Video s 12 najboljih performansi s fitbolom s raznih youtube kanala

sadržaj

Fitball je jedan od najpopularnija sportska oprema za kućnu upotrebu. Lopta za vježbanje daje dodatno opterećenje mišićima - jer morate održavati ravnotežu kada radite s nestabilnim projektilom. Uz to, treninzi s fitbolom smanjuju opterećenje donjih udova, uključujući koljena i gležnjeve, koji su posebno skloni ozljedama.

Nudimo vašu pažnju vrhunski video s fitball mršavljenjem i dobivanje toniranih oblika. Ovaj izbor će vam pomoći da lopticu za vježbanje koristite što efikasnije i raznovrsnije.

Svi prijavljeni videozapisi fitball su apsolutno besplatni, oni su fitnes treneri koji su njihovi youtube kanali. Opis uključuje određeni broj pregleda videozapisa: relevantne statistike za oktobar 2016. Obuka formirana prema redoslijedu popularnosti od najmanje do najgledanije. Trajanje zaposlenja - od 25 do 40 minuta.

Pomoći će vam redoviti trening s lopticom za jogu da tonizira telo, poboljšati koordinaciju i ravnotežu, ojačati zadnjicu i mišićni korzet. Odaberite između ovih programa koji su vam najprikladniji. Video možete reproducirati direktno na stranici.

Vidi također: Lopta za vježbanje za mršavljenje: djelotvornost i značajke

Vrhunski video s fitbolom za poboljšanje tijela

1. Butt & Ab Workout (koristeći loptu za vježbanje)

  • Trajanje: 32 minuta
  • Kanal: Fitness sa PJ
  • 2 080 pregleda

Ovaj video s fitbolom pogodan je čak i za početnike i za one koji su nedavno počeli koristiti loptu. Sve vježbe u ovom programu su jasne i jednostavne za izvođenje. Bez kompliciranih kombinacija, samo redoslijed vježbi snage sa loptom za stabilnost mišića u tonu. Lekcija je: 40 sekundi vježbe, 10 sekundi odmora.

Butt & Ab Workout (koristeći loptu za vježbanje)

2. Ukupno tijelo lopte za stabilnost

  • Trajanje: 23 minuta
  • Kanal: Natalia Kern
  • 2 817 pregleda

Algoritam ovog videa s fitbolom vrlo je jednostavan: 10 vježbi koje se izvode u 2 kruga. Izvodit ćete sklekove, trbušnjake, čučnjeve, daske, most. Svaka runda će trajati približno 10 minuta. Program se izvodi gotovo bez prekida, ali se prenosi dovoljno lako zbog niske stope.

Stabilnost kuglice ukupno tijelo

3. Vježba kuglice za stabilnost bodilastika 1

  • Trajanje: 37 minuta
  • Kanal: LIVE vježba
  • 3 641 pregleda

Ovaj video s fitbolom podrazumijeva fokus na donji dio tijela i mišićavi korzet. Čučati ćete, raditi iskorake, daske, trbuhe i sklonosti. Sve vježbe se izvode samo s loptom bez ikakve dodatne opreme. Na ovom kanalu možete pronaći Još 3 videa s loptom za vježbanje iz iste serije.

Vježba sa stabilnom loptom 1

4. HIIT vježbanje ukupnog tijela s loptom za vježbanje i tegovima

  • Trajanje: 30 minuta
  • Kanal: Shelly Dose
  • 7 249 pregleda

Youtube trener Shelly nudi dozu intervala visokog intenziteta trening s fitbolom u kojem se vježbe snage izmjenjuju sa aerobnim. Sve vježbe aktivirale su loptu, uključujući i tokom skakanja. Uz to će vam trebati bučice, poželjno je imati 2 para različitih težina. Trening je veliko opterećenje, ali je vrlo efikasan za mršavljenje.

30-minutni trening za ukupno tijelo s vježbom loptom i utezima, HIIT trening s utezima

5. Lopta za stabilnost, Fit lopta Vježba bedara

  • Trajanje: 41 minuta
  • Kanal: Linda Wooldridge
  • 10 022 pregleda

Dizajniran je ovaj video s fitbolom za rad na bedrima i zadnjici. Program se gotovo u potpunosti odvija na podu, ali iznenadit ćete se koliko učinkovito možete raditi prednju, bočnu, unutarnju i stražnju stranu bedara, koristeći samo vlastitu tjelesnu težinu, teretanu i ... ništa više. Uz to ćete ojačati mišiće ramena i kore.

BESPLATAN trening stabilnosti kuglice u loptama - Blast bedra BARLATES BODY BLITZ

6. Stability Ball Ukupan body Barlate Body Blitz

  • Trajanje: 32 minuta
  • Kanal: Linda Wooldridge
  • 10 128 pregleda

Još jedan efikasan video s fitbolom na istom kanalu. Ovaj put trenirat ćete cijelo tijelo kako biste stvorili elastične i snažne mišiće. Predložene vježbe će koristiti vaše duboke mišiće koji ne rade uvijek tijekom redovne nastave. Nizak uticaj programa na osnovu kombinacija klasa pilatesa i borego stilakoji će vam pomoći da uklonite problematična područja bez opasnih tereta. Ovaj video s fitbolom može se koristiti kao trening oporavka nakon ozljeda.

