 G | 1% |
grožđice | 2.3 G | 3% |
Svježe smokve | 0.7 G | 1% |
Smokve sušene | 3.1 gr | 4% |
Kivi | 0.8 G | 1% |
Ogrozd | 0.7 G | 1% |
Suve kajsije | 5.2 gr | 7% |
limun | 0.9 G | 1% |
malina | 0.8 G | 1% |
mango | 0.8 G | 1% |
Mandarin | 0.8 G | 1% |
cloudberry | 0.8 G | 1% |
Nektarina | 1.1 G | 2% |
Morski bučak | 1.2 G | 2% |
breskva | 0.9 G | 1% |
Breskva sušena | 3 gr | 4% |
grejpfrut | 0.8 G | 1% |
Rowan red | 1.4 G | 2% |
Aronija | 1.5 grama | 2% |
Drain | 0.8 G | 1% |
Crna ribizla | 1 C | 1% |
Marelice | 5 G | 7% |
feijoa | 0.7 G | 1% |
Termini | 2.5 G | 4% |
trešnja | 1.1 G | 2% |
borovnice | 1.1 G | 2% |
šljive | 2.3 G | 3% |
briar | 1.6 G | 2% |
Jabuke sušene | 2.2 G | 3% |
Sadržaj proteina u povrću i začinskom bilju:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Bosiljak (zeleni) | 3.2 G | 5% |
Patlidžan | 1.2 G | 2% |
Rutabaga | 1.2 G | 2% |
Đumbir (korijen) | 1.8 G | 3% |
kupus | 1.8 G | 3% |
brokule | 2.8 gr | 4% |
prokelj | 4.8 gr | 7% |
Kohlrabi | 2.8 gr | 4% |
Kupus, crveni, | 0.8 G | 1% |
kupus | 1.2 G | 2% |
Savojski kupus | 1.2 G | 2% |
Karfiol | 2.5 G | 4% |
Krumpir | 2 gr | 3% |
Cilantro (zeleni) | 2.1 G | 3% |
Kreša (zelje) | 2.6 G | 4% |
Maslačak lišće (zelje) | 2.7 G | 4% |
Zeleni luk (olovka) | 1.3 G | 2% |
praziluk | 2 gr | 3% |
luk | 1.4 G | 2% |
mrkve | 1.3 G | 2% |
alge | 0.9 G | 1% |
krastavac | 0.8 G | 1% |
daljinski | 4.6 gr | 7% |
Peršin (korijen) | 1.4 G | 2% |
Slatka paprika (bugarska) | 1.3 G | 2% |
Peršin (zeleni) | 3.7 gr | 5% |
Peršin (korijen) | 1.5 grama | 2% |
Paradajz (paradajz) | 1.1 G | 2% |
Rabarbara (zelje) | 0.7 G | 1% |
rotkvice | 1.2 G | 2% |
Crna rotkva | 1.9 G | 3% |
repa | 1.5 grama | 2% |
Zelena salata (zelje) | 1.5 grama | 2% |
repa | 1.5 grama | 2% |
Celer (zeleni) | 0.9 G | 1% |
Celer (korijen) | 1.3 G | 2% |
Šparoge (zelene) | 1.9 G | 3% |
Artičoka | 2.1 G | 3% |
bundeva | 1 C | 1% |
Kopar (zelje) | 2.5 G | 4% |
Hren (korijen) | 3.2 G | 5% |
bijeli luk | 6.5 gr | 9% |
Špinat (zelje) | 2.9 gr | 4% |
Kiselica (zelje) | 1.5 grama | 2% |
Sadržaj proteina u gljivama:
Ime proizvoda | Sadržaj proteina u 100 gr | Procenat dnevnih potreba |
Ostrige gljive | 3.3 gr | 5% |
Gljiva đumbir | 1.9 G | 3% |
Morel gljiva | 3.1 gr | 4% |
Bele pečurke | 3.7 gr | 5% |
Bele pečurke, sušene | 30.3 gr | 43% |
Lisice gljive | 1.5 grama | 2% |
Šampinjoni gljive | 2.2 G | 3% |
Vrganje vrganja | 2.1 G | 3% |
Gljive jabuke gljive | 3.3 gr | 5% |
Gljive Russula | 1.7 G | 2% |
Gljive | 4.3 G | 6% |
Šitake gljive | 2.2 G | 3% |
không dẫn nguồn, bài này không đáng tin cậy