sadržaj
- VISOKA HRANA U VITAMINU B1:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Sadržaj vitamina B1 u orasima i sjemenkama:
- Sadržaj vitamina B1 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Sadržaj vitamina B1 u mliječnim proizvodima:
- Sadržaj vitamina B1 u jajima i proizvodima od jaja:
- Sadržaj vitamina B1 u mesu, ribi i morskim plodovima:
- Sadržaj vitamina B1 u voću, sušenom voću i bobicama:
- Sadržaj vitamina B1 u povrću i zelenilu:
U ove tablice usvojena je prosječna dnevna potreba za vitaminom B1 1.5 mg. Kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom B1 (tiaminom).
VISOKA HRANA U VITAMINU B1:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Sjemenke suncokreta | 1.84 mg | 123% |
susam | 1.27 mg | 85% |
Ovsene mekinje | 1.17 mg | 78% |
Soja (zrno) | 0.94 mg | 63% |
Grašak (oljušten) | 0.9 mg | 60% |
Pistacije | 0.87 mg | 58% |
Suncokretova halva | 0.8 mg | 53% |
Pšenične mekinje | 0.75 mg | 50% |
kikiriki | 0.74 mg | 49% |
Pollock ROE | 0.67 mg | 45% |
Kavijar crveni kavijar | 0.55 mg | 37% |
Meso (svinjsko meso) | 0.52 mg | 35% |
indijski orah | 0.5 mg | 33% |
Grah (zrno) | 0.5 mg | 33% |
Leća (žito) | 0.5 mg | 33% |
Očala | 0.49 mg | 33% |
Zob (žitarice) | 0.47 mg | 31% |
lješnjaci | 0.46 mg | 31% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 0.45 mg | 30% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 0.44 mg | 29% |
Raž (žito) | 0.44 mg | 29% |
Heljda (nezemljena) | 0.43 mg | 29% |
Heljda (krupica) | 0.42 mg | 28% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 0.42 mg | 28% |
Raženo brašno integralno | 0.42 mg | 28% |
Pozadina za brašno | 0.41 mg | 27% |
Pine orasi | 0.4 mg | 27% |
Heljdino brašno | 0.4 mg | 27% |
Meso (svinjska mast) | 0.4 mg | 27% |
orah | 0.39 mg | 26% |
Govedina od bubrega | 0.39 mg | 26% |
Durian | 0.37 mg | 25% |
Pšenično brašno 2. razreda | 0.37 mg | 25% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 0.37 mg | 25% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
Kukuruzno brašno | 0.35 mg | 23% |
Ovseno brašno | 0.35 mg | 23% |
Brašna raž | 0.35 mg | 23% |
Zeleni grašak (svježi) | 0.34 mg | 23% |
Pirinač (žito) | 0.34 mg | 23% |
Dečko | 0.33 mg | 22% |
Ječam (žito) | 0.33 mg | 22% |
Heljda (žito) | 0.3 mg | 20% |
Pšenična krupica | 0.3 mg | 20% |
Mlijeko obrano | 0.3 mg | 20% |
Goveđa jetra | 0.3 mg | 20% |
tuna | 0.28 mg | 19% |
Ječmena krupica | 0.27 mg | 18% |
Mlijeko u prahu 25% | 0.27 mg | 18% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 0.25 mg | 17% |
bademi | 0.25 mg | 17% |
Pšenično brašno 1 razreda | 0.25 mg | 17% |
