sadržaj
U ovom članku ćemo razmotriti koji su mehanizmi psihološke zaštite pojedinca i općenito čemu služe. Na kraju krajeva, oni su prisutni u svakom od nas, i, zapravo, obavljaju vrlo važnu ulogu - štite psihu od štetnih utjecaja vanjskog okruženja.
informacije
Sam koncept je 1894. godine uveo Sigmund Freud. Upravo je on primijetio da je prirodno da osoba iskrivljuje stvarnost kako bi smanjila razinu anksioznosti i osjećaja nesigurnosti. Shodno tome, pored glavne funkcije, psihološka odbrana pomaže i u regulisanju ponašanja. Prilagodite se novim uslovima, nosite se sa stresom i minimizirajte, a moguće i poništite unutrašnji lični konflikt.
Oni nisu urođeni. Još u detinjstvu beba usvaja neke stilove reagovanja na različite stimuluse roditelja i značajnih ljudi. Razvija i sopstvene stilove, u vezi sa situacijom u porodici, da bi nešto dobio ili čak preživeo, spasio se. U nekom trenutku zaista obavljaju zaštitnu funkciju. Ali ako osoba počne "visiti" na jednoj od vrsta, tada će se, shodno tome, njegov život postupno srušiti.
To je zato što je jednostrani odgovor na različite situacije veoma ograničavajući i onemogućava zadovoljenje potreba. A korištenje nekoliko u isto vrijeme samo će zakomplicirati proces razumijevanja i pronalaženja drugih načina da postignete ono što želite.
Vrste psihološke zaštite
istiskivanje
Odnosno, proces u kojem se sve neželjene informacije, bilo da su misli, osjećaji ili radnje, kako vlastite tako i tuđe, jednostavno zaboravljaju. Ako se najčešće koristi, onda to ukazuje na infantilnu komponentu ličnosti. Umjesto da se suoči s nečim neprijatnim licem u lice, on to radije izbaci iz sjećanja.
U slučaju traumatskih situacija, kako bi se osigurala sigurnost pojedinca, represija je spas. Inače, bez toga, osoba možda neće moći da se nosi sa intenzitetom osećanja. Zašto će, barem, dobiti psihijatrijski poremećaj, a kao maksimum — oduzeti sebi život. Dakle, detalji neke situacije koja je takoreći abnormalna za ljudsku psihu, sele se iz svijesti u podsvijest.
Vremenom, nakon što je stekao snagu i počeo da radi na sebi, pojedinac ima priliku da „izvuče“ fragmente traume kako bi je proradio i otpustio. Inače će se to osjetiti u svakoj prilici. Probiti se u snu, obraćajući pažnju uz pomoć bolesti, novih strahova i stalno prateće tjeskobe.
Često ljudi pribjegavaju ovom mehanizmu u slučajevima kada počine radnje zbog kojih se stide, doživljavaju emocije zbog kojih ih je neugodno i slično. Najzanimljivije je da se osoba zaista iskreno ne sjeća šta se dogodilo.
poricanje
Pojedinac ili odbija vjerovati u nešto što uzrokuje mnogo tjeskobe ili bola, itd., ili pokušava modificirati preovlađujuće okolnosti, iskrivljujući tako stvarnost. Na primjer, ako je majka obaviještena o neočekivanoj tragičnoj smrti svoje bebe, ona će, čak i ako u rukama ima dokaze o njegovoj smrti, odbiti vjerovati da bi se to moglo dogoditi. Ona će se uhvatiti za svaku priliku da opovrgne ovu činjenicu.
To je zato što resursi tijela nisu dovoljni da se pomire s ovom činjenicom. Kako bi se opasnost po njen život svela na najmanju moguću mjeru, treba pružiti priliku za postepenu realizaciju onoga što se dogodilo. Dakle, obično žene ili muževi ne vjeruju u nevjeru druge polovine. Oni pažljivo pokušavaju da ignorišu sve očigledne i inkriminirajuće trenutke izdaje.
Iskrivljavajući stvarnost, negirajući ovu činjenicu, lakše se nose sa nizom osjećaja koji su se pojavili. Ali na podsvjesnom nivou, oni sve savršeno razumiju, ali se boje to priznati. Inače, ovaj mehanizam igra dobru ulogu u razvoju djeteta. Ako se, na primjer, roditelji razvode, a majka govori loše stvari o ocu, onda je poricanje odličan način da se zadrži odnos s njim, čak i ako je majka u pravu.
supresija
Osoba pokušava ignorirati uznemirujuće misli i neugodne emocije, prebacujući pažnju na druge podražaje. U ovom slučaju, anksioznost je pozadinska, čini se da je osoba strastvena oko jedne stvari, ali osjeća da nešto i dalje nije u redu.
