sadržaj
Želite li imati ravan trbuh, zategnute ruke, čvrstu zadnjicu i vitke noge? ukupan tijelo Skulptura Cindy Whitmarsh pomoći će vam da se usredotočite na sva problematična područja i poboljšate svoje tijelo.
Opis programa Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh stvorila je program kroz koji ćete poboljšati teren tijela i izgubiti kilograme. Total Body Sculpt je sjajan način rada na mišićima ruku, trbuha, bedara i zadnjice, kao i ubrzavanje gubitka kilograma aerobikom. Cindy se podigla najefikasnije vježbe za vaše tijelo, oni će biti dostupni apsolutno svima. Redovni časovi ovog kompleta učinit će vašu figuru savršenom.
Trening sa Cindy Whitmarsh traje 50 minuta i podijeljen je u 5 segmenata:
- za mišiće ruku, ramena i prsa;
- za mišiće zadnjice i bedara;
- za trbušne mišiće;
- kardio trening;
- istezanje cijelog tijela.
Svaki segment traje 10 minuta. Radeći na mišićima problematičnih područja, jačate ih i dovodite u ton. Kardio vježbe pomažu sagorijevanju masti i ubrzavanju metabolizma. Završno istezanje za umirenje mišića i obnavljanje disanja.
Za nastavu će vam trebati podmetač i jedan par bučica. Možete dovršiti čitav program i to samo nekoliko minuta. Ali čak i ako vježbate samo za bedra ili samo vježbate za trbušnjake, uvijek to radite nakon kardio segmenta. Tako ćete ojačati mišiće i riješiti se viška kilograma.
Cindy ima nekoliko sličnih programa, gdje i vi za 10 minuta napornog rada na određenoj mišićnoj grupi. Za raznolikost možete izmjenjivati nekoliko programa koji treniraju jedni druge, na primjer:
- „Ljepota za 10 minuta“: najbolji set za početnike
- Vježbajte 10 minuta. Seksi i jaka kalorija
Prednosti i nedostaci složenog Total Body Sculpt-a
Prednosti:
1. Cindy Whitmarsh pomoći će vam da poradite na svim problematičnim dijelovima tijela, čineći ih vitkim i zategnutim.
2. Program je praktično podijeljen u desetominutne segmente, svaki usredotočen na zasebnu grupu mišića.
3. Pogodno i za početnike i za ljude sa prosječnom obukom.
4. Sve vježbe koje koriste Cindy, jednostavno i povoljno.
5. Za nastavu su potrebne samo bučice i prostirka.
6. Program možete pokrenuti u cjelini, ali ga možete podijeliti na deset i izvršiti najprikladnije segmente.
Cons:
1. U programu praktički nema zagrijavanja, zato pobrinite se za dobar trening iz drugog programa.
2. Vježba je prelagano za one koji su već neko vrijeme angažirani u kućnom video utrojeku, na primjer, Jillian Michaels ili Janet Jenkins.
Program Total Body Sculpt će vam pomoći raditi na svom tijelu i ispravljati problematična područja. Ako ste se nedavno bavili fitnesom, ovaj je stan dobra opcija za kućne treninge. Također pogledajte: pregled svih popularnih treninga Cindy Whitmarsh.