sadržaj
- 10 najboljih trenera za početnike + video
- 1. Leslie Sansone i šetaj kod kuće
- 2. Trening za početnike iz HASfita
- 3. Trening za početnike iz Lucy Wyndham-read
- 4. Trening za početnike iz Fitness Blendera
- 5. Pilates za početnike od Natalye Papusoi
- 6. Amy, vježba za početnike iz BodyFita
- 7. Pilates za početnike s Blogilatesa
- 8. Trening za početnike iz Denise Austin
- 9. Istezanje i fleksibilnost od Olge Sage
- 10. Trening za početnike od Jessice Smith
Odlučili ste započeti trening kod kuće i ne znate odakle početi? Nudimo vam 10 najboljih trenera za početnike + kolekciju besplatnih videozapisa na YouTubeu, s kojima lako možete započeti posao kod kuće.
10 najboljih trenera za početnike + video
Treneri su predavanja na svojim YouTube kanalima apsolutno besplatni. Možete započeti jednostavnim uključivanjem zanimljivog videozapisa.
Nudimo vam brzi pregled i spremne plejliste s video zapisima za početnike. Otvaranje liste za reprodukciju kliknite na pruge u gornjem desnom uglu. Da biste spremili popis pjesama, kliknite na sat u istom gornjem desnom uglu.
1. Leslie Sansone i šetaj kod kuće
Leslie Samson (Leslie Samson) pruža dobar trening za početnike koji žele izgubiti kilograme kod kuće ili samo pojačati tjelesnu aktivnost. Njeni satovi temelje se na normalnom hodanju (serija Šetnja kod kuće), tako će odgovarati gotovo za bilo koju dob i bilo koji nivo obuke. Mali učinak nastave, nema skakanja i trčanja. Leslie Sansone kombinira hodanje s jednostavnim vježbama za različite mišićne skupine, tako da ne samo da ćete sagorjeti kalorije, već i tonizirate tijelo.
Na donjoj listi za reprodukciju nalazi se kratka šetnja od 1 milje za 15-20 minuta, kao i jedan trening za 2 milje (30 minuta) i 3 milje (45 minuta) za naprednije opterećenje. Za nastavu vam neće trebati dodatna oprema.
PRAVILNA PREHRANA: odakle početi
2. Trening za početnike iz HASfita
Video s HASfita svidjet će se svim početnicima da treniraju kod kuće. Nastavu drže treneri Claudia i Joshua koji pokazuju dvije verzije vježbe: jednostavnu i složeniju, tako da vježbanje uvijek možete prilagoditi svom fizičkom nivou. Velika prednost je raznolikost tereta: tu su jednostavni kardio i trening s utezima s bučicama za početnike i vježbe za određena problematična područja.
Na plejlisti ispod su sljedeći videozapisi za početnike: 4 kardio treninga s malim utjecajem za mršavljenje, 2 treninga snage za mišićni tonus, 3 videa kako sjede na stolici (pogodno za starije ljude ili osobe s ozljedama), 1 trening za štampu. Za satove trebat će vam lagane bučice od 1-2 kg ili boce s vodom. Možete trenirati bez bučica.
Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
3. Trening za početnike iz Lucy Wyndham-read
Lucy Wyndham-trska (Lucy Wyndham-Čitaj) vrlo simpatična, tako da su njezini treninzi savršeni da trajno ostanu ljubitelj domaće kondicije. Lucy nudi jednostavne lekcije za mršavljenje i rješavanje problematičnih područja bez dodatne opreme. Vježbe je lako pratiti za njihovo izvođenje, ne treba vam iskustvo u kondiciji. Video se izvodi na neutralnoj bijeloj pozadini, ponekad trener prikazuje dvije mogućnosti izvođenja vježbi.
Na plejlisti ispod su sljedeći videozapisi za početnike: 3 kardio treninga s malim utjecajem koji se temelje na hodanju, 2 treninga za bedra i zadnjicu, 2 treninga za trbuh, 3 treninga daleko od problematičnih područja. Za časove vam nije potreban inventar.
Video za početnike iz Lucy Wyndham-read
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
4. Trening za početnike iz Fitness Blendera
Jedan od najpopularnijih fitness Blender Fitness kanala sa milionima gledalaca nudi veliku raznolikost treninga za svaki ukus. Postoji tim trenera i kvalitetnih programa za početnike kojima je lako izgubiti kilograme kod kuće. Kelly i Daniel, treneri Fitness Blendera su se razvili kardio trening s malim utjecajem za tonus tijela uz minimalnu opremu.
Na donjoj listi za reprodukciju nalaze se kardio vježbe za početnike i vježbe za toniranje tijela i sagorijevanje masnoće laganim tegovima. U principu možete snimiti bilo koji video zapis i započeti reprodukciju bez ikakvih priprema.
Iz FitnessBlender kardio za početnike
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
5. Pilates za početnike od Natalye Papusoi
Za one koji traže trening, preporučujemo da isprobaju pilates za početnike od Natalye Papusoi. Ovi videozapisi bit će posebno korisni onima koji vode sjedilački način života i pate od bolova u leđima, donjem dijelu leđa ili vratu. Natalia vrlo dobro objašnjava tehnike i značajke vježbi iz Pilatesa, tako da će ovi videozapisi biti korisni za sve.
