Vinaigrette dijeta, 3 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 990 Kcal.

Vinaigrette - salata od kuhanog povrća začinjena biljnim uljem - ne samo da isporučuje potrebne vitamine našem tijelu, već pomaže i u gubitku kilograma.

Zanimljivo je da ruski tumači riječi insistiraju na francuskom govornom korijenu porijekla imena ove salate, a izvori koji govore engleski jezik vinaigrette nazivaju „ruskom salatom od repe“. Što god bilo, ali ova ukusna i zdrava salata zauzima drugo mjesto po popularnosti nakon Oliviera.

Vinaigrette prehrambeni zahtjevi

Glavna tačka mršavljenja na vinaigretu je nizak sadržaj kalorija u ovom jelu. Ako pripremite pravu dijetalnu salatu, tada će njena energetska težina biti niska. Da biste to učinili, samo trebate zamijeniti ili ukloniti nekoliko poznatih komponenti vinaigreta. Preporučuje se odbijanje pri pripremi dijetetske salate od krompira; ovo škrobno povrće može ometati gubitak težine. Ako vam se vinaigrette bez krumpira čini potpuno neukusnim, možete ostaviti ovaj omiljeni sastojak, ali prilično malo. Preporučuje se prepoloviti količinu šargarepe dodane u salatu, ovo povrće je takođe prilično kalorično. Umjesto uobičajenog graška iz konzerve, u jelo je bolje poslati kuhani zeleni grašak. Ako svježi grašak nije dostupan, upotrijebite smrznuti.

Kao što znate, vinaigreta se pravi od kiselih krastavaca i kiselog kupusa. Ali oni mogu zadržati tekućinu u tijelu, što nije poželjno kod gubitka kilograma. Bolje je ove sastojke zamijeniti morskim algama. Umjesto suncokretovog ulja koristite maslinovo ulje.

Klasična varijacija mršavljenja vinaigrette je mono dijeta. Prema pravilima za doručak, ručak i večeru, na stolu bi trebalo biti samo vinaigrette. Ako ste gladni, možete pauzirati malu količinu ove salate u pauzama između glavnih obroka. Također je dopušteno glavni obrok nadopuniti jabukom, citrusima ili drugim voćem bez škroba ili jesti voće uz međuobrok. Ne prejedi se. Pijte vodu uz bilo koju vrstu vinaigrette prehrane. Kao i za druga pića, tokom mono dijete dozvoljen je samo zeleni čaj, bez ikakvih dodataka. Ovog se izbornika možete držati najviše 3 dana. Za to vrijeme, u pravilu, bježi isti broj kilograma. Na takvoj dijeti možete provesti jedan posni dan.

Još jedna od najkraćih mogućnosti mršavljenja je trodnevna vinaigrette dijeta... U ovom slučaju preporučuje se jesti 6 puta dnevno. Doručak, ručak i večera trebali bi biti mali dio vinaigrete. Možete piti jelo s fermentiranim mliječnim proizvodom s niskim sadržajem masti (na primjer, jogurtom ili kefirom). Preporučuje se piti kefir noću. Za međuobrok i popodnevni čaj jedite bilo koje voće bez škroba. Zahvaljujući ovoj dijeti, u vrlo kratkom vremenu možete izgubiti 2-3 kilograma.

Ako se želite riješiti 5 nepotrebnih kilograma, priskočit ćete u pomoć petodnevna vinaigrette dijeta... Morate jesti na njemu 5 puta dnevno. Doručak uključuje upotrebu voćne salate i čašu kefira. Snack se sastoji od vinaigrete. Morate ponovo večerati s vinaigretteom i čašom kiselog mlijeka s niskim udjelom masti. Popodnevna grickalica je voće bez škroba, a večera juha od povrća s malo masnoće.

prema 10-dnevna vinaigrette dijeta možete izgubiti do 8 kilograma. Ako želite postići ovaj rezultat, morat ćete se pridržavati prilično strogih ograničenja u prehrani. Naime - pojedite do 50 g vinaigrete dnevno, popijte oko 400 ml nemasnog kefira i konzumirajte 3-4 voća.

Dijeta pod zanimljivim imenom popularna je i među onima koji žele smršavjeti. “Vruća vinaigreta”... Možete ga se držati do 7 dana. Listovi u ovom periodu, ako ima puno viška kilograma, do 5 kilograma. Vrući vinaigrette priprema se na sljedeći način. Uzmite svu hranu koju želite napraviti (osim ukiseljenih krastavaca), nasjeckajte ih i prelijte sa 100 mililitara vode. Prokuhajte tečnost sa povrćem oko 8-10 minuta. Nakon toga, mora se smiriti 15 minuta. Sada u vodu dodajte zelenilo, kiseli krastavac ili kiseli kupus i začinite s malo biljnog ulja. Gotovo! Ovo jelo se preporučuje za večeru. Doručak je zobena kaša, u koju možete dodati malo vašeg omiljenog sušenog voća, a večera-nemasna supa s nekom vrstom žitarica i salatom od povrća bez škroba. Preporučuje se odbijanje grickalica na „vrućem vinaigretu“.