Krem u prahu 42% | 0.25 mg | 17% |
Jaje u prahu | 0.25 mg | 17% |
Bele pečurke, sušene | 0.24 mg | 16% |
Žumance | 0.24 mg | 16% |
Suvo mlijeko 15% | 0.24 mg | 16% |
Losos Atlantic (losos) | 0.23 mg | 15% |
bakalar | 0.23 mg | 15% |
Ovseno brašno (ovsena kaša) | 0.22 mg | 15% |
losos | 0.2 mg | 13% |
Slatki kukuruz | 0.2 mg | 13% |
Maslačak lišće (zelje) | 0.19 mg | 13% |
Som | 0.19 mg | 13% |
Kiselica (zelje) | 0.19 mg | 13% |
lignja | 0.18 mg | 12% |
Tjestenina od brašna V / s | 0.17 mg | 11% |
Brašno | 0.17 mg | 11% |
Sjeme ražene brašna | 0.17 mg | 11% |
skuša | 0.17 mg | 11% |
Žir, sušen | 0.15 mg | 10% |
grožđice | 0.15 mg | 10% |
Rijeka Rak | 0.15 mg | 10% |
Feta sir | 0.15 mg | 10% |
kamenica | 0.15 mg | 10% |
Sadržaj vitamina B1 u orasima i sjemenkama:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
kikiriki | 0.74 mg | 49% |
orah | 0.39 mg | 26% |
Žir, sušen | 0.15 mg | 10% |
Pine orasi | 0.4 mg | 27% |
indijski orah | 0.5 mg | 33% |
susam | 1.27 mg | 85% |
bademi | 0.25 mg | 17% |
Sjemenke suncokreta | 1.84 mg | 123% |
Pistacije | 0.87 mg | 58% |
lješnjaci | 0.46 mg | 31% |
Sadržaj vitamina B1 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Grašak (oljušten) | 0.9 mg | 60% |
Zeleni grašak (svježi) | 0.34 mg | 23% |
Heljda (žito) | 0.3 mg | 20% |
Heljda (krupica) | 0.42 mg | 28% |
Heljda (nezemljena) | 0.43 mg | 29% |
Kukuruzni griz | 0.13 mg | 9% |
Slatka kaša | 0.14 mg | 9% |
Očala | 0.49 mg | 33% |
Biserni ječam | 0.12 mg | 8% |
Pšenična krupica | 0.3 mg | 20% |
Krupica oljušteno proso (polirano) | 0.42 mg | 28% |
pirinač | 0.08 mg | 5% |
Ječmena krupica | 0.27 mg | 18% |
Slatki kukuruz | 0.2 mg | 13% |
Makaroni od brašna 1 razreda | 0.25 mg | 17% |
Tjestenina od brašna V / s | 0.17 mg | 11% |
Heljdino brašno | 0.4 mg | 27% |
Kukuruzno brašno | 0.35 mg | 23% |
Ovseno brašno | 0.35 mg | 23% |
Ovseno brašno (ovsena kaša) | 0.22 mg | 15% |
Pšenično brašno 1 razreda | 0.25 mg | 17% |
Pšenično brašno 2. razreda | 0.37 mg | 25% |
Brašno | 0.17 mg | 11% |
Pozadina za brašno | 0.41 mg | 27% |
Brašna raž | 0.35 mg | 23% |
Raženo brašno integralno | 0.42 mg | 28% |
Sjeme ražene brašna | 0.17 mg | 11% |
Rižino brašno | 0.06 mg | 4% |
Ljepota | 0.08 mg | 5% |
Zob (žitarice) | 0.47 mg | 31% |
Ovsene mekinje | 1.17 mg | 78% |
Pšenične mekinje | 0.75 mg | 50% |
Pšenica (žito, meka sorta) | 0.44 mg | 29% |
Pšenica (zrna, tvrda) | 0.37 mg | 25% |
Pirinač (žito) | 0.34 mg | 23% |
Raž (žito) | 0.44 mg | 29% |
Soja (zrno) | 0.94 mg | 63% |
Grah (zrno) | 0.5 mg | 33% |
Grah (mahunarke) | 0.1 mg | 7% |
