Zbog vrlo visokog sadržaja proteina u mahunastom povrću, stavljeni su u zaseban sto
Mahunasto povrće
Ime | Sadržaj proteina u 100g | masti (u 100g) | Ugljikohidrati (u 100g) | Calorie (u 100g) |
Soja (zrno) | 34.9 gr | 17.3 gr | 17.3 gr | 364 kcal |
Leća (žito) | 24 gr | 1.5 grama | 46.3 gr | 295 kcal |
kaša | 23.5 gr | 2 gr | 46 gr | 300 kcal |
Grašak (oljušten) | 23 G | 1.6 G | 48.1 gr | 299 kcal |
Grah (zrno) | 21 grama | 2 gr | 47 gr | 298 kcal |
Ljepota | 20.1 G | 4.3 G | 46.1 gr | 309 kcal |
Zeleni grašak (svježi) | 5 G | 0.2 G | 8.3 G | 55 kcal |
Zeleni grašak (konzervirana hrana) | 3.1 gr | 0.2 G | 6.5 gr | 40 kcal |
Čorba | 3 gr | 1.3 G | 6.9 gr | 54 kcal |
Grah (mahunarke) | 2.5 G | 0.3 G | 3 gr | 23 kcal |
Kompletna tabela sadržaja proteina
Ime | Sadržaj proteina u 100g | masti (u 100g) | Ugljikohidrati (u 100g) | Calorie (u 100g) |
Sušeni krompir | 6.6 gr | 0.3 G | 71.6 gr | 317 kcal |
bijeli luk | 6.5 gr | 0.5 G | 29.9 gr | 149 kcal |
Suve kajsije | 5.2 gr | 0.3 G | 51 gr | 232 kcal |
Salata od repe sa sirom i belim lukom | 5.1 gr | 14.2 G | 7.1 G | 178 kcal |
Marelice | 5 G | 0.4 G | 53 gr | 242 kcal |
prokelj | 4.8 gr | 0.3 G | 3.1 gr | 35 kcal |
Paradajzna pasta | 4.8 gr | 0 G | 19 gr | 102 kcal |
Chamaenerion angustifolium (zelena) | 4.7 gr | 2.8 gr | 19.2 G | 103 kcal |
daljinski | 4.6 gr | 0.4 G | 5.5 gr | 34 kcal |
Prženi luk | 4.5 G | 13.5 G | 27.4 G | 251 kcal |
Svinja bijela (zelena) | 4.2 G | 0.8 G | 7.3 G | 43 kcal |
Kotleti kupus | 4.2 G | 8.2 gr | 15.3 gr | 153 kcal |
Pljeskavice od repe | 4.1 gr | 8.1 G | 24.1 G | 187 kcal |
Puding od bundeve | 4.1 gr | 6.1 gr | 16.3 G | 137 kcal |
Palačinke od bundeve | 4 C | 7 gr | 19.8 G | 158 kcal |
Peršin (zeleni) | 3.7 gr | 0.4 G | 7.6 gr | 49 kcal |
Kotleti šargarepa | 3.4 G | 6.7 gr | 19.2 G | 152 kcal |
Schnitzel kupus | 3.4 G | 6.4 gr | 11.6 G | 118 kcal |
Bosiljak (zeleni) | 3.2 G | 0.6 G | 2.7 G | 23 kcal |
Hren (korijen) | 3.2 G | 0.4 G | 10.5 G | 59 kcal |
Smokve sušene | 3.1 gr | 0.8 G | 57.9 G | 257 kcal |
Tepsija kupus | 3.1 gr | 5.2 gr | 13.5 G | 114 kcal |
Breskva sušena | 3 gr | 0.4 G | 57.7 gr | 254 kcal |
Krompir tepsija | 3 gr | 5.9 gr | 17.5 G | 136 kcal |
Puding bundeva | 3 gr | 3.2 G | 12.3 G | 92 kcal |
Špinat (zelje) | 2.9 gr | 0.3 G | 2 gr | 23 kcal |
brokule | 2.8 gr | 0.4 G | 6.6 gr | 34 kcal |
Prženi krompir | 2.8 gr | 9.6 gr | 23.5 gr | 192 kcal |
Kohlrabi | 2.8 gr | 0.1 G | 7.9 gr | 44 kalorija |
Zrazy krompir | 2.8 gr | 6.4 gr | 20.3 G | 152 kcal |
Krumpir kolači | 2.8 gr | 4.7 gr | 22 G | 142 kcal |
Kupus pečen | 2.8 gr | 8 gr | 7.3 G | 113 kcal |
Maslačak lišće (zelje) | 2.7 G | 0.7 G | 9.2 gr | 45 kcal |
