sadržaj
Neka hrana uzrokuje nadimanje, a želudac poput balona. Osim toga, postoji osjećaj da ste pojeli cijelog slona, prejedli ste se, a kratko o bilo kojem dobrom osjećaju govor ne može ići. Koja hrana i njihove kombinacije izazivaju osjećaj sitosti i nadutosti?
Beli hleb, kiflice
Peciva od pšeničnog brašna nisu najbolja u vašoj prehrani. Preporučljivo je potpuno ga napustiti - to ne bi bilo od koristi za zdravlje tijela. U pečenju ima puno šećera i kvasca koji uzrokuju povećano stvaranje plinova. Bolje je koristiti kruh na bazi kiselog tijesta i cijelog zrna.
Pjenušava voda
Napici koji sadrže ugljikovodike povećavaju volumen želuca. Nadutost nakon konzumiranja takvih napitaka zadržana je nekoliko sati, uzrokujući težinu i nelagodu. Gazirana pića dodatno sadrže velike količine šećera, što će vašem pojasu dodati nekoliko centimetara.
mahunarke
O svojstvima mahunarki koje izazivaju nadimanje znam sve. Izaziva veliku količinu bjelančevina za probavu, od kojih želucu često nedostaju potrebni enzimi. Grah počinje fermentirati u želucu, uzrokujući nadimanje. Da biste to izbjegli, mahunarke prije kuhanja bolje je namočiti dulje vrijeme.
Proizvodi od dubokog prženja
Brza hrana, duboko pržena-nezdrava hrana. Ovo pomfrit i čips, te razni komadi mesa i ribe. Velike količine masti, šećera, soli, začina, konzervansa i drugih dodataka izazivaju upalu u želucu, što može dovesti do privremenog blagog oticanja i dalje dovesti do poremećaja probavnog sistema.
grožđe
Grožđe je, uprkos naklonosti, teško probavljiv proizvod. Posebno je potrebno biti oprezan, dajući grožđe djeci. Izaziva prekomjerne gasove u želucu i čini vas nadutim. Slični efekti imaju breskve, dinje, kruške i jabuke, samo u manjoj mjeri. Svi ti plodovi imaju puno fruktoze, koja zahtijeva veliku količinu potrebnih enzima za probavu. Kora grožđa i osim toga sama po sebi se praktično ne probavlja.
Džem od mliječnih proizvoda
Proteini u svježem siru i jogurtu u kombinaciji sa slatkim umacima ili dodacima - džemom, sirupima. Proteini se dugo razgrađuju, ali ovaj put šećer počinje fermentirati u želucu, uzrokujući nadutost. Isto se odnosi i na sladoled u kojem je ogromna količina šećera. Osim toga, hladni proizvod koji sadrži laktozu, ne probavlja se jednostavno u želucu.
kupus
Kupus je povrće, koje treba ispraviti prije važnog događaja i izlaza. Međutim, svojstva kupusa da izazivaju nadimanje odnose se samo na svježe proizvode. Pirjana ili kuvana, njena vlakna su dobro probavljiva i ne ometaju izgled!
Žvakaća guma
Žvakaće gume i proizvodi „bez šećera“ sadrže zaslađivače ksilitol (ksilitol), sorbitol (sorbitol) i maltitol (maltitol). Nažalost, oni se samo djelimično probavljaju u tijelu i uzrokuju nadutost. I dok žvakaća guma ulazi u želudac je slatka pljuvačka i zrak koji puca u trbuhu.