Potisak gornjeg bloka s jednom rukom na koljenima

Potisak gornjeg bloka jednom rukom na koljena - vježbe tehnike:

1. Pričvrstite na gornji blok jednoručni rukohvat i odaberite težinu.
   
2. Kleknite ispred teretnog prostora, uhvatite ručku ravnom rukom. To je originalni položaj.
   
3. U početnom položaju dlan gleda prema naprijed. Počnite vući teg na trup, savijajući laktove i dovodeći lopatice. Tokom pokreta okrenite zglob do krajnje amplitude dlanom prema vama.
   
4. Nakon kratke pauze vratite se u početni položaj.