sadržaj
Mnogi ljudi danas pate od pretjerane nervozne napetosti, umora, melanholije i depresije. Šta će pomoći u podržavanju tijela u stresnim situacijama i povećanju otpora nervoznim preopterećenjima?
Moderna medicina nudi novi, nekonvencionalan pristup liječenju ove vrste problema. Utvrđena je zavisnost od količine tirozina u ljudskom tijelu i učestalosti neurodepresivnih poremećaja.
Hrana bogata tirozinom:
Opšte karakteristike tirozina
Tirozin je supstanca biološkog porijekla koja se klasificira kao neesencijalna aminokiselina.
Tirozin ima sposobnost samostalnog stvaranja u ljudskom tijelu od fenilalanina. Važno je napomenuti da je transformacija materije u suprotnom smjeru potpuno isključena.
Tirozin je prisutan u preko stotinu sastojaka hrane. U isto vrijeme koristimo gotovo sve.
Tirozin se dobija iz biljnih, životinjskih sirovina, a industrijski se izolira.
Razlikuju L-tirozin, D-tirozin i DL-tirozin, koji imaju neke razlike.
Svaki od ovih spojeva sintetizira se iz fenilalanina i povezuje s dvije druge supstance. Stoga se oni smatraju jedinstvenom vezom.
- L-tirozin - aminokiselina koja je dio proteina svih živih organizama;
- D-tirozin - neurotransmiter koji je dio mnogih enzima.
- DL-tirozin - oblik tirozina bez optičke energije.
Dnevna potreba za tirozinom
Empirijski je utvrđeno da će se u različitim situacijama doziranje tirozina razlikovati. U teškim neuropsihičkim stanjima, tirozin se preporučuje uzimati u količini od 600 do 2000 mg dnevno. Da bi se poboljšalo funkcioniranje štitnjače i smanjilo bolno stanje tokom PMS-a, preporučuje se doza od 100 do 150 mg dnevno.
Za održavanje brojnih funkcija u zdravom tijelu: sinteza proteina i hormona, otpornost na stres, kako bi se izbjegla depresija i kronični umor, kako bi se značajno smanjile rezerve masti, stabilna funkcija nadbubrežne žlijezde i održavala funkcija štitnjače, preporučena doza je 16 mg na 1 kg tjelesne težine.
Uravnotežena prehrana također pomaže u dobivanju potrebne količine ove supstance iz hrane.
Potreba za tirozinom povećava se sa:
- česti depresivni uslovi;
- prekomjerna težina;
- aktivna fizička aktivnost;
- odstupanje od normalnog rada štitnjače;
- loše pamćenje;
- pogoršanje moždane aktivnosti;
- manifestacija simptoma Parkinsonove bolesti;
- hiperaktivnost;
- za smanjenje bolova kod PMS-a.
Smanjena je potreba za tirozinom:
- sa visokim krvnim pritiskom (BP);
- na niskoj tjelesnoj temperaturi;
- u slučaju poremećaja gastrointestinalnog trakta;
- u starosti (od 65 godina);
- dok koristite hemijske antidepresive;
- u prisustvu Fellingove bolesti.
Apsorpcija tirozina
Asimilacija tirozina izravno ovisi o poštivanju pravila prijema. Prisutnost nekih drugih aminokiselina ometa transport tirozina do moždanih stanica. Zbog toga se tvar preporučuje uzimati natašte, otopljena u soku od naranče, odnosno konzumirati u sastavu s vitaminom C, tirozin hidroksilazom ((enzim koji tijelu omogućuje korištenje tirozina)) i vitaminima: B1 , B2 i niacin.
Kao rezultat brojnih eksperimenata, postalo je jasno da je za postizanje brzog učinka liječenja stresa i teških oblika depresije vrlo važno koristiti tirozin sa nadaleko poznatim biljem, poput sv.
Istovremeno, asimilacija supstance ovisi ne samo o samom organizmu, već i o njegovom pravilnom unosu. Najbolja opcija bila bi konzumacija zajedno s vitaminom B6 i vitaminom C na prazan želudac.
Interakcija s drugim elementima
Kada se koriste komponente tvari tirozina, mora se voditi računa o kombinaciji s drugim tvarima. Ako uzmemo u obzir stanje pronalaska drugih komponenti u stanicama, na primjer, aminokiselina, onda ta činjenica ometa koordinirani rad komponenti tirozina. Osim toga, tirozin stupa u interakciju s hidroksitriptofanom i klorom, tvoreći s njima složene spojeve.