Na donjoj listi za reprodukciju nalazi se 10 vježbi pilatesa za početnike od 15 do 60 minuta. Program ima serijski broj, ali bilo koji video možete naučiti odabirom prikladnog vremena treninga.
Pregledajte trening od Natalye Papusoi
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
6. Amy, vježba za početnike iz BodyFita
Odličan trening za početnike nudi trenerica Amy na njihovom YouTube kanalu BodyFit. Ovdje ćete pronaći programe za različite nivoe, ali uglavnom Amy razvija jednostavne treninge za djevojčice. Njeni satovi se sastoje kombinacije kardio vježbi i vježbi snage male prirode, koji se izvode malim tempom.
Na plejlisti ispod su sljedeći videozapis za početnike iz BodyFita By Amy: 4 kardio treninga s malim učinkom za mršavljenje različitog trajanja, 3 mišića u tonu, 2 vježbe za trbuh, 1 vježba nakon porođaja. Za satove trebat će vam lagane bučice od 1-2 kg ili boce s vodom. Možete trenirati bez bučica.
Top 20 ženskih tenisica za trčanje za fitnes
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
7. Pilates za početnike s Blogilatesa
Casey Ho (Casey Ho), koji ima svoj video kanal Blogilates, stručnjak je za pilates i nudi kratki trening s malim učinkom na osnovu ovog sportskog smjera. Pilates je složena vježba za toniranje mišića i korekciju problematičnih područja za vitko i zategnuto tijelo. Među vježbama na YouTube kanalu Blogilates naći ćete djelotvoran video za ravan trbuh, okruglu zadnjicu, vitke noge i zategnuto tijelo općenito. Videozapisi Casey Hoa uglavnom traju 10-15 minuta.
Na plejlisti ispod su sljedeći videozapisi za početnike: 2 kratka treninga po 10 minuta iz svih problematičnih područja, 2 vježbe po 20 minuta i 30 minuta iz svih problematičnih područja, 2 vježbe za trbuh 2 vježbe za bedra i zadnjicu, 1 vježba za ruke.
Top 13 videozapisa za ravan trbuh sa Blogilatesa
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
8. Trening za početnike iz Denise Austin
Denise Austin (Denis Austin) , poznati američki trener, koji je bio vrlo popularan prije 10-15 godina, ali sada njegova kvaliteta video zapisa ne gubi na značaju. Workout Denise imaju visoku efikasnost i vrlo pozitivnu atmosferu. U osnovi, nudi intervalni trening, koji kombinira aerobna i energetska opterećenja sa bučicama za gubitak kilograma i tonus tijela, ali na YouTubeu možete pronaći njegov program na bazi pilatesa.
Na donjoj listi za reprodukciju nalaze se slijedeće za početnike: prvi video 5 - intervalni trening za mršavljenje s pretežno kardio vježbom, 5 drugi video intervalni treningi za mršavljenje uglavnom s treningom s utezima. Za nastavu će vam trebati par bučica.
Top 20 aplikacija za vježbanje kod kuće
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
9. Istezanje i fleksibilnost od Olge Sage
Za one koji vole rekreativnu gimnastiku ili vježbe na bazi joge, preporučujemo vam da obratite pažnju na video od Olge Saga. Nudi drugačije programi za punjenje, vitalnost, istezanje, ublažavanje stresa i za uklanjanje bolova u leđima, vratu i donjem dijelu leđa. Njenim treningom udahnut ćete život svom tijelu i poboljšati ne samo istezanje i fleksibilnost, već i tijelo u cjelini.
Na plejlisti ispod su slijedeće: video vježbe, video za opuštanje i istezanje, Wellness video za rješavanje problema s leđima, prsnim kostima i vratom. Časovi s Olgom Saga nisu laki, ali radi se o malom utjecaju i vrlo blagom opterećenju, pa početnici mogu sigurno probati njen trening.
TOP 15 video zapisa o bolovima u leđima s Olgom Saga
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
10. Trening za početnike od Jessice Smith
Na kraju, odličan trening za početnike s Jessicom Smith (Jessica Smith). Njeni satovi su idealni ako se želite lagano uključiti u redovno vježbanje bez stresa i iscrpljujućeg opterećenja. Nudi raznovrsni treninzi za mršavljenje uz umjereni tempo i raznovrsne vježbe. I premda vizualni programi malo trpe, Jessica tako brzo zamišlja da na ovaj nedostatak vrlo brzo zaboravite.
Na plejlisti ispod su sljedeći programi za početnike od Jessice Smith 4 treninga zasnovana na brzoj šetnji s elementima vježbi za toniranje mišića, 2 HIIT treninga za početnike 1 kardio trening s malim utjecajem, 1 lagani trening snage s bučicama i 2 Barrie treninga problematična područja. Video traje 20-40 minuta.
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
Pogledajte i ostale naše kolekcije:
- 10 najboljih video treninga za mišiće grudi za djevojčice
- Top 20 kardiovaskularnih vježbi za mršavljenje youtube kanal Popsugar
- Top 20 vježbi za ton mišića s bučicama Heather Robertson
Bez zaliha, za početnike, za mršavljenje