sadržaj
Njega lica ne smije biti ograničena na prehrambene kreme i kreme protiv starenja, serume, losione i drugu kozmetiku. Poznato je da ljepota dolazi iznutra i nije samo metafora.
Kako biste osigurali da vaše lice ostane mlado, lijepo i njegovano što je duže moguće, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće proizvode.
orasi
Orašasti plodovi sadrže puno vitamina E i koenzima Q10, koji obnavljaju i njeguju ćelije kože. Koenzim Q10 se proizvodi samostalno, ali nakon 30 godina njegova proizvodnja je znatno smanjena. Vitamin E štiti otvorenu kožu od sunca i toksina.
Povrće crveno i narančasto
Šargarepa, crvena paprika, paradajz, bundeva i kajsije – vodeći su beta-karoten, a ova supstanca je snažan antioksidans koji će obnoviti ćelije kože lica. Osim toga, iz karotena nastaje i Retinol (vitamin a).
Masna riba
Bogat je vitaminima A i D i masnim kiselinama omega-3 koje će smanjiti upale i umiriti umornu kožu, poboljšati cirkulaciju krvi i ukloniti bore na licu. Jedite lososa, haringe, sardine i skuše što je češće moguće.
Maslinovo ulje
Konzumacija ovog ulja njeguje lice vlagom, što povećava elastičnost kože i usporava proces starenja. Maslinovo ulje je osnova za asimilaciju vitamina A, D, E topivih u mastima, a izvor je i vitamina B i E.
nar
Nar izaziva vitalnost fibroblasta – ćelija odgovornih za proizvodnju kolagena i elastina, što utiče na elastičnost naše kože. Crvene bobice ovog voća odgađaju pojavu prvih bora, kao i doprinose zacjeljivanju rana i mikropukotina.
Kisele bobice i voće
Voće i bobičasto voće koje je kiselo – sadrži puno vitamina C, koji pomaže u borbi protiv prehlade i jača imunološki sistem, a odgovoran je za elastičnost i zdravlje krvnih sudova, a učestvuje i u stvaranju kolagena.
sir
Sir sadrži komponentu selena, a vitamin E je glavni antioksidans koji sprječava procese starenja i uvelike ih usporava.
avokado
Avokado sadrži eterična ulja koja njeguju kožu. Čak je i zreli plod avokada bogat vitaminom niacinom, koji ima protuupalna svojstva i može učiniti kožu glađom i svježijom.
Žitarice i hljeb
Zrna i mahunarke - izvor silicijuma, koji stimulira proizvodnju kolagena, učestvuje u jačanju gornjeg sloja kože. Također je izvor vitamina b, koji nježno obnavlja kožu. Ukupna potrošnja kruha i žitarica korisna je za probavni trakt, a koža zahvalno reagira na uklanjanje toksina iz tijela.
Zeleni čaj
Takođe među vodećima, antioksidansi zelenog čaja, neophodni su za očuvanje mladosti kože. Inače, zeleni čaj se može koristiti spolja u obliku losiona kao lijek za vrećice ispod očiju.
Za 9 namirnica protiv starenja kako biste ostali mladi – pogledajte video ispod:
