“Yoga Inferno”, sa Jillian Michaels (Yoga Inferno)

“Yoga Inferno” sa Jillian Michaels - naprednija verzija programa “Joga za mršavljenje”. Gillian i ovaj put nudi modificiraneth joga do vježbanja cijelog tijela za mršavljenje.

Za treninge kod kuće preporučujemo pregled sljedećeg članka:

• TABATA trening: 10 setova vježbi za mršavljenje
• Top 20 najboljih vježbi za vitke ruke
• Trčanje ujutro: upotreba i efikasnost i osnovna pravila
• Trening snage za žene: plan + vježbe
• Vježbački bicikl: prednosti i nedostaci, efikasnost za mršavljenje
• Napadi: zašto nam trebaju + 20 opcija
• Sve o crossfitu: dobro, opasnost, vježbe
• Kako smanjiti struk: savjeti i vježbe
• Top 10 intenzivnih HIIT treninga na Chloe tingu

O “Yoga Inferno”, c Jillian Michaels

Ako ste već upoznati s programom „Joga za težinu“, tada već znate da se trening sa Jillian Michaels ne može nazvati jogom u klasičnom smislu. Prilično je složen trening s elementima joge koji doprinose elaboraciji mišića i gubitku kilograma. Yoga Inferno je još teži i intenzivniji program od „Joge za mršavljenje“. Uz njegovu pomoć ne samo da poboljšavate fleksibilnost i istezanje, već i gubite kilograme.

Program „Yoga Inferno“ trening uključuje dva nivoa težine, od kojih svaki traje 30 minuta. Nastava izgrađena na principu kružnog treninga. Vježbe iz joge Jillian Michaels razrjeđuje kardio aktivnost kako bi povećala puls i sagorijevala masnoće. Ovim programom, čak i 5 minuta, ne možemo zaboraviti primarni cilj: lijepu figuru i mišiće u tonu. Drugi nivo kursa uključuje vježbe s bučicama za stvaranje reljefa tijela.

Za obavljanje Yoga Inferna potreban je najmanje mjesec dana: dvije sedmice za svaki nivo. Međutim, za bokoLisa efikasnost, bolje je kombinirati ovaj kurs s drugim programima Jillian Michaels. Posebno savjetujem da obratite pažnju kod kardio vježbanja kod kuće, jer aerobne aktivnosti pospješuju gubitak kilograma.

Prednosti "Yoga Inferna":

1. Kombinacija joge, snage i aerobnih vježbi pravi je način za mršavljenje i jačanje tijela.
2. Joga pomaže u razvoju fleksibilnosti i koordinacije. Zahvaljujući klasi Yoga Inferno postat ćete plastični i fleksibilni.
3. Tradicionalne vježbe joge razblažuju se kardio opterećenjem. Pogotovo onaj koji puno skače sa daske. Poboljšaćete izdržljivost i sagorjeti više kalorija.
4. Na drugom nivou Jillian Michaels predlaže da se uključi vježbanje s bučicama. Ovo će ojačati mišiće i stvoriti teren tijela.
5. Vježba iz programa ne samo da pomaže radu tijela, već i umiruje mišiće nakon napornih vježbi.
6. U "Yoga Inferno", vrlo originalan video: Gillian i djevojke rade sunčane naočale na pijesku. Ova pozadina poslužit će kao dodatni motiv za mršavljenje za sezonu plaža.

Protiv "Yoga Inferno":

1. Ovo nije klasična joga, već trening sa svojim elementima.
2. Mnogo vježbi za ravnotežu i koordinaciju, što može izazvati poteškoće u njihovoj provedbi.
3. Takvi su programi vrlo dvosmisleni u pogledu postizanja ciljeva. Sviđa mi se i opterećenje je, a lekcija traje pola sata, ali ako ćete potrošiti isti komadić od 30 dana, to će biti puno učinkovitije.

Međutim, ako volite jogu, volite opuštajuće treninge i želite poboljšati svoju fleksibilnost, "Yoga Inferno", s Jillian Michaels će vam se svidjeti. Ali ako vam je primarni cilj smršaviti, obratite pažnju na drugi trening Jillian Michaels.

TOP 50 trenera na YouTubeu: naš izbor