- Mišićna grupa: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: vodoravna traka
- Nivo težine: Srednji
Pullups širok stisak - vježbe tehnike:
- Uhvatite poprečnu prečku horizontalne šipke i objesite se na potpuno ispružene ruke. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Nikakvi nagli pokreti ne izvlače vaše tijelo savijanjem laktova i spajanjem lopatica. Ne zamahujte i ne koristite zamah da dovršite pokret. Pokušajte podići bradu iznad prečke.
- Zaustavite se na trenutak na vrhu, a zatim polako spustite u početni položaj.
vježbe povlačenja za vježbe leđa na vodoravnoj traci
- Mišićna grupa: latissimus dorsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, ramena, srednja leđa
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: vodoravna traka
- Nivo težine: Srednji