Sve veća popularnost programa koji kombinuju nekoliko fitnes trendova. Ova metoda povećava efikasnost lekcija i čini ih raznovrsnijim. Vježba za vitko tijelo od Suzanne Bowens su slučaj.
Opis programa Učvrstite ton i baklju
Zategnite ton i baklju je program koji uspješno kombinira elemente pilatesa, joge, baleta i klasičnih vježbi. Susannah Bowens nudi vam da vašu figuru učinite savršenom vježbanjem za vitko tijelo. Podigla je kvalitetu vježbi kojima nježno vodite mišiće u tonu i izbjegavate prekomjerno trzanje ruku i stopala.
Kurs se sastoji od nekoliko video trojki za različite dijelove tijela. Suzanne ne nudi određeni raspored časova, pa vi to možete kombinujte predstavljene segmente po svom nahođenju. Jedina preporuka trenerskog treninga uvijek mora započeti zagrijavanjem i potpunim istezanjem:
- topao up (1 minuta). Malo zagrijavanje, zagrijavanje mišića prije vježbanja.
- Niže tijelo Lean (22 minuta). Barna trening za noge i zadnjicu. Trebat će vam 1 par bučica.
- gornji tijelo Sleek (21 min). Trening za gornji dio tijela: ruke, ramena, leđa, trbušnjaci. Trebat će vam prostirka i par bučica.
- Kardio baklja (23 minuta). Prilično nježan intervalni kardio trening i 7 minuta za trbušne mišiće.
- hladan dole (12 minuta). Opuštanje i istezanje mišića nakon treninga. Trebat će vam stolica.
Baletno tijelo s Leah-ovom bolešću: stvorite uglađeno i vitko tijelo
Čitav set treninga za vitko tijelo traje 1 sat i 20 minuta. Bučice mogu uzeti od 1 do 2.5 kg, ovisno o vašim fizičkim mogućnostima. Program je pogodan za gotovo sve: od početnika do naprednika. Možete raditi 30 minuta dnevno, radeći jednu sesiju sa zagrijavanjem i trzajem, a možete trenirati sat vremena ili više.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Trening za stvaranje proporcionalnog tijela od Suzanne Bowens poboljšat ćete figuru i poboljšati svoj oblik. Kompleks je efikasan vježbe će značajno povećati svoje tijelo.
2. Kroz program ćete uplašiti tisak, smanjiti bokove, zategnuti stražnjicu i poboljšati oblik ruku.
3. Kurs je podijeljen u nekoliko video trojki za svaki dio tijela. Možete se usredotočiti samo na one aktivnosti koje su vam najpotrebnije.
4. Program je pogodan za bilo koji nivo kondicije, od početnika do naprednog.
5. Susannah Bowens koristi elemente baletskog treninga koji omogućit će vam da "produžite" mišiće i izbjegnete nepotrebno olakšanje na rukama i nogama.
6. Od dodatnog inventara bit će potrebne samo lagane bučice i prostirka.
7. Većina ovih programa ne uključuje aerobne vježbe. Evo, trener razborito dodato tokom intervalnog treninga.
Cons:
1. Ne postoji jasan raspored časova, morat ćete ih kombinirati po vlastitom nahođenju.
2. Stil koji Suzanne propovijeda na svojim predavanjima nije pogodan za sve.
Povratne informacije o programu Zategnite ton i baklju od Suzanne Bowen:
Vježba za vitko tijelo Suzanne Bowens je odličan način za stezanje mišića i rješavanje viška masnoće. Transformirat ćete svoju figuru uz pomoć jednostavnih složenih i zasnovanih na elementima pilatesa, baleta, joge i klasičnog fitnesa.
Pročitajte također: Top 30 programa za početnike: odakle početi trenirati kod kuće.