sadržaj
Kakva šteta može biti od brzog mršavljenja i strogih dijeta. Posljedice brzog mršavljenja po zdravlje i ljepotu?
Ako želite da postanete vitkiji, važno je da ne žurite. Neki teže da smršaju u što kraćem roku, pogotovo ako se predstoji neki važan događaj. Ali stroga ograničenja u ishrani i dijete koje su suprotne zdravom razumu nisu najbolja opcija.
Nauka i doktori su kategorički protiv oštrog skupljanja težine. I za to postoje određena opravdanja.
Negativne posljedice ekspresnog mršavljenja
- Smanjenje broja na skali nije nužno gubitak masti. Do oštrog pada kilograma obično dolazi zbog smanjenja mišićne mase i uklanjanja tekućine iz tijela. Ekstremna dijeta također uzrokuje gubitak koštane mase, prema studiji objavljenoj u Appetite.
- Izraženi kalorijski deficit dovodi do uništenja mišića i njihove dalje upotrebe kao goriva koje nedostaje. Kruta dijeta dovodi do smanjenja tonusa mišića, usporava se metabolizam. Kao rezultat toga, čim osoba ukloni sva ograničenja u hrani, izgubljena težina se ponovo vraća.
Pažnja! Da biste spriječili gubitak mišićne mase, potrebno je bavljenje sportom i unos proteina u dovoljnim količinama (najmanje 30 g za svaki obrok). Ali pogoršanje kvalitete tijela i visok rizik od ponovnog dobivanja kilograma nije tako loš. Još su neugodnije, pa čak i opasnije posljedice brzog mršavljenja.
Smanjen imunitet
Većina niskokaloričnih dijeta uključuje isključivanje vrijednih nutrijenata iz prehrane, a to dovodi do smanjenja otpornosti tijela na patogene viruse i bakterije; smanjenje očekivanog životnog vijeka (uz sistematsko pridržavanje strogih dijeta); povećanje proizvodnje kortizola, hormona koji potiskuje prirodne odbrambene reakcije na invaziju stranih agenasa.
Psihološka nestabilnost
Uz brz gubitak težine, nervni sistem prima ozbiljan udarac. Nedostatak niza vrijednih supstanci dovodi do poremećaja u proizvodnji hormona oksitocina, dopamina, leptina, koji su odgovorni za psihičku stabilnost. Uz hormonalni disbalans, oni koji gube na težini imaju nestabilno emocionalno stanje (depresija, stres, anksioznost, razdražljivost itd.).
Izgled kozmetičkih nedostataka
Ekstremne dijete doprinose intenzivnom uklanjanju tečnosti iz organizma, usled čega koža postaje suva, mlohava i neprivlačna, tkiva gube elastičnost. Zbog nedostatka masti u jelovniku, kosa prestaje da se sjaji, a nokti postaju lomljivi. Uz dugotrajno pridržavanje strogih dijeta, problemi sa zubima nisu isključeni.
Bolesti probavnog trakta
Možda najnepovoljnija posljedica brzog mršavljenja. U nedostatku dobre ishrane, zatvor, nadutost i spora probava nisu neuobičajeni. Postoji rizik od razvoja patologija kao što su čir na želucu, kolelitijaza.
Situacija se pogoršava uzimanjem raznih diuretika, laksativa, lijekova za sagorijevanje masti, sintetičkih sredstava za suzbijanje apetita u pozadini stroge dijete. Kamen u bubregu sa naglim gubitkom težine nastaje zbog činjenice da tokom intenzivnog sagorevanja masti jetra ispušta previše holesterola u žuč, koja se kristalizuje i pretvara u kamenje.
Poremećaji prijenosa topline
Vrlo brzo mršavljenje je praćeno stalnim osjećajem hladnoće, jer tijelo nije imalo vremena da se prilagodi stanjivanju masnog sloja i smanjenju mišićne mase. Tijelo postaje osjetljivije na promjene temperature, što često uzrokuje nelagodu.
Glavne opasnosti od naglog debljanja
- Brzi gubitak težine (do 20 kg mjesečno) posebno je opasan za osobe sa visokim stepenom gojaznosti. Oštar gubitak težine izaziva oslobađanje toksičnih elemenata u krv, tijelo je otrovno produktima raspadanja masnog sloja.
- Kako bi izbjegli negativne posljedice naglog debljanja, nutricionisti savjetuju gubitak težine ne više od 1 kg tjedno. Za održavanje tijela u dobroj formi i izbjegavanje mlohavosti kože neophodna je fizička aktivnost.
Put do željene figure je težak i dug proces, u kojem morate pažljivo pratiti svoju prehranu i ne izlagati tijelo nepotrebnom stresu. Samo uz pravilno osmišljen program ishrane i treninga možete postići stabilan rezultat.