Prvo, sjetimo se šta je tromboza. Kod tromboze u zdravom ili oštećenom krvnom sudu nastaje tromb (krvni ugrušak) koji sužava ili začepljuje sud. Tromb nastaje usled nedovoljnog odliva venske krvi prema srcu. Najčešće se krvni ugrušci formiraju u venama donjeg dijela tijela (u nogama i, nerijetko, u predelu karlice). U ovom slučaju vene su zahvaćene mnogo češće nego arterije.
Postoji visok rizik od tromboze zbog fizičke neaktivnosti kod osoba sa ograničenom pokretljivošću, sa sjedilačkim načinom života ili s prisilnom neaktivnošću zbog dugog putovanja avionom. Osim toga, povećana suhoća zraka u kabini aviona ljeti dovodi do viskoznosti krvi i, kao rezultat, stvaranja krvnih ugrušaka.
Sljedeći faktori utiču na nastanak venske tromboze:
- porodično nasleđe
- operacije u opštoj anesteziji
- uzimanje hormonskih kontraceptiva kod žena
- trudnoća
- pušenje
- prekomjerna težina
Rizik od tromboze također raste s godinama. Vene postaju manje elastične, što povećava rizik od oštećenja zidova krvnih žila. Situacija je kritična kod starijih osoba sa ograničenom pokretljivošću i nedovoljnim režimom pijenja.
Bolje je spriječiti nego liječiti! U zdravim venama rizik od nastanka krvnih ugrušaka je minimalan.
Dakle, šta sada možete učiniti sprečavanje rizika od tromboze?
- Pogodan je bilo koji oblik fizičke aktivnosti, bilo plivanje, vožnja bicikla, ples ili planinarenje. Ovdje važi osnovno pravilo: bolje je ležati ili trčati nego stajati ili sjediti!
- Pijte najmanje 1,5 – 2 litre vode dnevno kako biste spriječili povećanje viskoznosti krvi.
- Izbjegavajte posjetu sauni ljeti, kao i produženo izlaganje suncu.
- Pušenje i prekomjerna težina povećavaju rizik od tromboze. Pokušajte da preuzmete kontrolu nad lošim navikama.
- Kada putujete na velike udaljenosti u autobusu, automobilu ili avionu, morate raditi posebne "sjedeće vježbe".
Idealna prevencija krvnih ugrušaka je nordijsko hodanje. Ovdje ubijate dvije muhe jednim udarcem: dobra fizička aktivnost i kontrola viška kilograma. Budite svjesni sebe i svog zdravlja, a tromboza će vas zaobići.