sadržaj
- VISOKA HRANA U VITAMINU B4:
- Pogledajte kompletnu listu proizvoda
- Vitamin B4 se nalazi u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
- Vitamin B4 u ribi i morskim plodovima:
- Vitamin B4 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
- Vitamin B4 u orasima i sjemenkama:
- Vitamin B4 u voću, povrću, sušenom voću:
U ove tablice usvojena je prosječna dnevna potreba za vitaminom B4, koja iznosi 500 mg. kolona „Procenat dnevne potrebe“ pokazuje koliki procenat od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom B4 (holinom).
VISOKA HRANA U VITAMINU B4:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Jaje u prahu | 900 mg | 180% |
| Žumance | 800 mg | 160% |
| Prepeličje jaje | 507 mg | 101% |
| Soja (zrno) | 270 mg | 54% |
| Pileće jaje | 251 mg | 50% |
| Meso (Turska) | 139 mg | 28% |
| Pavlaka 20% | 124 mg | 25% |
| Pavlaka 30% | 124 mg | 25% |
| Meso (pilići brojleri) | 118 mg | 24% |
| Mlijeko obrano | 110 mg | 22% |
| Zob (žitarice) | 110 mg | 22% |
| Ječam (žito) | 110 mg | 22% |
| losos | 94.6 mg | 19% |
| Očala | 94 mg | 19% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 94 mg | 19% |
| Pšenična krupica | 90 mg | 18% |
| Meso (janjetina) | 90 mg | 18% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 90 mg | 18% |
| Pšenično brašno 2. razreda | 86 mg | 17% |
| Pirinač (žito) | 85 mg | 17% |
| Mlijeko u prahu 25% | 81 mg | 16% |
| Pozadina za brašno | 80 mg | 16% |
| pirinač | 78 mg | 16% |
| Pšenično brašno 1 razreda | 76 mg | 15% |
| Meso (piletina) | 76 mg | 15% |
| Meso (svinjsko meso) | 75 mg | 15% |
| Pšenične mekinje | 74.4 mg | 15% |
| Meso (govedina) | 70 mg | 14% |
| Herring mršav | 65 mg | 13% |
| Pine orasi | 55.8 mg | 11% |
| Sjemenke suncokreta | 55.1 mg | 11% |
| Heljdino brašno | 54.2 mg | 11% |
| kikiriki | 52.5 mg | 11% |
| Makaroni od brašna 1 razreda | 52.5 mg | 11% |
| Tjestenina od brašna V / s | 52.5 mg | 11% |
| bademi | 52.1 mg | 10% |
| Brašno | 52 mg | 10% |
| Zeleni grašak (svježi) | 50 mg | 10% |
Pogledajte kompletnu listu proizvoda
| Krema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Sir 18% (podebljano) | 46.7 mg | 9% |
| Svježi sir 9% (podebljano) | 46.7 mg | 9% |
| lješnjaci | 45.6 mg | 9% |
| Karfiol | 45.2 mg | 9% |
| 1% jogurta | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir sa malo masnoće | 43 mg | 9% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Sirna masa 5% | 40 mg | 8% |
| Krema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Proteini jaja | 39 mg | 8% |
| Acidophilus mlijeko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidofil 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% slatko | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s malo masnoće | 38 mg | 8% |
| Maslačak lišće (zelje) | 35.3 mg | 7% |
| Ovsene mekinje | 32.2 mg | 6% |
| Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 30 mg | 6% |
| Đumbir (korijen) | 28.8 mg | 6% |
| Masa skute je 16.5% masti | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Krem u prahu 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (iz kobiljeg mlijeka) | 23.5 mg | 5% |
| bijeli luk | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 se nalazi u mliječnim proizvodima i proizvodima od jaja:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Acidophilus mlijeko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidofil 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% slatko | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s malo masnoće | 38 mg | 8% |