Zobene pahuljice „Hercules“ | 0.45 mg | 30% |
Leća (žito) | 0.5 mg | 33% |
Ječam (žito) | 0.33 mg | 22% |
Sadržaj vitamina B1 u mliječnim proizvodima:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Acidophilus mlijeko 1% | 0.04 mg | 3% |
Acidofil 3,2% | 0.04 mg | 3% |
Acidophilus na 3.2% slatko | 0.04 mg | 3% |
Acidophilus s malo masnoće | 0.04 mg | 3% |
Sir (od kravljeg mlijeka) | 0.04 mg | 3% |
Varenets je 2.5% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 1.5% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 1.5% voća | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 3,2% | 0.04 mg | 3% |
Jogurt 3,2% slatko | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 6% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 6% slatko | 0.03 mg | 2% |
1% jogurta | 0.04 mg | 3% |
Kefir 2.5% | 0.04 mg | 3% |
Kefir 3.2% | 0.03 mg | 2% |
Kefir sa malo masnoće | 0.04 mg | 3% |
Koumiss (iz kobiljeg mlijeka) | 0.02 mg | 1% |
Kobilje mlijeko nemasno (iz kravljeg mlijeka) | 0.02 mg | 1% |
Masa skute je 16.5% masti | 0.03 mg | 2% |
Mlijeko 1,5% | 0.04 mg | 3% |
Mlijeko 2,5% | 0.04 mg | 3% |
Mlijeko 3.2% | 0.04 mg | 3% |
Mlijeko 3,5% | 0.04 mg | 3% |
Kozje mlijeko | 0.05 mg | 3% |
Mlijeko s malo masti | 0.04 mg | 3% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 5% | 0.06 mg | 4% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 0.06 mg | 4% |
Kondenzirano mlijeko sa šećerom nemasnim | 0.06 mg | 4% |
Suvo mlijeko 15% | 0.24 mg | 16% |
Mlijeko u prahu 25% | 0.27 mg | 18% |
Mlijeko obrano | 0.3 mg | 20% |
Sladoled | 0.03 mg | 2% |
Sladoledne sunde | 0.03 mg | 2% |
Maslac | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 1% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 2.5% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt 3,2% | 0.03 mg | 2% |
Jogurt nemasan | 0.04 mg | 3% |
Ryazhenka 1% | 0.02 mg | 1% |
Ryazhenka 2,5% | 0.02 mg | 1% |
Ryazhenka 4% | 0.02 mg | 1% |
Fermentirano pečeno mlijeko 6% | 0.02 mg | 1% |
Krema 10% | 0.03 mg | 2% |
Krema 20% | 0.03 mg | 2% |
Krema 25% | 0.02 mg | 1% |
35% krema | 0.02 mg | 1% |
Krema 8% | 0.03 mg | 2% |
Kondenzovana krema sa šećerom 19% | 0.05 mg | 3% |
Krem u prahu 42% | 0.25 mg | 17% |
Pavlaka 10% | 0.03 mg | 2% |
Pavlaka 15% | 0.03 mg | 2% |
Pavlaka 20% | 0.03 mg | 2% |
Pavlaka 25% | 0.02 mg | 1% |
Pavlaka 30% | 0.02 mg | 1% |
Sir „Adygeysky“ | 0.04 mg | 3% |
Sir „Gollandskiy“ 45% | 0.03 mg | 2% |
Sir „Camembert“ | 0.05 mg | 3% |
Parmezan | 0.04 mg | 3% |
Sir „Poshehonsky“ 45% | 0.03 mg | 2% |
Sir "Roquefort" 50% | 0.03 mg | 2% |