Ponekad se takva psihološka zaštita javlja zato što društvena sredina ne prihvata ispoljavanje bilo kakvih osećanja, zbog čega se ona moraju „gurnuti“ duboko u sebe. Na primjer, mladunčetu nije dozvoljeno da pokazuje ljutnju. Na kraju krajeva, “šta će ljudi reći”, “to je sramotno” itd. Ali ako to doživi, i to uglavnom sasvim ispravno, šta mu preostaje? Tako je, potisnite.
Samo to ne znači da je nestao, samo s vremenom može "slučajno" slomiti ruku. Ili povrijediti mače, ili odjednom reći loše stvari mami i potučiti se sa nekim u dvorištu.
projekcija
Osoba drugoj osobi pripisuje sve misli, emocije i želje koje odbacuje u sebi, vjerujući da su negativne, društveno osuđene i sl. Primjetnije kod ljudi koji ne znaju prepoznati svoje potrebe. Brinu se o drugome, kao da nadoknađuju nedostatak brige za sebe.
Recimo da će gladna majka natjerati bebu na ručak, ne pitajući se da li trenutno želi da jede. Inače, manifestacije projekcije su ponekad prilično kontradiktorne. Ljudi s pretjerano razboritim pogledima na život smatraju da su ljudi oko njih preokupirani. I zapravo, ne mogu priznati da imaju povećane seksualne potrebe…
Projekcija mogu biti ne samo negativni momenti i karakteristike, već i pozitivni. Dakle, ljudi s niskim samopoštovanjem se dive drugima, vjerujući da oni sami nisu sposobni za takva postignuća i manifestacije. Ali ako sam u stanju da primetim nešto u drugom, onda to i posedujem.
Dakle, ako su svi okolo zli, vredi razmisliti, u kakvom sam stanju trenutno? Ako je zaposlenica vrlo ženstvena i lijepa od zavisti, možda biste trebali bolje pogledati sebe kako biste otkrili svoje prednosti?
Zamjena ili skretanje
Osobine manifestacije fleksije su da osoba, zbog različitih okolnosti i unutrašnjih iskustava, ne može direktno izjaviti svoju potrebu, zadovoljiti je i tako dalje. Zašto pronalazi način da to realizuje na potpuno različite načine, ponekad paradoksalne.
Najčešće uočena situacija je kada nema mogućnosti da se izrazi ljutnja prema šefu koji je nepravedno kritikovao projekat ili mu je oduzeo bonus. Zašto se bira manje opasan objekt, na primjer, žena ili djeca. Tada će, nakon što ih je zlostavljao, doživjeti lagano olakšanje, ali će zadovoljstvo biti imaginarno i privremeno, jer je, zapravo, promijenjen adresat agresije.
Ili žena koju je muž napustio počinje da obraća maksimalnu pažnju na decu, ponekad se „guši“ svojom ljubavlju... Zbog straha od odbijanja, momak ne zove devojku koja mu se sviđa na spoj, već se napije, uhvati. osjećanja ili ide s drugim, manje “opasnim”…
Razumno se koristi kada postoji potreba za samoodržanjem. Jednostavno je važno pratiti i biti svjestan ovog mehanizma kako biste odabrali manje traumatične puteve. Na primjer, ako zaposlenik iskaže bijes na menadžera, rizikuje da ostane bez posla, ali ni supruga s djecom nije opcija, sigurnije je osloboditi se agresije vrećom za udaranje. Da, samo trčanje na sajtu uveče da se oslobodite stresa.
Racionalizacija
Često ga koriste ljudi koji u djetinjstvu nisu naučeni da prepoznaju svoje emocije. Ili su možda toliko jaki i traumatični da je jedini izlaz bezosjećajnost i intelektualno objašnjenje nekih želja i postupaka.
Na primjer, da bi jednostavno dozvolio sebi da se zaljubi, da se približi drugome, da mu se otvori, da doživi čitav niz stvarnih, živih emocija, čovjek „prelazi“ u racionalizaciju. Tada ceo proces zaljubljivanja, takoreći, deprecira. Uostalom, prateći njegove misli, period buketa slatkiša traje oko dvije sedmice, onda se ljudi bolje upoznaju i sigurno će biti razočarani. Zatim slijede razne krize, a to dovodi do bola i devastacije…
regresija
Uz pomoć regresije, pojedinac dobija priliku da izbjegne doživljavanje pretjerano zasićenih osjećaja, vraćajući se na prethodne faze svog razvoja. Znate da se tokom života razvijamo, figurativno čineći korak naprijed sa sticanjem novog iskustva.
Ali ponekad se dešavaju situacije kada je teško ostati na istom mjestu, a vrijedi se vratiti malo unatrag kako bi kasnije napravili značajan napredak. Primjer razumne, zdrave regresije je kada žena koja je doživjela nasilje traži mjesto da se osjeća kao da je u maternici. Gdje je bilo sigurno da se smiri, pa se sakrije u ormar ili se sklupča i provede dane, sedmice u ovom položaju dok ne dobije snagu.
Izvana se čini da je takva psihološka zaštita nenormalno ponašanje, ali da se ne bi slomila, bitno je da je psiha vrati u prenatalni period. Pošto nema snage da reaguje na uobičajen način. Rađa se dete koje ima brata ili sestru, gledajući kako se roditelji brinu o novorođenčetu, počinje da se ponaša kao beba. Čak i ako takva regresija naljuti roditelje, u ovom periodu važno je da osjeća da je i dalje voljen i značajan.
Stoga ga vrijedi protresti za ručke, tada će završiti neki važan proces za sebe i reći "dosta, ja sam odrastao", nastavljajući razvoj, koji odgovara njegovoj dobi. Ali ponekad ljudi zaglave u regresiji. Zašto promatramo infantilne pedesetogodišnje žene i muškarce koji ne mogu preuzeti odgovornost, tridesetogodišnje «momke» koji nastavljaju da igraju ratne igre i tako dalje.
Reaktivno obrazovanje
Generiše, da tako kažemo, paradoksalno ponašanje, naziva se i kontramotivisano. To znači da osoba doživljava mnogo ljutnje, ali se ponaša izrazito pristojno, čak i slatkorječivo. Ili se boji svojih homoseksualnih želja, zbog čega postaje vatreni borac za heteroseksualne veze.
Najčešće se formira na pozadini osjećaja krivice, posebno ako pokušavaju njome manipulirati. Takozvana „žrtva“ se iznervira na manipulatora, ali ne shvata zašto, pa misli da je nekako bezrazložno ljuta, a ružno i tako dalje, pa se „vodi“ i pokušava da ga „umiri“.
introjekcija
Potpuna suprotnost projekciji, a znači da osoba živi, takoreći, sa slikom značajne osobe „ugrađenom“ u sebe, ili čak više od jedne. Djeca uče kako živjeti, fokusirajući se u početku na svoje roditelje. To im pomaže da razlikuju šta je dobro, a šta loše i kako se ponašati u određenim okolnostima.
Tek sada slika može biti toliko "zaglavljena" da će, već kao odrasla osoba, takva osoba ponekad nastaviti da "čuje", na primjer, majčin glas, i u skladu s njim donositi odluke u životu. Ili, naprotiv, suprotno tome, ako je slika obdarena negativnim iskustvima.
Inače, znakovi, izreke i tako dalje nisu ništa drugo do introjekcija. Jednostavno rečeno, to je ono što „progutamo“ izvana, a ne vježbamo uz pomoć vlastitog iskustva. Kao dijete, moja baka je govorila da se samo visok muškarac smatra zgodnim. Ako se ispostavilo da je značajna figura u životu svoje unuke, onda će, šta god da se kaže, izabrati samo visoke. Čak i uprkos činjenici da će se to svidjeti drugima.
U svakom od nas žive mnoga ograničenja, priroda svakog se može saznati samo ako se zapitate o porijeklu ove ili one izjave, a također i zašto nam je to da se još uvijek ne rastajemo.
zaključak
Postoje i drugi oblici psiholoških odbrambenih mehanizama, ali evo glavnih i najčešćih. Ne zaboravite se pretplatiti na blog kako biste bili svjesni novih informacija koje će vam biti korisne na putu samorazvoja.
Ako ste bili zainteresovani, preporučujem da pročitate članak „Šta je NLP metamodel i vežbe za njegov razvoj“, kao i članak „Perfekcionisti: ko su oni, definicija nivoa i posebne preporuke“.
Sretno i uspjesi!