sadržaj
Kik boks je postao osnova mnogih fitnes programa. Od borbenih sportova koji se koriste u aerobnom i treningu snage. Ako želiš uravnotežen program za cijelo tijelo, a zatim isprobajte “Kickboxing” hollywoodskog trenera.
O “hollywoodskom treneru - kik boksu”
„Kickboxing“ hollywoodskog trenera program je dizajniran za mršavljenje i stvaranje zategnute figure. Vježba energična i entuzijastična trenerica Janet Jenkins, koja vam obećava puno stresa na mišićima cijelog tijela. Uprkos imenu, trening se ne može nazvati kik boksom u svom čistom obliku. Janet također koristi puno statičkih vježbi i vježbi snage s bučicama.
Od Jillian Michaels također ima program "Kickboxing", ali to je čisti kardio trening. Janet Jenkins nudi mješovito opterećenje: aerobna i snaga. Prvo se pripremite za izvođenje vježbi za jačanje mišića, a zatim podignite broj otkucaja srca vježbanjem iz kickboxinga za učinkovito sagorijevanje masti. Tokom vježbi promijenit ćete jednu varijantu u drugu aktivnost, čineći tako rad cijelim tijelom.
Obuka traje 50 minuta sa zagrijavanjem i zakačivanjem. Za vježbe će vam trebati bučice i tepih za teretanu. Janet Jenkins tvrdi da je program pogodan za početnike, ali i dalje će biti teško održavati takav program od početka do kraja. Ako ste tek na početku kondicije, potražite programe Jillian Michaels za početnike.
Program uključuje vježbe za ruke, ramena, prsa, trbušnjaci, noge i zadnjica. Ali ako nemate dovoljno opterećenja na pojedinačnom problematičnom području, dodajte u svoj fitnes plan i druge treninge s Janet Jenkins "Savršeni tisak i korekcija bedara i zadnjice". Zajedno s kik boksom dat će fantastične rezultate za vaše tijelo.
Prednosti i nedostaci „kik boksa“ holivudskog trenera
Prednosti:
1. Program uspješno kombinira aerobno i energetsko opterećenje. Vježbe s bučicama zamjenjuju se ritmičkim pokretima. Ovaj pristup vam omogućava sagorijevanje maksimalne kalorije po treningu.
2. Elementi kik boksa ne samo da će pomoći u jačanju mišića već će poboljšati vašu fleksibilnost, koherentnost i okretnost.
3. Uz “Kickboxing” hollywoodskog trenera radite na cijelom tijelu, tako da ne morate odabrati i kombinirati razne programe. U ovoj lekciji već imate sve što vam treba stvoriti vitku figuru.
4. Trening je održan pod dinamičnom muzikom, a Janet Jenkins je zadovoljna svojim pozitivnim stavom.
5. Program je preveden na ruski jezik, tako da ćete sve komentare trenera razumjeti 100%.
Cons:
1. Iako Janet Jenkins uvjerava da trening može izvoditi početnik, ali za nespremnu osobu lekcija može izgledati zastrašujuće.
2. U “Kickboxingu” sa Janet Jenkins nema puno vremena za vježbe u štampi. Ako želite više stresa na trbušne mišiće, bolje je uzeti dodatni program za njihov razvoj.
3. Kik boks je uvijek trening za amatera. Ne vole svi određene vježbe za borilačke sportove.
Takođe pogledajte: Pregled svih treninga Janet Jenkins.