Krompir palačinke | 2.7 G | 4.5 G | 18.6 G | 127 kcal |
Tepsija šargarepa | 2.7 G | 5 G | 17.8 G | 128 kcal |
Tikvice pečene | 2.7 G | 10 gr | 9.7 gr | 140 kalorija |
Kreša (zelje) | 2.6 G | 0.7 G | 5.5 gr | 32 kcal |
Salata od bijelog kupusa | 2.6 G | 5 G | 3.1 gr | 69 kcal |
Termini | 2.5 G | 0.5 G | 69.2 G | 292 kcal |
Karfiol | 2.5 G | 0.3 G | 4.2 G | 30 kcal |
Salata od rotkve | 2.5 G | 5 G | 2.9 gr | 67 kcal |
Kopar (zelje) | 2.5 G | 0.5 G | 6.3 gr | 40 kcal |
Krompir dinstan sa pečurkama | 2.5 G | 7.7 gr | 13.4 gr | 134 kcal |
šljive | 2.3 G | 0.7 G | 57.5 G | 256 kcal |
grožđice | 2.3 G | 0.5 G | 65.8 G | 281 kcal |
Kruška sušena | 2.3 G | 0.6 G | 62.6 G | 270 kcal |
Supa sa kiselicom | 2.3 G | 3.5 G | 1.8 G | 48 kcal |
Kavijarna repa | 2.3 G | 6.8 gr | 11.7 G | 119 kcal |
Jabuke sušene | 2.2 G | 0.1 G | 59 G | 253 kcal |
Punjeno povrće | 2.2 G | 5.2 gr | 9.7 gr | 95 kcal |
Cilantro (zeleni) | 2.1 G | 0.5 G | 3.7 gr | 23 kcal |
Pire krompir | 2.1 G | 0.8 G | 14.7 G | 75 kcal |
Artičoka | 2.1 G | 0.1 G | 12.8 G | 61 kcal |
Kaša od bundeve | 2.1 G | 1.7 G | 15.7 G | 87 kcal |
avokado | 2 gr | 14.6 gr | 1.8 G | 160 kcal |
Krumpir | 2 gr | 0.4 G | 16.3 G | 77 kcal |
Paprikaš od kupusa | 2 gr | 3.3 gr | 9.2 gr | 75 kcal |
praziluk | 2 gr | 0.2 G | 6.3 gr | 36 kalorija |
Kuvani krompir | 2 gr | 0.4 G | 15.8 G | 75 kcal |
Juha pire od špinata | 1.9 G | 2 gr | 4 C | 42 kalorija |
Ragu od povrća | 1.9 G | 4.5 G | 10.6 G | 91 kcal |
Crna rotkva | 1.9 G | 0.2 G | 6.7 gr | 36 kalorija |
Šparoge (zelene) | 1.9 G | 0.1 G | 3.1 gr | 21 kcal |
Kavijar tikvica (u konzervi) | 1.9 G | 8.9 gr | 7.7 gr | 119 kcal |
Đumbir (korijen) | 1.8 G | 0.8 G | 17.8 G | 80 kcal |
kupus | 1.8 G | 0.1 G | 4.7 gr | 28 kcal |
kiseli kupus | 1.8 G | 0.1 G | 3 gr | 23 kcal |
Cikla kuhana | 1.8 G | 0.1 G | 9.8 gr | 48 kcal |
Kupus pržen | 1.8 G | 2.8 gr | 4.2 G | 50 kcal |
Kavijar od patlidžana (u konzervi) | 1.7 G | 13.3 gr | 5.1 gr | 148 kcal |
Bundeva pržena | 1.7 G | 5.7 gr | 6.9 gr | 86 kcal |
Pire od bundeve | 1.7 G | 6.2 gr | 6.3 gr | 88 kcal |
Karfiol pržen | 1.7 G | 3.1 gr | 3 gr | 47 kcal |
Karfiol kuhan | 1.7 G | 0.2 G | 3.4 G | 22 kal |
briar | 1.6 G | 0.7 G | 22.4 G | 109 kcal |
Paprikaš od repe | 1.6 G | 3 gr | 10.3 G | 75 kcal |
Salata od zelenog luka | 1.6 G | 4 C | 3.3 gr | 56 kcal |
Krompir pire od supe | 1.6 G | 2 gr | 8.3 G | 58 kcal |
Aronija | 1.5 grama | 0.2 G | 10.9 G | 55 kcal |
banana | 1.5 grama | 0.5 G | 21 grama | 96 kalorija |
BlackBerry | 1.5 grama | 0.5 G | 4.4 gr | 34 kcal |
Čičak (korijen) | 1.5 grama | 0.2 G | 17.3 gr | 72 kcal |
