Kako žena može izgledati mlađe od svojih godina?

Jedno je – brojevi u pasošu, sasvim drugo – koliko se čovek oseća i kako se to spolja manifestuje, naravno. I vrlo često se ti pokazatelji razlikuju. Šta ako godine neumoljivo idu naprijed, pa želite da rastegnete užitak zvan „život“? Kako žena može izgledati mlađe? 

Linija za spašavanje će biti sveobuhvatno rješenje problema. U ovom članku ćete pronaći preporuke nutricionista, kozmetologa, stilista i fitnes trenera. 

Savjeti od stiliste

– Ono na šta ranije nismo obraćali ni najmanju pažnju, sada zahteva detaljnu studiju. Govorim o stilu. Da se iz mlade nimfe ne bi iznenada pretvorili u tetku, važno je otvoriti oči i razbiti ograničenja u glavi, kaže stilistica slika Daria Ignatovich. – I postoji nekoliko stvari koje će 100% uzdrmati i osvježiti vaš imidž.

Predmeti za podmlađivanje

1. Prave farmerke 

To su one farmerke koje sjede u struku (ne niže). Ovo uklapanje pomoći će sakriti sva opasna mjesta i naglasiti struk. Pantalone ne bi trebalo da pristaju uz nogu, a savetujem vam da zaobiđete oversize. Neka to bude win-win ravan rez. 

2. Bijele patike 

Nosimo se uz pantalone, farmerke, pa čak i haljine. Ne morate ih se plašiti. Uvjeravam vas: ništa nije mlađe od bijelih patika. 

3. Bijela košulja 

I na gozbu, i na svijet, i na dobre ljude. Bijela košulja je golo platno na kojem možete naslikati bilo koju sliku. Minđuše, kape, farmerke, suknje – da vam pomognu. Osim toga, bijela košulja hladno osvježava ten. A ovo je neprocjenjivo ulaganje novca – nikada neće zastarjeti. Preporučujem da uzmete ne super-stvarni oversize sa muških ramena, već klasični ravnog kroja. 

4. Pravi nakit 

Ako ne znate odakle započeti novu garderobu, počnite s dodacima. Izbjegavajte višak "ukrasa" u smislu dragocjenih predmeta. Što jednostavnije, to bolje. I što je najvažnije, zapamtite da je pet pari pravog nakita bolje od jednog para zastarjelih plemenitih metala. 

5. Torba 

Čitav ormar se može ugraditi u osnovne win-win kombinacije. Ali neka torba bude u trendu. Zaista mi se sviđaju torbe na masovnom tržištu – one dolaze direktno na dizajn torbi. Ali ako nemate cilj da uštedite novac, uzmite cool skupu torbu. Ona će povećati "klasu" cijele garderobe. 

Boje i materijali

1. Koristite pastelne plemenite nijanse: mliječna, bež, plava, lavanda. Meki, mirni tonovi osvježit će cijelu sliku, pomoći ženi da izgleda mlađe, dok će oni bogati i duboki, naprotiv, naglasiti crvenilo i modrice. 

2. Totalni luk

Oblačeći se u istu shemu boja od glave do pete, možete vizualno rastegnuti siluetu i dodati nekoliko centimetara visine. Osim toga, slika, sakupljena u monohromatskoj boji, savršeno je vitka. Različite teksture pomoći će da se doda sjaj: koža, gmaz, pletenje, svila.

Savjeti od kozmetičara

“Razumivanjem naslijeđa, nedostataka vitamina i minerala i hormonalnih promjena, možemo kontrolirati proces starenja iznutra. A ovo nisu skupi programi za oligarhe. Govorim o tome šta običan čovek može da priušti, kaže kozmetolog, endokrinolog, neurolog Marina Ryabus. 

lice

Zapamtite: lice stari na složen način. Procesi prevalencije katabolizma utiču na sve slojeve: kožu, mišiće, duboku i površinsku masnoću, kao i ligamente koji prodiru u njih. Potrebno je sačuvati mladu strukturu svih slojeva i čvrsto ih učvrstiti novosintetiziranim ligamentima, a zatim postaviti geometrijske akcente mladog lica. 