Ako ste u zanimljivom položaju i prebrzo se udebljate, možete se okrenuti i vinigretnoj hrani. Ali prije toga obavezno se posavjetujte s liječnikom. Podložno vinaigrette dijeta za trudnice pored vinaigrete, trebate jesti voće i povrće, razne žitarice, bobičasto voće, orašaste plodove (umjereno), svježi sir, kefir s malo masnoće, nemasno meso, ribu. Jedite razlomljeno, izbjegavajući akutni osjećaj gladi. Nikada ne pravite duge pauze između obroka i izbjegavajte kruljenje u stomaku. Preporučuje se pridržavanje takve dijete za žene u položaju ne duže od dvije sedmice.

Ako volite heljdu, možete se obratiti tehnici u kojoj heljde i vinaigrete hodajte pored i također doprinosite gubitku kilograma. Svakog dana vrijedi pojesti 500 g heljde (naznačena je težina gotovog jela) i isto toliko vinaigrete. Heljdu je najbolje ne kuhati, već je kuhati na pari. Ovako možete jesti najviše 2 sedmice. Preporučljivo je jesti razlomljeno.

Trudite se da ne zaboravite na fizičku aktivnost.

Postoje neki trikovi koje morate znati prilikom pravljenja vinaigrete. Povrće se ne može prepeći, bolje je ne kuhati ga malo. A ako kuhate na pari ili pečete repu, mrkvu, krompir, uštedite u njima vitamine topive u vodi. Tijelo će vam zahvaliti na ovome.

Da se cijela salata ne bi pretvorila u jednu svijetlu boju, nasjeckanu repu prvo stavite u posudu, prelijte je uljem i promiješajte. Tada će svi sastojci dodani nakon toga zadržati boju.

Nemojte koristiti oksidirajuće metalno posuđe za pripremu i čuvanje vinaigrete. U salati ne bi trebalo biti puno ulja. Ne miješajte hladne i vruće sastojke, jer će se vinaigretta brzo kiseliti. Ne zaboravite na svježe bilje, zeleni luk. Izbjegavajte konzervirano povrće. Jelo možete čuvati najviše jedan dan.

Vinaigrette dijetni meni

Primjer trodnevne vinaigrette dijete

Primjer petodnevne vinaigrette dijete

Primjer desetodnevne vinaigrette dijete

Primjer tople vinaigrette dijete

Primjer dijete na vinaigreti za trudnice tjedan dana

Kontraindikacije za vinaigrette dijetu

• Osobe sa osteoporozom kojima se ne preporučuje uključivanje repe u jelovnik ne bi se trebale previše zanositi upotrebom vinaigrete.
• Dijabetičari također nisu sigurni da jedu puno vinaigrete zbog visokog sadržaja šećera u repu.
• Kod urolitijaze, čira na želucu, gastritisa, kolitisa, treba biti oprezan kod takve prehrane.

Prednosti vinaigrette dijete

1. Tokom dijete na vinjegretti nema jakog osjećaja gladi.
2. Može se promatrati u bilo koje doba godine, jer vinaigrette sadrži jeftine i gotovo uvijek dostupne proizvode.
3. Višekomponentna priroda jela čini ga vrlo korisnim.
4. Cvekla sadrži puno betaina, koji osigurava prevenciju raka gastrointestinalnog trakta i jetre, vitamina P, koji povećava elastičnost i čvrstoću stijenki krvnih žila. Konzumiranje repe podstiče obnavljanje ćelija jetre, poboljšava cirkulaciju krvi i liječi čir na želucu. Karoten u mrkvi ima pozitivan učinak na vid, kardiovaskularni sistem, normalizira glukozu u krvi. Glutamat zelenog graška smanjuje rizik od srčanog udara, podržava mentalne aktivnosti, usporava starenje kože, poboljšava san, pa čak ima i mogućnost smanjenja mamurluka.
5. Trudnice mogu i trebaju koristiti vinaigrette. Tijelu buduće majke trebaju vitamini, minerali, biljna vlakna koja su prisutna u ovom ukusnom jelu. Takođe pomažu u izbjegavanju zatvora. Općenito, kuhano povrće (ali ne i prekuhano!) Normalizira stolicu.

Mane vinaigrette dijete

Mane se mogu pripisati samo monotonosti jelovnika na mono-dijeti. Ovako mogu jesti samo zagriženi ljubitelji ove salate ili oni koji imaju gvozdenu volju.

Ponovna dijeta

Nije poželjno ponoviti bilo koju opciju za mršavljenje na vinaigreti prije mjesec dana nakon završetka tehnike.