repa | 1.5 grama | 0.1 G | 8.8 gr | 42 kalorija |
repa | 1.5 grama | 0.1 G | 6.2 gr | 32 kcal |
Peršin (korijen) | 1.5 grama | 0.6 G | 10.1 gr | 51 kcal |
Zelena salata (zelje) | 1.5 grama | 0.2 G | 2 gr | 16 kcal |
Kiselica (zelje) | 1.5 grama | 0.3 G | 2.9 gr | 22 kal |
Salata od svježeg paradajza | 1.5 grama | 4.1 gr | 3.6 gr | 59 kcal |
Paprika punjena povrćem | 1.5 grama | 5.9 gr | 10.1 gr | 100 kcal |
Salata od karfiola | 1.5 grama | 8.7 gr | 5.6 gr | 108 kcal |
Durian | 1.47 G | 5.3 gr | 27.1 gr | 147 kcal |
Rowan red | 1.4 G | 0.2 G | 8.9 gr | 50 kcal |
luk | 1.4 G | 0.2 G | 8.2 gr | 41 kcal |
Peršin (korijen) | 1.4 G | 0.5 G | 9.2 gr | 47 kcal |
Salata od svježeg paradajza i krastavaca | 1.4 G | 4.1 gr | 3.3 gr | 57 kcal |
Kupus kuvan | 1.4 G | 0.1 G | 4.2 G | 24 kcal |
Salata od kiselog kupusa | 1.4 G | 4.9 gr | 6 C | 76 kcal |
luk | 1.4 G | 0.2 G | 8.2 gr | 41 kcal |
mrkve | 1.3 G | 0.1 G | 6.9 gr | 35 kcal |
Celer (korijen) | 1.3 G | 0.3 G | 6.5 gr | 34 kcal |
Šargarepa kuhana | 1.3 G | 0.1 G | 6.4 gr | 33 kcal |
Slatka paprika (bugarska) | 1.3 G | 0.1 G | 4.9 gr | 26 kcal |
Zeleni luk (olovka) | 1.3 G | 0.1 G | 3.2 G | 20 kcal |
Morski bučak | 1.2 G | 5.4 gr | 5.7 gr | 82 kalorija |
kupus | 1.2 G | 0.2 G | 2 gr | 16 kcal |
Savojski kupus | 1.2 G | 0.1 G | 6 C | 28 kcal |
Juha-pire od šargarepe | 1.2 G | 1.8 G | 4.5 G | 39 kcal |
rotkvice | 1.2 G | 0.1 G | 3.4 G | 20 kcal |
Rutabaga | 1.2 G | 0.1 G | 7.7 gr | 37 kcal |
Patlidžan | 1.2 G | 0.1 G | 4.5 G | 24 kcal |
Salata od svježih krastavaca | 1.2 G | 4 C | 2.7 G | 52 kcal |
Bundeva kuhana | 1.2 G | 0.1 G | 4.9 gr | 26 kcal |
Kiseli luk | 1.2 G | 4.7 gr | 7.6 gr | 79 kcal |
trešnja | 1.1 G | 0.4 G | 10.6 G | 52 kcal |
Nektarina | 1.1 G | 0.3 G | 10.5 G | 44 kalorija |
borovnice | 1.1 G | 0.6 G | 7.6 gr | 44 kalorija |
Paradajz (paradajz) | 1.1 G | 0.2 G | 3.8 G | 24 kcal |
Tikvice pržene | 1.1 G | 5.9 gr | 7.5 G | 88 kcal |
Krompirova supa | 1.1 G | 1.2 G | 7.8 gr | 45 kcal |
bundeva | 1 C | 0.1 G | 4.4 gr | 22 kal |
Crna ribizla | 1 C | 0.4 G | 7.3 G | 44 kalorija |
borovnice | 1 C | 0.5 G | 6.6 gr | 39 kcal |
Domaći kiseli krastavac | 1 C | 1 C | 5.8 G | 36 kalorija |
Tikvice dinstane u pavlaci | 1 C | 4.7 gr | 5.9 gr | 69 kcal |
Borš od svježeg kupusa i krompira | 1 C | 1.1 G | 5.4 gr | 36 kalorija |
Apricot | 0.9 G | 0.1 G | 9 grama | 44 kalorija |
breskva | 0.9 G | 0.1 G | 9.5 gr | 45 kcal |
Narandža | 0.9 G | 0.2 G | 8.1 G | 43 kcal |
limun | 0.9 G | 0.1 G | 3 gr | 34 kcal |
Celer (zeleni) | 0.9 G | 0.1 G | 2.1 G | 13 kcal |
Salata sa kiselim krastavcima, lukom | 0.9 G | 5 G | 2.6 G | 61 kcal |