1. Za početak, laserski i ultrazvučni postupci pomlađivanja. Na primjer, sistem Fotona Dynamis: više od 50 tretmana koje je odobrila FDA (Američka uprava za hranu i lijekove. Autoritet odjela je priznat u cijelom svijetu, – cca. Auth.). Ali prije svega, to je laserski sistem koji obnavlja arhitekturu mladosti kako na makro- tako i na ćelijskom nivou. 
   
2. Kombinirana rekonstrukcija lica Radiesse i gelovima hijaluronske kiseline. Uzimaju se u obzir karakteristike starosnog pomaka tkiva u centralnim, srednjim i perifernim regijama. Centralni dio lica, temporalni, zigomatski, parotidni i mandibularni dio obnavljaju se filerima na bazi hijaluronske kiseline, srednji dio – hidroksiapatitnim preparatima. 
   
3. Konci za podizanje. Opciono. Ali obično takav postupak, nakon gore navedenog, više nije potreban. I još nešto: svojstva konca, njegova geometrija - ne bi trebali narušiti integritet slojeva mekih tkiva, gdje su lijekovi već uvedeni, jer je potrebno održati njihovu anatomsku dostupnost. 

tijelo

1. Prije svega: nadzor kod endokrinologa. Ponekad, u pozadini balansiranja hormonskih barijera i otklanjanja nedostataka, pacijent sam ili uz pomoć kozmetologa mijenja svoj fenotip, ali bez odlaska plastičnom kirurgu. 
   
2. Debeli – isečeni? Nemojte bezobzirno seći i pomerati masno tkivo. Na kraju krajeva, ovo je složen sistem sa endokrinom i imunološkom kompetencijom. Masno tkivo luči više od 20 važnih hormona ili supstanci sličnih hormonima, kao i citokine i hemokine. Djeluje na mozak, srce, bubrege, zglobove, nadbubrežne žlijezde, jetru, gušteraču, srce. Kada ćemo shvatiti da nemamo pravo da eksperimentišemo na srcu? 
   
3. Svoje tijelo možete podmladiti kombinacijom tretmana. Uz poremećaje mikrocirkulacije, otekline, fibrozu, smanjenje metaboličkih procesa, vrijedi se obratiti postupcima moderne limfne drenaže. Na primjer, uređaj Vela Shape 3. generacije iz Syneron-Candelle, kao i uređaj Ulfit i novi Fotona Dynamis L-Runner skener. Ovo je makro fokusirani ultrazvuk, koji se pokazao kao odličan u radu sa volumenima i fibrozom, kao i laserskom lipolizom. Plus – rješava problem mlohavosti kože koja stari. 

Nutricionistički savjeti

„Prehrana protiv starenja postala je veoma popularna u poslednje vreme“, kaže nutricionist, internacionalni nutricionist Aida Khazipova. „Sada ljudi shvataju da za očuvanje lepote i mladosti treba raditi iznutra. I to ne samo uz pomoć kozmetičkih procedura. 

1. Izbacite višak šećera iz svoje ishrane. To uključuje fruktozu, kao i slatkiše na bazi nje. Već je dokazano negativno djelovanje šećera na organizam. 
   
2. Voće i sušeno voće su korisni u umjerenim količinama, nemojte ih zloupotrebljavati.Dajte prednost voću sa niskim glikemijskim indeksom (grejp, trešnje, kajsije, avokado) i bilo kom bobičastom voću. I preporučljivo ih je jesti cijele, a ne praviti smutije i sokove, kako bi vlakna ušla u naš organizam. 
   
3. Jedite dovoljno vlakana. Posebno, povrće je poželjno zelene boje i koje raste iznad zemlje. Oni su skladište antioksidansa, vitamina i minerala. Najbolje ih je jesti sirove ili malo nedovoljno kuvane. 
   
4. Pokušajte manje pržiti, kuhati na pari, peći i dinstati. Korica koja se formira tokom prženja je veoma kalorična i destruktivno deluje na kolagen našeg organizma. Poređenja radi: 100 grama prženog goveđeg odreska sadrži 900 kcal, a pečenog u rerni bez hrskavice – 300 kcal. 
   
