10 najpopularnijih videa kardio body borbe na youtubeu od 10 do 45 minuta

sadržaj

BodyCombat je intenzivan kardio trening za grupu dvorana koja pokriva jednu od najvećih međunarodnih fitnes kompanija , Les Mills International od 2000. Program se sastoji od pokreta iz borilačkih vještina, kombiniranih u snopove poznate pod muzikom. Treneri svjetske klase Dan Cohen i Rachael Newsham programeri su koreografije BodyCombat.

O treningu BodyCombat

BodyCombat je postao nevjerovatno popularan program u svijetu. Trenutno se grupni trening za BodyCombat provodi u preko 100 zemalja, a ukupan broj instruktora premašuje 100 hiljada ljudi. Program je idealan za smanjenje volumena i formiranje vitkog zategnutog tijela. Sagorjet ćete kalorije, ojačati mišiće, razviti kardiovaskularnu izdržljivost, poboljšati koordinaciju i snagu.

Osnova BodyCombata su pokreti iz različitih borilačkih vještina: karatea, boksa, taekwondoa, tai chi-a, capoeire i muay Thai-a. Tjelovježba je jednostavna kombinacija različitih skokova i udaraca, udaraca, koljena i laktova.

Ali glavni naglasak programa je energična muzika koja je trening. Ovo su obično remiksirane verzije popularnih pop i rock pravaca. Program BodyCombat ažurira se svaka 3 mjeseca, izdao je preko 80 izdanja časova.

10 razloga za BodyCombat:

  1. Odličan je kardio trening za sagorijevanje kalorija i smanjenje masnoće. Prema Les Millsu, za jedan sat BodyCombat trening može sagorjeti 600 do 800 kalorija.
  2. BodyCombat trening nije samo kardio, već i tonizirajuće vježbe za mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Možete smanjiti volumen tijela i riješiti se problematičnih područja.
  3. To je odličan trening za srčani mišić i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
  4. Treninzi zasnovani na borilačkim vještinama jedna su od najboljih vježbi za jačanje mišića steznika, poboljšanje držanja i formiranje napetog želuca. Treneri kažu da sa stanovišta utjecaja na kor: 1 sat BodyCombat = 1700 trbušnjaka.
  5. Takav intervalni trening ubrzava metabolizam i dovodi do toga da tijelo satima nakon nastave sagorijeva kalorije.
  6. Les Mills nudi nekoliko besplatnih videozapisa na Youtubeu, koje možete raditi kod kuće (od 15 do 45 minuta).
  7. Nastava se održava u zapaljivoj modernoj muzici koja vam daje dodatni napor tokom treninga.
  8. Treninzi se izvode bez dodatne opreme, pa je to lako raditi kod kuće.
  9. Ovo je zanimljiv i raznovrstan program u kojem se trenira ne samo korisno, već i zabavno.
  10. Workout BodyCombat izvrsno razvija koordinaciju i okretnost.

Da bi se postigla maksimalna korist sa stanovišta poboljšanja kvaliteta tijela i razvoja kardiovaskularnog sistema, preporučuje se pokretanje programa BodyCombat 2-3 puta nedeljno po 45-60 minuta, ili 4-5 puta nedeljno po 15-30 minuta. Obavezno radite u tenisicama, kako ne biste naštetili zglobovima.

KAKO ODABRATI TRKAČKE CIPELE ZA FITNESS

Video BodyCombat 10-45 minuta

1. BodyCombat 8 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 1

2. BodyCombat 13 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 5

3. BodyCombat 15 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 4

4. BodyCombat 18 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 9

5. BodyCombat 20 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 8

6. BodyCombat 20 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 10

7. BodyCombat 30 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 11

8. BodyCombat 30 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 13

9. BodyCombat 35 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 12

10. BodyCombat 45 ​​minuta

BODYCOMBAT NEPOKRIVEN | Trening # 14 | Besplatan kardio trening

Pogledajte i:

  • kardio trening s malim utjecajem bez skakanja: vježba + plan
  • 10 najboljih trenera za početnike + gotova video kolekcija
  • 10 najboljih aplikacija za Android za trening u teretani

 

Nema opreme, kardio trening

Ostavite odgovor