Mora se zapamtiti da sastavne komponente tirozina imaju funkciju lakog ugradnje samo prije jela, otapaju se u soku od naranče s dodatkom vitamina C, tirozin hidroksilaze (komponenta za fermentaciju koja omogućuje ljudskim stanicama da prihvate i asimiliraju tirozinske elemente), s dodatkom vitamina B i niacina.
Korisna svojstva tirozina i njegov efekat na organizam
Višestruki klinički eksperimenti dokazali su da je tirozin najbolji prirodni antidepresiv. Znanstvenici su primijetili određeni obrazac prema kojem što je viši nivo tirozina u krvi, veća je njegova sposobnost da podnese stres.
Važno je napomenuti da je proizvodnja komponenata adrenalina i norepinefrina povezana s količinom tirozina u tijelu.
Ova aminokiselina, bez potrebe za dodatnom upotrebom hemikalija, kontrolira količinu tirozina u ljudskom tijelu i, prema tome, smanjuje vjerovatnoću depresivnih poremećaja, stresa, anksioznosti i razdražljivosti.
Vjeruje se da ima značajan utjecaj na funkcioniranje perifernog i centralnog nervnog sistema. Komponente tirozina imaju značajan uticaj na poboljšanje kvaliteta i intenziteta treninga kod sportista, smanjujući vremenski faktor perioda odmora i rada, smanjujući umor i odgovorne za sprečavanje pretreniranosti.
Zabilježena je činjenica uključivanja molekula tirozina u proizvodnju hormonskog sastojka štitnjače, što omogućava povećanje hormonskog djelovanja štitnjače.
Uočeno je da efekat komponenata tirozina smanjuje bolne efekte predmenstrualnog perioda.
Ako se pronađe ljudska norma tirozina u ljudskim ćelijama, dolazi do poboljšanja u radu krvno-moždane barijere EBC.
To je barijera između područja protoka krvi i moždanih ćelija. Oni od sebe formiraju membrane, dopuštajući da prođu samo molekuli određenih vrsta supstanci i stvaraju barijeru za druge vrste (bakterije, virusi, proteini, toksini male molekularne težine). Sposobnost neželjenih elemenata da prodru u mozak određuje se snagom zaštitne barijere EEC. Zaštita hemijskim elementima amino grupe omogućava korisnim aminokiselinama da prođu kroz zaštitu barijere i štiti od nepotrebnih supstanci.
Ogroman blagotvoran učinak tirozina otkriven je u borbi protiv ovisnosti o kofeinu, opojnim drogama i u borbi protiv nekontrolisanog uzimanja droga.
Tirozin je preteča za proizvodnju nekih hormona, poput dopamina, tiroksina, epinefrina i nekih drugih.
Pored toga, kao rezultat transformacije tirozina, zabilježena je proizvodnja pigmenta melanina.
Znakovi nedostatka tirozina u tijelu
- gojaznost;
- umor;
- stanje depresije;
- slaba otpornost na stres;
- promjene raspoloženja;
- predmenstrualni bol;
- smanjen apetit;
- smanjena moždana aktivnost;
- manifestacije Parkinsonove bolesti;
- disfunkcija štitnjače;
- hiperreaktivnost;
- prekidi u radu nadbubrežnih žlijezda.
Znakovi viška tirozina u tijelu
- pad mišićne mase;
- manifestacija hipertenzije;
- smanjena tjelesna temperatura;
- povećan puls.
Čimbenici koji utječu na sadržaj neke supstance u tijelu
Uz zdravu hranjivu prehranu, čija dijeta uključuje komponente koje sadrže tirozin, moguće je održavati potrebnu razinu ove supstance u ćelijama uz pomoć odgovarajuće prehrane. Preporučena doza za zdravu osobu je 16 mg na 1 kg tjelesne težine.
Drugi način na koji tijelo dobiva tirozin je konverzija fenilalanina, koja se odvija u jetri.
Tirozin za ljepotu i zdravlje
Interes za tirozin porastao je u industriji ljepote. Ova aminokiselina pomaže u dobivanju duboke tamne preplanulosti regulišući proizvodnju melanina. Komponente tirozina uvijek su prisutne na popisu sastojaka za losione i kreme za sunčanje. Iako se mišljenja naučnika po ovom pitanju razlikuju.
Nedavna istraživanja pokazala su blagotvorne učinke tirozina na smanjenje tjelesne masti u ljudskom tijelu i zdrav gubitak kilograma.