Sir „Ruski“ 50% | 0.04 mg | 3% |
Sir „Suluguni“ | 0.06 mg | 4% |
Feta sir | 0.15 mg | 10% |
Sir Cheddar 50% | 0.05 mg | 3% |
Sir švicarski 50% | 0.05 mg | 3% |
Sir Gouda | 0.03 mg | 2% |
Nemasni sir | 0.04 mg | 3% |
Sir „Kobasica“ | 0.04 mg | 3% |
Sir „Ruski“ | 0.02 mg | 1% |
Glazirana sirnica od 27.7% masti | 0.03 mg | 2% |
Sir 11% | 0.04 mg | 3% |
Sir 18% (podebljano) | 0.05 mg | 3% |
Sir 2% | 0.04 mg | 3% |
Sirna masa 4% | 0.04 mg | 3% |
Sirna masa 5% | 0.04 mg | 3% |
Svježi sir 9% (podebljano) | 0.04 mg | 3% |
Skuva | 0.04 mg | 3% |
Sadržaj vitamina B1 u jajima i proizvodima od jaja:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Žumance | 0.24 mg | 16% |
Jaje u prahu | 0.25 mg | 17% |
Pileće jaje | 0.07 mg | 5% |
Prepeličje jaje | 0.11 mg | 7% |
Sadržaj vitamina B1 u mesu, ribi i morskim plodovima:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Roach | 0.12 mg | 8% |
losos | 0.2 mg | 13% |
Kavijar crveni kavijar | 0.55 mg | 37% |
Pollock ROE | 0.67 mg | 45% |
Kavijar crni u granulama | 0.12 mg | 8% |
lignja | 0.18 mg | 12% |
Flounder | 0.14 mg | 9% |
Dečko | 0.33 mg | 22% |
Baltički pod | 0.11 mg | 7% |
Kaspijski pod | 0.11 mg | 7% |
škamp | 0.03 mg | 2% |
djeverika | 0.12 mg | 8% |
Losos Atlantic (losos) | 0.23 mg | 15% |
Dagnje | 0.1 mg | 7% |
Pollock | 0.11 mg | 7% |
Kapelin | 0.03 mg | 2% |
Meso (janjetina) | 0.08 mg | 5% |
Meso (govedina) | 0.06 mg | 4% |
Meso (Turska) | 0.05 mg | 3% |
Meso (kunić) | 0.12 mg | 8% |
Meso (piletina) | 0.07 mg | 5% |
Meso (svinjska mast) | 0.4 mg | 27% |
Meso (svinjsko meso) | 0.52 mg | 35% |
Meso (pilići brojleri) | 0.09 mg | 6% |
bakalar | 0.23 mg | 15% |
Škarpina | 0.11 mg | 7% |
Rijeka smuđ | 0.06 mg | 4% |
Sturgeon | 0.05 mg | 3% |
Halibut | 0.05 mg | 3% |
Goveđa jetra | 0.3 mg | 20% |
Haddock | 0.09 mg | 6% |
Govedina od bubrega | 0.39 mg | 26% |
Rijeka Rak | 0.15 mg | 10% |
Šaran | 0.13 mg | 9% |
haringa | 0.12 mg | 8% |
Haringa masna | 0.08 mg | 5% |
Herring mršav | 0.08 mg | 5% |
Haring srednebelaya | 0.02 mg | 1% |
skuša | 0.12 mg | 8% |
Som | 0.19 mg | 13% |
skuša | 0.17 mg | 11% |
sudak | 0.08 mg | 5% |
bakalar | 0.09 mg | 6% |
tuna | 0.28 mg | 19% |
bubuljice | 0.1 mg | 7% |
kamenica | 0.15 mg | 10% |
Heck | 0.12 mg | 8% |
štuka | 0.11 mg | 7% |
Sadržaj vitamina B1 u voću, sušenom voću i bobicama:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Apricot | 0.03 mg | 2% |
avokado | 0.06 mg | 4% |
Petnaest | 0.02 mg | 1% |
šljiva | 0.02 mg | 1% |
ananas | 0.08 mg | 5% |
Narandža | 0.04 mg | 3% |
Lubenica | 0.04 mg | 3% |
banana | 0.04 mg | 3% |
grožđe | 0.05 mg | 3% |
