sadržaj
Tetiva je dio vezivnog tkiva mišića, čiji jedan kraj glatko prelazi u prugasti mišić, a drugi je pričvršćen za kostur.
Glavna funkcija tetive je prijenos mišićne sile na kosti. Tek tada se može obaviti potreban posao.
Tetive se dijele na dugačke i kratke, ravne i cilindrične, široke i uske. Pored toga, postoje tetive koje dijele mišiće na nekoliko dijelova i tetive koje spajaju dvije kosti u tetivnom luku.
Ovo je zanimljivo:
- Najjače tetive su tetive nogu. To su tetive kvadricepsnog mišića i Ahilove tetive.
- Ahilova tetiva podnosi opterećenje od 400 kg, a tetiva kvadricepsa čak 600.
Zdrava hrana za tetive
Da bi osoba mogla izvesti ovaj ili onaj pokret, neophodno je da mišićno-koštani sistem radi bez paljenja. A budući da su tetive spona karike ovog sistema, tada bi trebale dobiti prehranu koja odgovara njihovom statusu.
Aspik, aspik, žele. Bogate su kolagenom, koji je važan sastojak tetiva. Upotreba ovih proizvoda povećava elastičnost tetiva i pomaže im da se nose s velikim opterećenjima.
Govedina. Šampion u sadržaju esencijalnih aminokiselina. Građevinski je materijal za vlakna tetiva.
Jaja. Zbog sadržaja lecitina, jaja su uključena u normalizaciju funkcija nervnog sistema. Osim toga, bogate su vitaminom D, koji je neophodan za zdravlje tetiva.
Mliječni proizvodi. Pouzdan su izvor korisnog kalcija, koji je odgovoran za provođenje nervnih impulsa duž kompleksa mišića i tetiva.
Skuša. Bogat je mastima koje su važne za zaštitu vlakana tetiva od preopterećenja. U njihovom odsustvu, proces regeneracije se usporava, a tetiva može jednostavno puknuti!
Zeleni čaj. Povećava otpornost tetiva na stres. Povećava njihovu otpornost na istezanje.
Kurkuma. Zbog prisutnosti prirodnih antibiotika u njemu, kao i elemenata poput fosfora, željeza, joda i vitamina B, kurkuma potiče brzu regeneraciju tetiva.
Badem. Sadrži oblik vitamina koji se lako apsorbira. Zahvaljujući tome, bademi pomažu tetivama da se brže oporave od ozljeda uzrokovanih prenaprezanjem.
Bugarski biber, agrumi. Sadrže veliku količinu vitamina C, koji je bitna komponenta kolagena.
Jetra. Bogat je vitaminom D3, kao i bakrom i vitaminom A. Zahvaljujući tim tvarima jača se peta tetive uz pomoć koje se veže za kost.
Marelica. Bogat je kalijumom, koji je odgovoran za rad mišića koji kontrolišu koštani sistem.
Opće preporuke
Za tetive, vrlo važan nutritivni zahtjev je dostupnost kalcijuma i proizvoda koji formiraju kolagen. U njihovom nedostatku (ili manjku), potrebne tvari će se automatski izvući iz mišića i kostiju. Time će normalno funkcionisanje mišićno-koštanog sistema biti ugroženo!
Ako imate problema sa tetivama, liječnici savjetuju upotrebu masti koje sadrže kolagen.
Narodni lijekovi za normalizaciju rada tetiva
Sljedeći oblozi ublažit će bol i vratiti funkcionalnost tetiva:
- pastirska torba;
- pelin (za oblog se koriste svježi listovi biljke);
- Artičoka.
Štetna hrana za tetive
- Šećer, kolači i kiflice… Kada se konzumira, mišićno tkivo zamjenjuje se masnim. Kao rezultat, tetive su lišene vezivne komponente. Pored toga, opšti ton im se smanjuje.
- masti... Prekomjerna konzumacija masne hrane uzrokuje blokadu kalcijuma. Kao rezultat, ne ulazi u tetivu u dovoljnim količinama i počinje vaditi kalcij iz kostiju.
- alkohol... Uzrokuje blokadu kalcijuma. Pored toga, pod utjecajem alkohola nastaju degenerativne promjene u prijelaznom mišićno-tetivnom tkivu.
- koka kola... Sadrži fosfornu kiselinu koja ispire kalcij iz kostiju.
- ovsena kaša... Sadrži fitinsku kiselinu, koja blokira apsorpciju kalcijuma i naknadni transport do tetiva i kostiju.