BESPLATNO Fit lopta Stabilnost Lopta Ukupno tijelo BARLATES BODY BLITZ s Lindom Wooldridge

7. Ultimativni trening sa loptom za cijelo tijelo: Trening snage (220-270 kalorija)

  • Trajanje: 39 minuta
  • Kanal: GymRa
  • 14 002 pregleda

Ovaj mirni video s fitbolom posebno će se svidjeti onima koji vole raditi s punim razumijevanjem procesa i pažnja na vježbama tehnike. Program je trener Phong Tran, ali sve vježbe pokazuje na svojoj asistentici Michelle, prateći ih savjetima i komentarima. Vježba je savršena za jačanje mišića steznika i stabilizaciju kičme. Pored gimnastičke lopte trebat će vam i par bučica.

Trening za stabilnost | Švicarska lopta | Lopta za vježbanje

8. Vježba kardio-trbušnjaka za stabilnost

  • Trajanje: 25 minuta
  • Kanal: Shelly Dose
  • 17 465 pogodaka

Još jedan video s Fitbolom od Shelly Dose, ali sada sa fokusom na trbušne mišiće. Program je slabog udara, tako da možete ići bez tenisica za trčanje. Pronaći ćete veliki broj dasaka i trbušnjaka koji će vam pomoći da ojačate mišićni korzet. Koristit ćete samo loptu za teretanu, druga oprema nije potrebna.

Trening za stabilnost | Cardio Abs trening | 25-minutni trening stabilnosti sa kuglicama

9. Vježba, besplatni cjeloviti video za vježbanje bez lopte

  • Trajanje: 30 minuta
  • Kanal: jessicasmithtv
  • 34 061 pregleda

Trening snage s fitbolom i bučicama pomoći će vam da tonizirate mišiće i tijelo učinite fit i elastičnim. Trenerica Jessica Smith koristi kombinirane vježbe, koji uključuju istovremeno gornji i donji dio tijela. Pomaže u korištenju maksimalnog broja mišića. Sve klasične vježbe s mirnim prijelazima iz jedne u drugu. Za časove je poželjno imati 2 para bučica različitih težina.

Vježba, lopta za vježbanje: Besplatni videozapis o vježbanju u punoj dužini - Skulptura stabilne lopte

10. Ukupan trening za tijelo s loptom za stabilnost za početnike

  • Trajanje: 36 minuta
  • Kanal: GymRa
  • 201 235 pregleda

Ovaj video s fitbolom idealan je za početnike. Jednostavna, ali efikasna vježba omogućit će vam poboljšanje tonusa mišića i sagorijevanje kalorija. Radit ćete na pročišćavanju oblika vašeg ruke, ramena, trbuh, zadnjica i noge. Sjednice su se održavale u dva kruga, polako i stabilno. Osjetit ćete rad cijelog tijela, ali ono može izdržati trening od početka do kraja.

Vježba s stabilnom loptom // Vježba za početnike sa švicarskom loptom

11. Ukupan trening tjelesnih lopti - PhysioBall vježbe

  • Trajanje: 25 minuta
  • Kanal: FitnessBlender
  • 436 888 pregleda

Fitball video s kanala FitnessBlender postao je vrlo popularan na youtubeu i nije ni čudo. Sigurno vi momci ocjenjujete efikasnost i pristupačnost programa. Izvest ćete 3 runde vježbi s loptom, među kojima daska, most, sklekovi, hiperekstenzija, uvijanje, čučnjevi. Trening se mora izvoditi na zidu ili drugoj vodoravnoj površini.

Trening ukupne tjelesne lopte - PhysioBall vježbe

12. Početni trening za tijelo sa bučicama i švicarskom loptom (300-350 kalorija)

  • Trajanje: 38 minuta
  • Kanal: GymRa
  • 574 148 pregleda

Neka vas ne zavara riječ Početnik u naslovu programa, sasvim je pogodna za napredne studente. Funkcionalni trening, fitball raditi na rukama, trbuhu, zadnjici i nogama postao je hit u youtube prostoru. Budite sigurni da ste postigli efikasnost programa. Budite sigurni, nećete biti razočarani.

Vježbe stabilne lopte za početnike - Vježbe prikladne lopte - Vježba s loptom

Svaki prijavljeni video sa fitbolom efektivno samostalno. Da bi se odredio izbor, nije nužno isprobati svaki program zasebno. Najčešće je dovoljno pogledati video kako biste naučili vježbate li, brzinu lekcije, trenera i program.

Pogledajte i: Super izbor: 50 vježbi s fitbolom za mršavljenje i tonus mišića.

Za mršavljenje, s inventarom

Ostavite odgovor