Top 10 intervalnih treninga s utezima za ton tijela i gubitkom kilograma iz Penny Barnshow

sadržaj

Ako želite smršavjeti i mišiće dovesti u tonus, riješiti se problematičnih područja i učiniti tijelo elastičnim i fit, nudimo vam izbor sjajnih HIIT treninga s bučicama. Ovo je videozapis programa od 25-30 minuta kondicijske trenerice Penny Barnshaw (Penny Barnshow) koji je na njenom youtube kanalu dostupan potpuno besplatno.

TOP 50 trenera na YouTubeu

HIIT-trening Penny Barnshow

Penny Barnshaw je australijska kondicijska trenerica koja propovijeda zdrav način života, vježbanje i pravilnu prehranu. Penny vodi svoj youtube kanal, koji nije toliko pretplatnik, ali to nije razlog da ne obratite pažnju na sve ljubitelje domaćih treninga. Nastava se održava u muzici koja prati program iz penija Barnshaw prikladno i ugodno.

Koja je korist?

Penny Barnshaw nudi HIIT intervalni trening s bučicama koji će vam pomoći da postignete dvije različite svrhe: sagorijevanje masnoće i tjelesni tonus. U videozapisima se izmjenjuju snaga i kardio vježbe, pa ćete ovim treninzima oblikovati vitko i zategnuto tijelo.

HIIT-trening iz penny Barnshawa pomoći će vam:

  • za jačanje mišića cijelog tijela
  • spaliti masti
  • riješite se problematičnih područja
  • za poboljšanje kvaliteta tijela
  • povećati izdržljivost
  • za jačanje srčanog mišića

Sve informacije o HIIT-vježbama

Kako nastupiti?

Ovi intervalni treninzi pogodni su za srednje i napredne treninge. Međutim, možemo reći da će nivo opterećenja u velikoj mjeri odrediti težinu bučica. Ako ste početnik, prvi put možete uzeti bučicu s malim utezima ili vježbati čak i bez bučica.

Ako želite smanjiti glasnoću i zategnuti tijelo, radite ove treninge 3-4 puta sedmično, to će biti dovoljno za formiranje vitke figure. Ne zaboravite izvesti zagrijavanje prije vježbanja i prijelaz nakon treninga, jer uključujete vježbu zagrijavanja i Seminole.

Trening za početnike

Šta će vam trebati za nastavu?

Podaci za polusatni HIIT trening trebat će vam bučice. Poželjno je imati nekoliko parova različitih težina. U prosjeku će djevojkama trebati najmanje dva para: 2-3 kg i 5-7 kg za muškarce: 4-5 kg ​​i 8-10 kg.

Možete kupiti sklopive bučice, ali imajte na umu da tijekom tako intenzivnog treninga nije uvijek zgodno mijenjati palačinke na Ganeshu. Dakle, ako redovito vježbate kod kuće, bolje je kupiti dva para bučica. Na primjer, jedan par sklopivih bučica + jedan par čvrstih ili dva para sklopivih bučica.

Kako odabrati BUBELJE: savjeti i cijene

Video HIIT treninge za 25-30 minuta

1. HIIT trening sa bučicama cijelog tijela

30 MINUTA PUNOG TIJELA KOD KUĆNIH TRENINGA - Za ton i snagu

2. Bosu HIIT trening sa bučicama

TRENING ZA SPALJIVANJE MASTI SA TEŽINAMA - 2 kruga za topljenje masti u jednoj zabavnoj i znojnoj vježbi

3. HIIT trening s bučicama bez skakanja

TRENING CIJELOG TIJELA S NIZKIM UDARCEM (s utezima)

4. HIIT sesija s utezima (snaga + kardio)

TRENIRANJE ŽENSKIH HIITA SA TEŽINAMA (Snaga + Kardio)

5. HIIT trening sa bučicama cijelog tijela

CARDIO DUMBELL WORKOUT (HIIT s utezima)

6. Kružni HIIT-trening sa bučicama

HIIT KOLO PUNOG TIJELA - 30-minutni trening + gubitak masti i toniranje

7. HIIT trening sa bučicama cijelog tijela

POTPUNO TIJELO TRAJENJE RADA SA TEŽINAMA - Brzo pratite ciljeve mršavljenja

8. HIIT trening s bučicama bez skakanja

TRENING CIJELOG TIJELA NIZKOG UTJECAJA KUĆI - Visok intenzitet + bez skakanja

9. HIIT trening s bučicama za sagorijevanje masti

HIIT TRENING ZA SMRŠAVANJE TEŽINE

10. HIIT sesija s utezima za toniranje tijela

CIJELI TRENING DUMBELLA TIJELA KOD KUĆE (Za mršavljenje)

Pogledajte i:

  • Čučnjevi za djevojčice: sve informacije + plan za početnike
  • Kardio trening s malim utjecajem bez skakanja: plan vježbanja
  • Najboljih 25 dijetnih recepata za PP doručak

Za napredni intervalni trening s bučicama

Ostavite odgovor