Prsti, ručni zglobovi, laktovi, koljena, kukovi… Naši zglobovi su svakodnevno pod stresom. S vremenom i ponavljanjem određenih pokreta mogu postati bolni. To je znak patologija kao što su osteoartritis, artritis ili reumatizam. Otkrijte naš savjet za očuvanje vaših zglobova.

Suprotno onome što bi se moglo misliti, izostanak fizičke aktivnosti šteti zglobovima. Možda se čini paradoksalno, ali kretanje pomaže u održavanju zglobova i zaštiti hrskavice. Rad na zglobovima također pomaže u eliminaciji toksina i održavanju tonusa mišića. Kako biste spriječili nastanak osteoartritisa i očuvali hrskavicu, preporučuje se redovna vježba. Hodanje i plivanje su dva najbolja sporta za nježnu stimulaciju zglobova bez preopterećenja. S druge strane, sportove koji previše utiču na zglobove treba izbjegavati po svaku cijenu. Ovo je slučaj za trčanje, fudbal, tenis, borilačke sportove, penjanje ili čak ragbi.

Prekomjerna težina i gojaznost povećavaju rizik od obolijevanja od bolesti zglobova četiri puta. Trebali biste znati da težina opterećuje zglobove vršeći stalni pritisak na njih. Stoga je bitno ograničiti debljanje odabirom zdrave prehrane i redovnom fizičkom aktivnošću. Industrijske, rafinirane proizvode i konzumaciju alkohola treba apsolutno izbjegavati. Istovremeno je neophodno piti najmanje 4l vode dnevno kako bi zglobovi zadržali svoju fleksibilnost.

Neodgovarajuće držanje dovodi do loše raspodjele opterećenja na zglobove, što ih oštećuje i potiče nastanak osteoartritisa. Drugim riječima, bitno je da stojite uspravno, bilo da stojite ili sjedite, kako biste zaštitili svoje zglobove i izbjegli njihovo pretjerano naprezanje.

Predugo sjedenje ili stajanje, izvođenje iste geste nekoliko puta zaredom... Ponavljajući pokreti uzrokuju mikrotraume u zglobovima. Preporučljivo je podijeliti njegovu aktivnost redovnim pauzama kako bi se spriječile tegobe u zglobovima.

Visoke potpetice poništavaju ravnotežu tijela prema naprijed, što utiče na stres na sve zglobove. Stoga nošenje potpetica mora biti odmjereno i razumno. Trebalo bi da izbegavate da ih nosite svaki dan ili da barem uvek imate par cipela sa sobom.