Globalni uspjeh ohrabrene Body Pump Les Mills da stvori prilagođena verzija programa da to postigne kod kuće. 2011. godine zajedno sa BeachBodyjem objavili su trening Pump Workout.
Nakon detaljnih pregleda oba programa na web stranici, naši čitatelji su imali pitanja: koja je razlika između Body Pump i Pump Workout , s nekim video zapisom bolje započeti, mogu li pokrenuti program za početnike? Odgovore na ova pitanja pročitajte u nastavku.
Body Pump je 60-minutni trening s utezima za sve mišićne skupine. Dizajniran je za fitnes klubove pod vodstvom kvalifikovanog trenera. Svaka tri mjeseca Millsy izdaje novu verziju programa (trenutno već više od 90 izdanja) sa ažuriranim verzijama vježbi. Video su radionice, koji su uglavnom namijenjeni trenerima grupne nastave. Ali to mora učiniti i on ako ste početnik u kondiciji.
Pump Workout je program koji su Les Millovi kreirali posebno za kućnu upotrebu. Sadrži 7 treninga koji će vam pomoći da postepeno preuzimaju radno mjesto. Ovdje treneri detaljno objašnjavaju tehniku izvođenja vježbi, daju preporuke za odabir utega, komentiraju važne karakteristike lekcija sa šipkom. Kurs traje 3 mjeseca. Postepeno ćete doći do nivoa predloženog u originalnim verzijama Body Pumpa.
Dakle, ono što je važno znati, kada govorimo o ova dva Les Mills programa:
- Za početnike bi bio poželjan program Pump Workout jer pruža detaljne savjete i preporuke tijekom lekcija.
- Trening pumpe - ovo je kompleks trening, gde je spreman raspored časova za 3 meseca. Dok je Body Pump jedna vježba.
- Za one koji su već ranije radili sa mrenom, uključujući grupne sesije, možete odabrati drugi program.
Važno je to napomenuti oba programa su podjednako efikasna. Ali ako se Body Pump prije svega smatra treningom u teretani, Pump Workout je cjelovit paket za kućnu upotrebu.