Joga za skoliozu

Skolioza je bolest mišićno-koštanog sistema u kojoj se kičma savija bočno. Konvencionalni tretmani uključuju nošenje korzeta, terapiju vježbanjem i u nekim slučajevima operaciju. Iako joga još nije široko korišćen tretman za skoliozu, postoje jake indicije da može igrati značajnu ulogu u kontroli stanja.

U pravilu, skolioza se razvija u djetinjstvu, ali se može pojaviti i kod odraslih. U većini slučajeva prognoze su prilično pozitivne, ali određene situacije mogu učiniti osobu onesposobljenom. Muškarci i žene su podjednako skloni skoliozi, ali je kod ljepšeg spola 8 puta veća vjerovatnoća da će razviti simptome koji zahtijevaju liječenje.

Zakrivljenost vrši pritisak na kičmenu moždinu, uzrokujući utrnulost, bol u donjim ekstremitetima i gubitak snage. U težim slučajevima pritisak je toliko jak da može uzrokovati probleme s koordinacijom i neprirodan hod. Časovi joge pomažu u jačanju mišića nogu, čime se oslobađa značajan stres s kičme. Joga je kombinacija tehnika disanja i raznih asana, posebno usmjerenih na ispravljanje oblika kralježnice. U početku može biti malo bolno, jer za tijelo ovi položaji nisu fiziološki, ali će se vremenom tijelo naviknuti. Razmotrite jednostavne i efikasne joga asane za skoliozu.

Kao što je jasno iz naziva asane, ona ispunjava tijelo onoga ko je izvodi hrabrošću, plemenitošću i smirenošću. Virabhadrasana jača donji dio leđa, poboljšava ravnotežu u tijelu i povećava izdržljivost. Ojačana leđa i volja zajedno će pružiti značajnu pomoć u borbi protiv skolioze.

                                                                      

Asana za stajanje koja isteže kičmu i potiče mentalnu i fizičku ravnotežu. Također ublažava bol u leđima i smanjuje posljedice stresa.

                                                                      

Povećava fleksibilnost kičme, stimuliše cirkulaciju krvi, opušta um. Asana se preporučuje za skoliozu.

                                                                     

Nije teško pretpostaviti da poza djeteta smiruje nervni sistem, ali i opušta leđa. Ova asana je idealna za osobe čija je skolioza rezultat neuromišićnog poremećaja.

                                                                 

Asana daje snagu cijelom tijelu (naročito rukama, ramenima, nogama i stopalima), isteže kičmu. Zahvaljujući ovom držanju, možete bolje rasporediti težinu tijela, posebno na noge, rasterećujući leđa. Važno je zapamtiti da praksu treba završiti šavasanom (poza leša) na nekoliko minuta u potpunom opuštanju. Uvodi tijelo u stanje meditacije, u kojem naše zaštitne funkcije pokreću samoizlječenje.

                                                                 

Strpljenje je sve

Kao i kod svake druge prakse, rezultati joge dolaze s vremenom. Redovnost nastave i strpljenje su bitni atributi procesa. Vrijedi odvojiti vrijeme za vježbanje pranajama vježbi disanja, koje mogu biti moćna praksa za otvaranje pluća. Ovo je važno jer interkostalni mišići kontrahovani pod uticajem skolioze ograničavaju disanje.

dijeli svoju priču sa nama:

“Kada sam imao 15 godina, naš porodični ljekar mi je rekao da imam tešku strukturnu torakalnu skoliozu. Preporučio je nošenje korzeta i "prijetio" operacijom u kojoj se metalne šipke ubacuju u leđa. Užasnut takvim vijestima, obratio sam se visokokvalificiranom kirurgu koji mi je ponudio set istezanja i vježbi.

Učio sam redovno u školi i na fakultetu, ali sam primijetio samo pogoršanje stanja. Kada sam obukao kupaći, primijetio sam kako mi desna strana leđa viri u odnosu na lijevu. Nakon odlaska na posao u Brazil nakon diplomiranja, počeo sam da osjećam grčeve i oštar bol u leđima. Srećom, volonter s posla ponudio je da isproba časove hatha joge. Kada sam se istezao u asanama, utrnulost u desnoj strani leđa je nestala i bol je nestala. Kako bih nastavio ovim putem, vratio sam se u SAD, gdje sam studirao na Institutu za integralnu jogu kod Swamija Satchidanande. Na Institutu sam naučila važnost ljubavi, služenja i ravnoteže u životu, a savladala i jogu. Kasnije sam se okrenuo Iyengarovom sistemu kako bih dublje proučio njegovu terapijsku upotrebu kod skolioze. Od tada proučavam i liječim svoje tijelo kroz praksu. U podučavanju učenika sa skoliozom, otkrio sam da filozofski principi i specifične asane mogu donekle pomoći.

Odluka da se bavite jogom za ispravljanje skolioze uključuje cjeloživotni rad na sebi, samospoznaju i svoj rast. Za mnoge od nas takva “posvećenost” sebi izgleda zastrašujuće. U svakom slučaju, cilj vježbanja joge ne bi trebao biti samo ispravljanje leđa. Moramo naučiti da prihvatimo sebe onakvima kakvi jesmo, da sebe ne poričemo i ne osuđujemo. Istovremeno, radite na leđima, tretirajte ih sa osjećajem razumijevanja. “.

Ostavite odgovor