Vitamin B9, koji se naziva i folna kiselina, vitamin je bitan za pravilno funkcioniranje našeg tijela tijekom cijelog života. No, to je apsolutno neophodno kod trudnica jer je njegova uloga bitna za razvoj bebe. Studije su čak pokazale da povećava šanse za trudnoću.

Vitamin B9 je vitamin rastvorljiv u vodi neophodan za umnožavanje ćelija i proizvodnju genetskog materijala (uključujući DNK). Sudjeluje u proizvodnji crvenih i bijelih krvnih zrnaca, obnavljanju kože i sluznice crijeva, kao i sintezi kemikalija koje moduliraju funkcioniranje mozga. Na samom početku trudnoće, folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju nervnog sistema embrija.

Ljudsko tijelo ne može sintetizirati vitamin B9, pa se stoga mora unositi hranom. Nazivaju ga i „folati“ - iz latinskog folium - podsjećajući da je vrlo prisutan u zelenom lisnatom povrću.

Namirnice koje sadrže najviše:

• Tamnozeleno povrće: spanać, blitva, potočarka, pasulj, šparoge, prokulice, brokoli, romska salata itd.
• Mahunarke: sočivo (pomorandže, zeleno, crno), sočivo, suvi pasulj, pasulj, grašak (cepani, pileći, celi).
• Voće narandžaste boje: pomorandže, klementine, mandarine, dinja

preporuka: mahunarke konzumirajte barem svaka 2-3 dana i pokušajte odabrati što je moguće zelenije povrće!

Folna kiselina (koja se naziva i folna kiselina ili folat) vrijedan je vitamin za sve ljude u reproduktivnoj dobi. Ima važnu ulogu u plodnosti i kod žena i kod muškaraca:

• Kod žena

Istraživanje provedeno na Univerzitetskom medicinskom centru Hamburg-Eppendorf, Njemačka, pokazalo je da bi dodavanje mikronutrijenata u prehranu, uključujući folnu kiselinu, moglo uvelike povećati šanse za zatrudnjivanje pomažući zdravlju svih. menstrualni ciklusi i ovulacija. Vitamin B9 mogao bi čak djelovati i kao lijek za žensku neplodnost.

• Kod ljudi

Nekoliko nedavnih studija pokazuje da folna kiselina igra važnu ulogu u spermatogenezi. To bi utjecalo na kvalitetu i količinu sperme. Dodaci cinka i vitamina B9 povećali bi koncentraciju sperme koja može oploditi jajnu stanicu.

Tokom trudnoće, potreba za vitaminima B9 je značajno povećana. Ovaj vitamin je zaista neophodan za razvoj neuralne cijevi fetusa koja odgovara obrisima leđne moždine, a samim tim i formiranju njegovog nervnog sistema.

Za trudnice osiguravanje zadovoljavanja potreba za vitaminom B9 i potreba njihove nerođene bebe znači značajno smanjenje rizika od abnormalnosti zatvaranja neuralne cijevi, a posebno od spina bifide, što odgovara nepotpunom razvoju kralježnice. Rizik od vrlo ozbiljnih malformacija, poput anencefalije (malformacije mozga i lubanje), također se uvelike smanjuje.

Folna kiselina također osigurava dobar rast fetusa tijekom prvog tromjesečja.

Kako se neuralna cijev zatvara između treće i četvrte sedmice fetalnog života, svakoj ženi treba propisati suplementaciju vitaminom B9 čim želi zatrudnjeti kako bi se izbjegao svaki nedostatak koji dovodi do ozbiljnih posljedica po novorođenčad.

Dodavanje folne kiseline treba nastaviti tijekom prva tri mjeseca trudnoće kako bi se osigurao optimalan rast fetusa.

Nadalje, HAS (Haute Autorité de Santé) preporučuje sistematsko propisivanje suplementacije vitaminom B9 brzinom od 400 µg (0,4 mg) dnevno od želje za trudnoćom i najmanje 4 sedmice prije začeća i do 10. sedmice trudnoća (12 nedelja).