trešnja | 0.03 mg | 2% |
Granat | 0.04 mg | 3% |
grejpfrut | 0.05 mg | 3% |
kruška | 0.02 mg | 1% |
Kruška sušena | 0.03 mg | 2% |
Durian | 0.37 mg | 25% |
dinja | 0.04 mg | 3% |
jagode | 0.03 mg | 2% |
grožđice | 0.15 mg | 10% |
Svježe smokve | 0.06 mg | 4% |
Smokve sušene | 0.07 mg | 5% |
Kivi | 0.02 mg | 1% |
Brusnica | 0.02 mg | 1% |
Suve kajsije | 0.1 mg | 7% |
limun | 0.04 mg | 3% |
malina | 0.02 mg | 1% |
mango | 0.03 mg | 2% |
Mandarin | 0.08 mg | 5% |
cloudberry | 0.06 mg | 4% |
Nektarina | 0.03 mg | 2% |
Morski bučak | 0.03 mg | 2% |
papaja | 0.02 mg | 1% |
breskva | 0.04 mg | 3% |
Breskva sušena | 0.03 mg | 2% |
grejpfrut | 0.03 mg | 2% |
Rowan red | 0.05 mg | 3% |
Drain | 0.06 mg | 4% |
Crna ribizla | 0.03 mg | 2% |
Marelice | 0.1 mg | 7% |
Termini | 0.05 mg | 3% |
Persimmon | 0.02 mg | 1% |
šljive | 0.02 mg | 1% |
briar | 0.05 mg | 3% |
jabuke | 0.03 mg | 2% |
Jabuke sušene | 0.02 mg | 1% |
Sadržaj vitamina B1 u povrću i zelenilu:
Ime proizvoda | Vitamin B1 u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
Bosiljak (zeleni) | 0.03 mg | 2% |
Patlidžan | 0.04 mg | 3% |
Rutabaga | 0.05 mg | 3% |
Đumbir (korijen) | 0.02 mg | 1% |
tikvica | 0.03 mg | 2% |
kupus | 0.03 mg | 2% |
brokule | 0.07 mg | 5% |
prokelj | 0.1 mg | 7% |
Kohlrabi | 0.06 mg | 4% |
Kupus, crveni, | 0.05 mg | 3% |
kupus | 0.04 mg | 3% |
Savojski kupus | 0.04 mg | 3% |
Karfiol | 0.1 mg | 7% |
Krumpir | 0.12 mg | 8% |
Cilantro (zeleni) | 0.07 mg | 5% |
Kreša (zelje) | 0.08 mg | 5% |
Maslačak lišće (zelje) | 0.19 mg | 13% |
Zeleni luk (olovka) | 0.02 mg | 1% |
praziluk | 0.1 mg | 7% |
luk | 0.05 mg | 3% |
mrkve | 0.06 mg | 4% |
alge | 0.04 mg | 3% |
krastavac | 0.03 mg | 2% |
daljinski | 0.02 mg | 1% |
Peršin (korijen) | 0.08 mg | 5% |
Slatka paprika (bugarska) | 0.08 mg | 5% |
Peršin (zeleni) | 0.05 mg | 3% |
Peršin (korijen) | 0.08 mg | 5% |
Paradajz (paradajz) | 0.06 mg | 4% |
Crna rotkva | 0.03 mg | 2% |
repa | 0.05 mg | 3% |
Zelena salata (zelje) | 0.03 mg | 2% |
repa | 0.02 mg | 1% |
Celer (zeleni) | 0.02 mg | 1% |
Celer (korijen) | 0.03 mg | 2% |
Šparoge (zelene) | 0.1 mg | 7% |
Artičoka | 0.07 mg | 5% |
bundeva | 0.05 mg | 3% |
Kopar (zelje) | 0.03 mg | 2% |
Hren (korijen) | 0.08 mg | 5% |
bijeli luk | 0.08 mg | 5% |
Špinat (zelje) | 0.1 mg | 7% |
Kiselica (zelje) | 0.19 mg | 13% |
Kao što se vidi iz tabela, više vitamina B1 ima u orašastim plodovima i sjemenkama (susam i suncokret), u mahunarkama (soja, grašak, sočivo i pasulj), u žitaricama (zob i heljda), proizvodima od žitarica, brašnu, sačmu. , kao i ikra ribe.