Totalno oblikovanje mišića je funkcionalni trening, Kate Frederick, koji će vam pomoći u oblikovanju vitko, atletsko, zategnuto tijelo. Korak po korak u opuštenom ritmu izvodit ćete učinkovite vježbe snage za jačanje mišića.
Opis programa Kate Friedrich Potpuno oblikovanje mišića
Kate Friedrich kreirala je trening za kvalitativno proučavanje svih problematičnih područja. Lekciju ćete započeti vježbama za trbuh i leđa, nastaviti trenirati noge i zadnjicu, te kompletnim super setom za ruke, prsa i ramena. Kate se podigla najefikasnije vježbe klasične kondicije kojom svi mišići rade na 100%. Kardio vježbe u programu, tako da je tempo predavanja odmjeren i miran. Ukupno oblikovanje mišića sastoji se od tri dijela:
- za donji dio tijela (20 minuta)
- za gornji dio tijela (20 minuta)
- za novinare (10 minuta)
Kada prvi put pogledate ovaj program može upozoriti na raznovrsnu sportsku opremu: bučice, ekspander, fitball, step-up platformu. Ali ne brinite, možete sa proširivačem i bučicama. Prisustvo lopte za vježbanje i stepenice bit će dodatan bonus, ali obavezni elementi nisu. Jedna od djevojčica pokazuje vježbe bez da ih koristi. Ekspander se također može zamijeniti bučicama, ali važno je razumjeti da oni pružaju različite vrste opterećenja na mišiće.
Budući da se programu nudi energetsko opterećenje, bolje je izmjenjivati aerobne vježbe. Savjetujem vam da gledate: Top 10 kućnih kardio treninga po 30 minuta. Kombinacijom aerobnih treninga i treninga s utezima moći ćete sagorjeti masnoće, ojačati mišiće, ubrzati metabolizam i brzo transformirati svoje tijelo. Kao i većina programa Kate Friedrich Ukupno oblikovanje mišića pogodan je za napredne kategorije posla. I za one koji žele značajno podići nivo vaše kondicije.
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
1. Funkcionalni trening dizajniran da poboljša vaše tijelo. Stomak ćete učiniti ravnim, ruke u tonu, stražnjicu i bokove - elastičnim.
2. Trening se izvodi u mirnom tempu bez eksplozivnog kardio-treninga. Ako ne volite aerobne vježbe, posebno će vam se svidjeti.
3. Jedna od djevojaka na videu prikazuje lakšu verziju vježbi, tako da uvijek možete smanjiti opterećenje na tijelu.
4. Korištenjem razne opreme radit ćete na svim malim i dubokim mišićima koji su možda zanemareni na drugim treninzima.
5. Uprkos velikoj raznolikosti vježbi, sve su vrlo povoljne. Kate Friedrich ne koristi složene kombinacije, vođeni činjenicom da bi kućni trening trebao biti što jednostavniji i neposredniji.
6. Međutim, njen kompleks je nevjerovatno učinkovit. Osjećat ćete se kao da palite mišiće nakon svake nove vježbe.
Cons:
1. Za trening je potreban impresivan Arsenal kućne opreme. Ne mora nužno imati sve, ali barem proširivač i bučice trebali biste biti.
2. Uprkos činjenici da program takođe pokazuje laku modifikaciju vježbi, lekcija je namijenjena naprednim studentima. Od više analoga, takođe vam preporučujemo da s Jillian Michaels pogledate "Nema problema".
mišljenje o ukupnom oblikovanju mišića:
Ako želiš poboljšati kvalitet tijela i učiniti ga rastrganim i fit, Totalno oblikovanje mišića je ono što vam treba. Zaboravite na celulit na nogama i mlitav trbuščić, zajedno s klasičnim fitnessom Kate Frederick.
Pogledajte i: Flex Train - trening snage s bučicama i elastičnom trakom sa Kate Friedrich.