Način na koji "nosimo" svoje tijelo ima ogroman utjecaj na naše živote. Teško je precijeniti važnost zdravih leđa općenito, a posebno pravilnog držanja: idealno, uniformno tijelo je sinkronizirano sa silama gravitacije tako da nijedna struktura nije preopterećena.
Loše držanje nije samo neprivlačan prizor, već je i uzrok dugotrajnih zdravstvenih problema. Prema Londonskoj osteopatskoj ordinaciji, nepravilno držanje je odgovorno za deformaciju kostiju i mekih tkiva. To, pak, može dovesti do oštećenja intervertebralnih diskova, ožiljaka fibroznog tkiva i drugih oštećenja. Osim toga, određeni položaji leđa ugrožavaju nervno tkivo jer ono počinje mijenjati protok krvi u kičmenu moždinu. Darren Fletcher, liječnik u Posture Dynamics, objašnjava: „Plastične promjene nastaju u vezivnom tkivu koje mogu postati trajne. Iz tog razloga metode kratkotrajnog ispravljanja leđa ne funkcioniraju kod mnogih pacijenata.” Darren Fletcher navodi nekoliko glavnih razloga za održavanje dobrog držanja:
što znači efikasan rad mišića. Adekvatnim funkcionisanjem mišića (pravilna raspodjela opterećenja) tijelo troši manje energije, te se sprječava prekomjerna napetost.
Mnogi ni ne znaju, ali loše držanje negativno utiče na… osjećaj sreće! Ravna leđa znači odsustvo mišića i energetskih blokova, slobodnu raspodjelu energije, tonusa i snage.
Pogrbljenje utiče na funkcionisanje vitalnih organa i svih telesnih sistema više nego što mislimo. Na primjer, ako sjedimo ili stojimo ne strogo uspravno, kapacitet pluća se smanjuje, što direktno utiče na količinu apsorbiranog kisika i nivo energije. Dakle, osoba sa pognutim leđima izlaže se riziku da ima sporiju cirkulaciju, probavu i izlučivanje otpada, a sve to rezultira osjećajem letargije, debljanja i tako dalje.
Postoji nekoliko ključne točkeneophodna za dobro držanje.
Prvo, noge moraju biti ravne. Začudo, veliki broj ljudi ne hoda na ravnim nogama, već blago savijenim u koljenima. Takva postavka je neprihvatljiva za pravilno držanje i zdrava leđa. Torakalni dio treba da viri blago naprijed, dok lumbalni dio treba držati uspravno ili sa minimalnom fleksijom. Na kraju, ramena su okrenuta unazad i dole, vrat je u pravoj liniji sa kičmom.
Živimo u svijetu u kojem savremeni čovjek većinu vremena provodi u sedećem položaju. S tim u vezi, vrlo je relevantno pitanje pravilnog postavljanja leđa pri sjedenju. Prije svega, noge su savijene u koljenima, a stopala ravna na podu. Mnogi ljudi vole ispružiti noge naprijed, stvarajući na taj način opterećenje na kukovima. Dalje, kičma je u neutralnom položaju, ramena su povučena unazad, prsa blago vire naprijed. Držite leđa uspravno i pazite da vam vrat ne izboči naprijed.
Rad na svom držanju, kao i svaka dugoročna navika, zahtijeva strpljenje i pažljivo promatranje sebe. Ovo je svakodnevni posao, dan za danom, koji vrijedi raditi.
— Morihei Uešiba, osnivač aikida