| Proteini jaja | 39 mg | 8% |
| Žumance | 800 mg | 160% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% jogurta | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir sa malo masnoće | 43 mg | 9% |
| Koumiss (iz kobiljeg mlijeka) | 23.5 mg | 5% |
| Masa skute je 16.5% masti | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mlijeko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kozje mlijeko | 16 mg | 3% |
| Kondenzirano mlijeko sa šećerom 8,5% | 30 mg | 6% |
| Mlijeko u prahu 25% | 81 mg | 16% |
| Mlijeko obrano | 110 mg | 22% |
| Sladoledne sunde | 9.1 mg | 2% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Krema 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krema 25% | 39.3 mg | 8% |
| Krem u prahu 42% | 23.6 mg | 5% |
| Pavlaka 20% | 124 mg | 25% |
| Pavlaka 30% | 124 mg | 25% |
| Parmezan | 15.4 mg | 3% |
| Sir Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Sir 18% (podebljano) | 46.7 mg | 9% |
| Sirna masa 5% | 40 mg | 8% |
| Svježi sir 9% (podebljano) | 46.7 mg | 9% |
| Jaje u prahu | 900 mg | 180% |
| Pileće jaje | 251 mg | 50% |
| Prepeličje jaje | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 u ribi i morskim plodovima:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| losos | 94.6 mg | 19% |
| Herring mršav | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 u žitaricama, proizvodima od žitarica i mahunarkama:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| Zeleni grašak (svježi) | 50 mg | 10% |
| Očala | 94 mg | 19% |
| Pšenična krupica | 90 mg | 18% |
| pirinač | 78 mg | 16% |
| Makaroni od brašna 1 razreda | 52.5 mg | 11% |
| Tjestenina od brašna V / s | 52.5 mg | 11% |
| Heljdino brašno | 54.2 mg | 11% |
| Pšenično brašno 1 razreda | 76 mg | 15% |
| Pšenično brašno 2. razreda | 86 mg | 17% |
| Brašno | 52 mg | 10% |
| Pozadina za brašno | 80 mg | 16% |
| Zob (žitarice) | 110 mg | 22% |
| Ovsene mekinje | 32.2 mg | 6% |
| Pšenične mekinje | 74.4 mg | 15% |
| Pšenica (žito, meka sorta) | 90 mg | 18% |
| Pšenica (zrna, tvrda) | 94 mg | 19% |
| Pirinač (žito) | 85 mg | 17% |
| Soja (zrno) | 270 mg | 54% |
| Ječam (žito) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 u orasima i sjemenkama:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| kikiriki | 52.5 mg | 11% |
| Pine orasi | 55.8 mg | 11% |
| bademi | 52.1 mg | 10% |
| Sjemenke suncokreta | 55.1 mg | 11% |
| lješnjaci | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 u voću, povrću, sušenom voću:
| Ime proizvoda | Vitamin B4 u 100g | Procenat dnevnih potreba |
| avokado | 14.2 mg | 3% |
| Bosiljak (zeleni) | 11.4 mg | 2% |
| Đumbir (korijen) | 28.8 mg | 6% |
| kupus | 10.7 mg | 2% |
| kupus | 7.6 mg | 2% |
| Karfiol | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (zeleni) | 12.8 mg | 3% |
| Kreša (zelje) | 19.5 mg | 4% |
| Maslačak lišće (zelje) | 35.3 mg | 7% |
| Zeleni luk (olovka) | 4.6 mg | 1% |
| krastavac | 6 mg | 1% |
| Slatka paprika (bugarska) | 7.7 mg | 2% |
| Peršin (zeleni) | 12.8 mg | 3% |
| Paradajz (paradajz) | 6.7 mg | 1% |
| Zelena salata (zelje) | 13.4 mg | 3% |
| Celer (korijen) | 9 mg | 2% |
| šljive | 10.1 mg | 2% |
| bijeli luk | 23.2 mg | 5% |
| Špinat (zelje) | 18 mg | 4% |