Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 305 kcal |
| proteini | 11.8 gr |
| masti | 2.2 G |
| Ugljikohidrati | 59.5 gr |
| voda | 14 grama |
| vlakno | 10.8 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 3 mg | 30% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitamin B4 | kolin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.1 mg | 22% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.5 mg | 25% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 337 mg | 13% |
| kalcijum | 54 mg | 5% |
| magnezij | 108 mg | 27% |
| fosfor | 370 mg | 37% |
| natrij | 8 mg | 1% |
| željezo | 5.4 mg | 39% |
| jod | 8 mcg | 5% |
| cink | 2.8 mg | 23% |
| selen | 29 mcg | 53% |
| bakar | 470 mcg | 47% |
| sumpor | 100 mg | 10% |
| silicijum | 48 mg | 160% |
| mangan | 3.76 mg | 188% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 150 mg | 60% |
| izoleucin | 430 mg | 22% |
| valin | 500 mg | 14% |
| leucin | 810 mg | 16% |
| treonin | 380 mg | 68% |
| lizin | 350 mg | 22% |
| metionin | 180 mg | 14% |
| fenilalanin | 570 mg | 29% |
| arginin | 540 mg | 11% |
| histidin | 260 mg | 17% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.