Salata od svježeg paradajza sa slatkom paprikom | 0.9 G | 4.7 gr | 4.3 G | 66 kcal |
Supa od kupusa | 0.9 G | 1.1 G | 2.5 G | 24 kcal |
Hlješ od povrća | 0.9 G | 0.8 G | 6.8 gr | 39 kcal |
alge | 0.9 G | 0.2 G | 3 gr | 25 kcal |
trešnja | 0.8 G | 0.2 G | 10.6 G | 52 kcal |
Drain | 0.8 G | 0.3 G | 9.6 gr | 49 kcal |
Kivi | 0.8 G | 0.4 G | 8.1 G | 47 kcal |
Mandarin | 0.8 G | 0.2 G | 7.5 G | 38 kcal |
jagode | 0.8 G | 0.4 G | 7.5 G | 41 kcal |
malina | 0.8 G | 0.5 G | 8.3 G | 46 kcal |
mango | 0.8 G | 0.4 G | 15 gr | 60 kcal |
grejpfrut | 0.8 G | 0 G | 9.6 gr | 38 kcal |
cloudberry | 0.8 G | 0.9 G | 7.4 gr | 40 kcal |
Kupus, crveni, | 0.8 G | 0.2 G | 5.1 gr | 26 kcal |
krastavac | 0.8 G | 0.1 G | 2.5 G | 14 kcal |
juha | 0.8 G | 1 C | 4.1 gr | 29 kcal |
Supa od cikle hladna | 0.8 G | 0.2 G | 6.1 gr | 30 kcal |
kiseli krastavci | 0.8 G | 0.1 G | 1.7 G | 13 kcal |
Juha od kiselog kupusa | 0.8 G | 1 C | 1.5 grama | 19 kcal |
Granat | 0.7 G | 0.6 G | 14.5 gr | 72 kcal |
Svježe smokve | 0.7 G | 0.2 G | 12 gr | 54 kcal |
grejpfrut | 0.7 G | 0.2 G | 6.5 gr | 35 kcal |
Ogrozd | 0.7 G | 0.2 G | 9.1 gr | 45 kcal |
Brusnice | 0.7 G | 0.5 G | 8.2 gr | 46 kcal |
feijoa | 0.7 G | 0.4 G | 15.2 GRS | 61 kcal |
Rabarbara (zelje) | 0.7 G | 0.1 G | 2.5 G | 16 kcal |
Džem od mandarina | 0.7 G | 0.2 G | 75.9 G | 294 kcal |
Petnaest | 0.6 G | 0.5 G | 9.6 gr | 48 kcal |
grožđe | 0.6 G | 0.6 G | 15.4 G | 72 kcal |
Crveni ribiz | 0.6 G | 0.2 G | 7.7 gr | 43 kcal |
Lubenica | 0.6 G | 0.1 G | 5.8 G | 27 kcal |
dinja | 0.6 G | 0.3 G | 7.4 gr | 35 kcal |
tikvica | 0.6 G | 0.3 G | 4.6 gr | 24 kcal |
Bundeva marinirana | 0.6 G | 0.1 G | 8.9 gr | 42 kalorija |
Džem od maline | 0.6 G | 0.2 G | 70.4 gr | 273 kcal |
Džem od crnog ribiza | 0.6 G | 0.1 G | 72.9 G | 284 kcal |
Jabučni pire | 0.6 G | 0.2 G | 19 gr | 82 kalorija |
Persimmon | 0.5 G | 0.4 G | 15.3 gr | 67 kcal |
Bijeli ribiz | 0.5 G | 0.2 G | 8 gr | 42 kalorija |
papaja | 0.5 G | 0.3 G | 10.8 G | 43 kcal |
Brusnica | 0.5 G | 0.2 G | 3.7 gr | 28 kcal |
Džem od breskvi | 0.5 G | 0 G | 66.8 G | 258 kcal |
Džem od marelice | 0.5 G | 0 G | 71.6 gr | 276 kcal |
kruška | 0.4 G | 0.3 G | 10.3 G | 47 kcal |
jabuke | 0.4 G | 0.4 G | 9.8 gr | 47 kcal |
ananas | 0.4 G | 0.2 G | 11.5 G | 52 kcal |
Džem od dunja | 0.4 G | 0.2 G | 70.6 gr | 273 kcal |
Džem od aronije | 0.4 G | 0 G | 74.8 gr | 387 kcal |
Džem od šljiva | 0.4 G | 0.3 G | 74.2 G | 288 kcal |
Džem od jabuka | 0.4 G | 0.3 G | 68.2 G | 265 kcal |
Jabučna marmelada | 0.4 G | 0 G | 65 G | 250 kcal |
džem od jagoda | 0.3 G | 0.1 G | 74 oz | 285 kcal |
Džem od krušaka | 0.3 G | 0.2 G | 70.8 G | 273 kcal |
šljiva | 0.2 G | 0.1 G | 7.9 gr | 34 kcal |