- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Povlačenje tegova u obje ruke i nagib - tehnološka vježba:
- Postavite sebi dvije težine. Lagano savijte koljena i gurnite bokove unazad. Sagnite se, zgrabite obje ručke za bučice i podignite ih s poda, zadržavajući se u padini. Ovo će biti vaša početna pozicija.
- Povucite teret na sebe, približavajući lopatice i savijajući laktove. Držite leđa ravno. Smanjite težinu, ponovite.
vježbe za leđa vježbe s utezima
- Mišićna grupa: Srednja leđa
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Biceps, latissimus dorsi
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji