BodyCombat je intenzivan kardio trening za grupu dvorana koja pokriva jednu od najvećih međunarodnih fitnes kompanija , Les Mills International od 2000. Program se sastoji od pokreta iz borilačkih vještina, kombiniranih u snopove poznate pod muzikom. Treneri svjetske klase Dan Cohen i Rachael Newsham programeri su koreografije BodyCombat.
O treningu BodyCombat
BodyCombat je postao nevjerovatno popularan program u svijetu. Trenutno se grupni trening za BodyCombat provodi u preko 100 zemalja, a ukupan broj instruktora premašuje 100 hiljada ljudi. Program je idealan za smanjenje volumena i formiranje vitkog zategnutog tijela. Sagorjet ćete kalorije, ojačati mišiće, razviti kardiovaskularnu izdržljivost, poboljšati koordinaciju i snagu.
Osnova BodyCombata su pokreti iz različitih borilačkih vještina: karatea, boksa, taekwondoa, tai chi-a, capoeire i muay Thai-a. Tjelovježba je jednostavna kombinacija različitih skokova i udaraca, udaraca, koljena i laktova.
Ali glavni naglasak programa je energična muzika koja je trening. Ovo su obično remiksirane verzije popularnih pop i rock pravaca. Program BodyCombat ažurira se svaka 3 mjeseca, izdao je preko 80 izdanja časova.
10 razloga za BodyCombat:
- Odličan je kardio trening za sagorijevanje kalorija i smanjenje masnoće. Prema Les Millsu, za jedan sat BodyCombat trening može sagorjeti 600 do 800 kalorija.
- BodyCombat trening nije samo kardio, već i tonizirajuće vježbe za mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Možete smanjiti volumen tijela i riješiti se problematičnih područja.
- To je odličan trening za srčani mišić i prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
- Treninzi zasnovani na borilačkim vještinama jedna su od najboljih vježbi za jačanje mišića steznika, poboljšanje držanja i formiranje napetog želuca. Treneri kažu da sa stanovišta utjecaja na kor: 1 sat BodyCombat = 1700 trbušnjaka.
- Takav intervalni trening ubrzava metabolizam i dovodi do toga da tijelo satima nakon nastave sagorijeva kalorije.
- Les Mills nudi nekoliko besplatnih videozapisa na Youtubeu, koje možete raditi kod kuće (od 15 do 45 minuta).
- Nastava se održava u zapaljivoj modernoj muzici koja vam daje dodatni napor tokom treninga.
- Treninzi se izvode bez dodatne opreme, pa je to lako raditi kod kuće.
- Ovo je zanimljiv i raznovrstan program u kojem se trenira ne samo korisno, već i zabavno.
- Workout BodyCombat izvrsno razvija koordinaciju i okretnost.
Da bi se postigla maksimalna korist sa stanovišta poboljšanja kvaliteta tijela i razvoja kardiovaskularnog sistema, preporučuje se pokretanje programa BodyCombat 2-3 puta nedeljno po 45-60 minuta, ili 4-5 puta nedeljno po 15-30 minuta. Obavezno radite u tenisicama, kako ne biste naštetili zglobovima.
KAKO ODABRATI TRKAČKE CIPELE ZA FITNESS
Video BodyCombat 10-45 minuta
1. BodyCombat 8 minuta
2. BodyCombat 13 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
3. BodyCombat 15 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
4. BodyCombat 18 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
5. BodyCombat 20 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
6. BodyCombat 20 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
7. BodyCombat 30 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
8. BodyCombat 30 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
9. BodyCombat 35 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
10. BodyCombat 45 minuta
Pogledajte ovaj video na YouTube-u
Pogledajte i:
- kardio trening s malim utjecajem bez skakanja: vježba + plan
- 10 najboljih trenera za početnike + gotova video kolekcija
- 10 najboljih aplikacija za Android za trening u teretani
Nema opreme, kardio trening