Tapout XT 2: ekstremni nastavak programa Mikea Karpenka

Nakon velikog uspjeha Tapout XT-a ne puštanje nastavka programa bio bi pravi zločin. Nudimo vam efikasnije, vruće i eksplozivniji kompleks od Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Opis programa Tapout XT2

Program Tapout XT2 Extreme Reinvented obećava da će biti mnogo složeniji od originalnog kompleksa. Mike Karpenko mučit će vaše tijelo još više, tako da za manje vremena možete postići istinski radikalne rezultate. U prvom izdanju ponudio se 90-dnevni program da su garancije kreatora pogodne za bilo koji nivo obuke. Kompleksni Tapout XT2 za 60 dana i dizajniran je samo za napredni rad.

Ove vježbe stvorio je Mike Karpenko kako bi vam osigurao zaista zapanjujuće promjene u tijelu za samo 60 dana. Kreatorima ovog treninga preporučuje se da se pridruže samo ako ste prošli prvi dio programa. Novi treninzi gurnut će vas na nove nivoe fizičkog razvoja: postat ćete jači, stariji i atletski raspoloženi. Ali za njih morate biti spremni.

Kakva vrsta inventara će vam trebati da popunite Tapout XT 2?

1. Expander. Za razliku od prvog dijela proširivača Tapout XT 2, potrebna je samo polovina klasa.

2. Medicinske lopte. Medicinske kuglice uključivale su barem polovinu videozapisa. Težina medicinskih kuglica može biti veća od 1 kg. U većini vježbi medicinske kuglice mogu se zamijeniti bučicama ili kettlebellom, ali u nekim vježbama to će biti teško izvesti (na primjer poput slike dolje). Međutim, čak i ako nemate medicinske kuglice, u principu to ne bi trebalo biti prepreka za dovršetak Tapout XT 2.

3. Tegovi na rukama. Izborni alat koji se koristi u nekoliko vježbi za povećanje opterećenja na rukama. Nisu svi učesnici programa angažovani s utezima, možete ga koristiti po želji.

4. Konopac za skok. Dodatna oprema se koristi samo za skakanje. Pored toga, dinamički konop za vježbanje nije uvijek prikladan za upotrebu.

Tečaj fitnesa Tapout XT2 Extreme Reinvented sve ekstremno: ekstremni stres, ekstremni gubitak kilograma i ekstremni rezultati. Vruća pliometrija, učinkovite vježbe iz borilačkih vještina, intenzivno funkcionalno opterećenje u svakom jednosatnom programu dat ćete 100%. Neke vježbe su nastavak videa iz prvog izdanja, ali sa složenijim vježbama i brzim tempom.

Dio treninga Tapout XT2

Program uključuje gotov kalendar lekcija dizajniran za 60 dana. Ali to nije sve! Kao bonus, Mike Karpenko nudi hibrid kalendara, Tapout XT i Tapout XT2, koji uključuje video zapise sa oba kursa. Ako se smatrate naprednim studentom, možete preskočiti prvi set i početi kombinirati oba programa.

U Tapout XT2 uključuje 12 intenzivnih treninga (u zagradama potrebna oprema):

  • LegsXTreme (57 minuta). Poboljšana verzija Plyo XT još intenzivnija i vruća. Izgradite pocepane mišiće bez masti na mojim stopalima (konopac za skakanje i medicinske kuglice).
  • Širenje i tučnjava2 (60 minuta). Klasa aerobne snage sa intenzivnim vježbama za cijelo tijelo (medicinske kuglice i tegovi za ruke).
  • Hurl XT (57 minuta). Intenzivni intervalni trening uz upotrebu ponderiranja. Program će vas učiniti bržim i jačim (medicinske kuglice, konopac za preskakanje i utezi pri ruci).
  • Total Body XT (61 minut). Trening snage za razvoj svih mišićnih grupa. Takođe Mike dodaje nekoliko aerobnih vježbi za kardiovaskularni sistem (medicinske kuglice i ekspander).
  • Noć borbe XT (54 minuta). Intenzivni kardio trening za mršavljenje, nastavak je muay Thai-a iz originalnog tečaja. Moguće je i bez opreme (konopac za preskakanje i utezi pri ruci).
  • Drench XT (62 minuta). Još jedan kardio trening s elementima aerobika, borilačkih vještina i pliometrije (konopac za preskakanje i utezi pri ruci).
  • Lepinje i pištolji XT 2 (65 minuta). Vježba za snažne mišiće u tonu gornjih i donjih dijelova tijela. Takođe uključuje neke pliometrijske vježbe (ekspander).
  • Cross Core Combat 2 (66 minuta). To je još intenzivniji trening od Cross Core Combat-a iz prvog dijela! Pored sjajne kore radit ćete i sve ostale mišićne skupine (medicinske kuglice i ekspander).
  • Flex XT (58 minuta). Program snage za cijelo tijelo, koji uključuje kardio segmente (medicinske kuglice i ekspander).
  • 5. kolo XT (37 minuta). Intenzivan trening koji uključuje vježbe snage s ekspanderom, pliometriju, elemente borilačkih vještina (proširivanje).
  • Mobilnost i oporavak (52 minuta). Istezanje za opuštanje i oporavak mišića (proširivanje).
  • 8 pakovanja Abs XT (24 minuta). Kratki videozapis za trbuh, većina vježbi izvedenih na podu (medicinske kuglice).

Za razliku od čuvene staze Insanity, koju mnogi uspoređuju Tapout XT2, Mike Karpenko nudi zanimljivije vježbe, razne opterećenja i OE trening. Svaka sesija kompleksa će vas samostalno iznenaditi. A efikasnost lekcija i postizanje izvrsnih rezultata Mikeovog programa predstavljati će šansu za bilo koji drugi trening.

Među nedostatke programa kažu stručnjaci za fitnes pretjerani kardio orijentisani treninzi. Ako su prva postavljena snaga Tapout XT i aerobno opterećenje prilično uravnoteženi, nastavak Mike Karpenko usredotočio se na HIIT opterećenje i zanemario rad na mišićnoj snazi.

Kompleksni Tapout XT2 stvoren kako bi vam omogućio ojačati i nadmašiti prethodni rezultati. Ne bojte se isprobati nove treninge, savladati sebe i dostići novi nivo sporta.

Pogledajte i: Postavite XTrain od Kate Frederick za snažno i vitko tijelo.

Ostavite odgovor