Prekidi u radu crijeva utječu na dobrobit osobe. Smatra se da zdravlje tijela prvenstveno ovisi o njegovom stanju. Težina, nadutost, probavne smetnje, spor metabolizam - protiv svega toga može se boriti pravilnom prehranom.
Nered
Uzrok proljeva može biti alergijska reakcija na hranu, netolerancija na sastojke, toksine ili trovanje. Poremećaji dovode do neravnoteže tečnosti u tijelu, iz nje se izvodi ne samo sva voda već i mineralne soli.
Najbolji način za rješavanje ovog problema je supa od povrća. Pomoći će da se nadoknadi nedostatak izgubljene tekućine i soli. Također, povežite pirinač, zob, banane, jabuke i šargarepu - ovi proizvodi će vam pomoći da se nosite s pogoršanjem i omekšate sluznicu.
Nizak metabolizam
Nizak metabolizam je uzrokovan poteškoćama prolaska crijevnog sadržaja. Stalno se osjeća težina, opća malaksalost. Nedovoljno vode i vlakana u prehrani pokreću zatvor i usporavaju metabolizam.
Osloboditi se toga moguće je uspostavljanjem režima pitke vode. Da bi se ubrzao metabolizam, nutricionisti savjetuju da prije jela pojedete kašičicu lanenog ulja i uvedete vlakna, voće i povrće. Ali meso, ribu, brze ugljikohidrate treba smanjiti.
naduvenost
Prekomjerno nakupljanje plinova u crijevima neugodan je simptom praćen nadimanjem, bolnim grčevima. Razlog za ovo stanje je gutanje zraka za vrijeme obroka. Također, kvar u crijevima može biti povezan s disbiozom ili prekomjernom konzumacijom hrane bogate vlaknima.
Obavezno unesite u ishranu prirodni nezaslađeni jogurt, zelje, hurmašice i klice. Zaista moram očistiti mahunarke i mliječne proizvode.
Netolerancija na gluten
Intolerancija na gluten (celijakija) je rijetka bolest, ali u različitom stepenu, prekomjerna količina glutenskih proizvoda začepljuje naša crijeva. Što je celijakija – urođena bolest crijeva povezana s netolerancijom na protein žitarica.
Oni koji pate od intolerancije na gluten treba da se odreknu svega brašna, putera i mlijeka. Glavni meni treba da bude baziran na pasulju, pirinču, orašastim plodovima, ribi, voću i povrću.
Razdražljivo crijevo
Nakon liječenja antibioticima, dugotrajnog stresa ili posljedica alergija, primit ćete sindrom iritabilnog crijeva. Može se manifestovati nadutošću, zatvorom ili proljevom, bolom, općom slabošću.
Pomoglo bi ako odmah smanjite meso, mliječne proizvode i mahunarke potpuno isključite iz prehrane bijeli kruh. Da biste dali prednost boljoj vlakni, voću i povrću. Obratite pažnju na kukuruz – deluje umirujuće na upaljenu sluznicu creva.