5. Obavezno jedite dovoljno proteina: meso, riba, perad, jaja. Zahvaljujući dobrom nivou proteina u organizmu dolazi do sinteze novih molekula kolagena i elastina, a održava se adekvatan nivo feritina i gvožđa. 
   
6. Masti su takođe važne! Prednosti dijete s niskim udjelom masti već su opovrgnute. Dodajte maslinovo ulje, ghee, ghee, avokado, goveđi loj u svoju prehranu. Od masti se formiraju svi hormoni, a to je i podrška našoj mladosti i lepoti. 
   
7. Voda. Najnoviji trend u svetu protiv starenja je da se pije topla voda na temperaturi od 40-42 stepena. Pozitivno djeluje na rad žučne kese, potiče eliminaciju toksina. Počnite da pijete na prazan stomak i pijte čašu ove vode svaka 2-3 sata. Topla voda je potrebna manje nego hladna, zbog činjenice da se bolje apsorbira i gasi žeđ. 
   
8. Ne zaboravite da temeljito žvaćete hranu, jedite sjedeći za stolom, a da vas ne ometaju TV ili telefon. 

Savjeti fitnes trenera

— Danas samo lijeni ne pričaju o sportu i zdravom načinu života. Postavlja se pitanje: kako provesti pravilan trening, opteretiti različite mišićne grupe, a također osjetiti opuštanje. Daću neke preporuke za one koji cene svoje vreme, imaju dobar pristup radu sa telom i žele da izgledaju mlađe - kaže Trener pilatesa i joge Zaira Shavlokhova.

1. Prilikom sastavljanja programa treninga potrebno je uzeti u obzir godine starosti, nivo fizičke aktivnosti, prethodne povrede i druge bitne faktore. 

2. Odaberite vrstu treninga, set vježbi, kao i ritam njihovog izvođenja, uzimajući u obzir svrhu treninga: povećanje mišićne snage ili izdržljivosti. Preporučena učestalost i trajanje treninga za početnike je 2-3 puta sedmično, u trajanju od 30-60 minuta. Za one koji imaju iskustva sa treningom, preporučuje se vježbanje 3-4 puta sedmično u trajanju do 90 minuta. 

3. Ako ste početnik, zapamtite da trening treba da bude redovan. Malo vremena? Bolje je imati kratak set vježbi nego nikakve. 

4. Nisu svi stariji od 40 godina pogodni za intenzivnu fizičku aktivnost – iz zdravstvenih i zdravstvenih razloga. U ovom slučaju treba dati prednost nježnijim i smirenijim tehnikama koje imaju za cilj ljekoviti učinak, gdje će se razraditi srčani mišić, zglobovi i normalizirati krvni tlak. Ove vrste tehnika uključuju jogu, pilates, YogaLates (koji kombinuju pilates i jogu).5. Bolje je dati prednost časovima sa profesionalnim trenerom koji će za vas individualno odabrati kvalitetan i ciljan program obuke.6. Kompleks obuke treba da uključuje tri faze: 

• Priprema i zagrijavanje mišićnih grupa. Sastoji se od pokreta koji povećavaju tjelesnu temperaturu i broj otkucaja srca. Priprema je korisna za tijelo i za svijest, jer omogućava da se prilagodite nadolazećem treningu i koordinirate proces disanja.

• Pristup moći 

• Opuštanje. 

7. Važno je znati da programi treninga uključuju vježbe koje imaju za cilj povećanje i snage i mišićne izdržljivosti. Pravilno odabran sistem vježbi i disanja omogućit će vam da razvijete fizičku izdržljivost i fleksibilnost, povećate otpornost na stres. 

8. Važno je obratiti veliku pažnju na mišiće leđa, koji će pomoći u ispravljanju poremećaja držanja, otklanjanju bolova u lumbalnoj regiji i bolovima u kolenima. Koliko je naša kičma pokretna i fleksibilna, toliko smo mladi i fleksibilni u mislima.