Najmanje jedna od ovih prepreka se može proći. Poznavanje vaših ciljeva koji vam pomažu da napredujete može učiniti da strah ili nedostatak motivacije ne postoje u odnosu na nadu u uspjeh. Napredak, postizanje cilja i uspjeh su dvosmisleni pojmovi, ali svako od nas zna kako da postigne ili poboljša određene stvari. Da biste to učinili, morate poduzeti određene korake ka promjeni, biti posvećeni procesu koji će dovesti do velike radosti i uspjeha.
Edwin Locke: Teorija postavljanja ciljeva u životu
Dvosmisleni ciljevi ili ciljevi koje je previše lako postići neće donijeti dobre rezultate. Psiholog Edwin Locke već 25 godina radi na projektu testiranja efekta postavljanja ciljeva na izvođenje zadataka. Lockeovi rezultati pokazuju da postavljanje visokih ciljeva dovodi do povećanja ljudskih performansi.
Odnos između učinka i ciljeva povezan je s višim ciljevima koji dovode do većeg napora i ciljeva usmjerenih na privlačenje pažnje i napora na ciljano djelovanje na račun nepredviđenih radnji. Na primjer, da biste napisali roman za mjesec dana, morate pisati svaki dan, a ne trošiti vrijeme na vježbanje savršene tehnike kucanja i obavljanje osnovnih, efikasnijih radnji kako biste obavili svoj posao.
Međutim, postoje i drugi važni faktori za postizanje cilja. Ne možete samo postaviti zadatak i nadati se da će vas sam čin postavljanja potaknuti da ga završite. Za postizanje cilja je potrebno i:
– Posvećenost cilju, efikasnost i svijest o važnosti cilja;
– složenost zadatka u kojem je teško steći znanje;
– Situaciona ograničenja: sredstva potrebna za završetak zadatka ne mogu biti prevelika ili veća od onoga što je potrebno za završetak zadatka.
Lockeova teorija je primjenjiva ne samo na vlastite ciljeve i ciljeve. Ako vam šef da zadatak, možete ga razmotriti iu smislu Lockeove teorije. Štaviše, savremena istraživanja su samo dodala dokaze o njegovoj efikasnosti, iako nije sasvim ispravno nazivati ih naučnim.
U svakom slučaju, postavljanje ciljeva ne samo da bi trebalo da vam pomogne da dođete do cilja u ispunjavanju postavljenih zadataka, već i da steknete specifične praktične vještine koje će vam pomoći da naučite kako postići svoje ciljeve.
Da biste izvršili bilo koji zadatak, bilo bi kontraproduktivno juriti za ciljem, iako promišljeno postavljanje rokova, naprotiv, može povećati efikasnost. Ako postoji gužva i gužva, rizikujete da se fokusirate na neuspjeh, a ne na uspjeh i da svoju metu gledate kao veću prijetnju. Ova promjena će dovesti do smanjenja performansi i, kao rezultat, nećete moći dovršiti svoj zadatak.
Ova upozorenja dodaju listu stvari koje treba uzeti u obzir prilikom postavljanja ciljeva:
– Završite male zadatke na putu do velikog cilja, napredujte kada krenete ka nečemu;
Nemojte da vas zavaraju ideje ili strah od neuspjeha. Što više energije i brige potrošite na to, manje energije možete posvetiti svom cilju, a to će ugroziti vaše šanse da ga postignete i poboljšate se.
Dobivanje inspiracije: 50 primjera ciljeva
Svako ima nešto što bi želio promijeniti ili poboljšati. Ponekad je, međutim, teže napraviti promjene u pravom smjeru kada put do tog smjera nije jasan. Napredak se može svesti na postizanje jasnog cilja i odgovarajućih koraka i akcija. Ako postavite ciljeve koji vam se čine ostvarivima, ali su i dalje veoma teški, vjerojatnije je da ćete uspjeti nego ako odaberete ciljeve koje je vrlo lako postići.
Vaši ciljevi bi vas trebali zaintrigirati i motivirati govoreći o vašim strastima i željama. Konkretni primjeri ličnih ciljeva u oblastima studija, posla, kreativnosti, zdravlja, finansija i odnosa mogu biti:
— Pročitajte jednu knjigu tokom mjeseca u toku godine — Pročitajte 15 stranica u danima materijala po kursu — Pročitajte tri knjige u godini, smatrajući klasičnu literaturu — Delajte zapise u dnevniku svake večeri tokom mjeseca — Delajte što-to tvorčesko u sedmici — Ograničite potrebu hrane u nedelji u toku godine — Ima do 1800 kalorija u danu — Isprati 7 sati 6 dana nedeljno — Dva puta u mesecu odlaze iz kuće na noćne meroprimije — Ostvarite 5% zarade svakog meseca u toku godine — Ostvarite određenu sumu novca na razvlačenja svakog mjeseca (kino, pozorišta i t.d.) — Vodite vrijeme u pet dana u sedmici — Za pravilo ispunjavanje zadataka na kursu ili predavanja odmah, a ne odlaže se do posljednjeg — Ispunite tri zadatka više, nego zadajte — Pokrenite godinu na dva kursa, da biste povisili svoje profesionalne navike — Počnite da radite što-to novo svakog meseca — Učitajte novu pesmu na odabranom muzičkom instrumentu u toku meseca — Podesite samo 30 minuta u danu na internetu, da biste proverili novosti i poruke — Ispunite radne zadaće minimum za dan do krajnjeg perioda tokom mjeseca — Za objedene stolom pet dana u tjednu — Ograničite potrebnu hranu za pravilo ili na begu iako bi dva puta u tjednu — Podijelite što-to-to mirno i, moguće, skučno u sedmici — Provjeravajte svoje planove i bilježite nove količine u mjesecu — Potrošnja 2 kilograma mjesečno — Skratite vrijedne konfete — Ograničite gazirane napitke do jednog razmaka u tjednu — Ograničite potrebu za alkoholom do jednog napitka u svakom slučaju — Biti volonterom u lokalnoj dobrotvornoj organizaciji svaki tjedan u tijekom mjeseca — Davati paket s edoj bezdomnomu raz u sedmici — Sabirati plastiku doma i upravljati ga na preradu u toku godine — Ograničiti vrijeme pregleda TV-a do dana u dan — Gledati seriju omiljenih serija samo nakon ispunjenja svih dijelova — Žertvovati edu ili novac za primanje za životinja raz u mjesecu u toku godine — Odustanite s interneta jedan dan u sedmici — Ostavite dva sata do izlaza na posao — Imajte zdravo piće pet dana u tjednu — Podijelite anonimno primanje ili pružite pomoć tijekom tjedna — Ograničite vrijeme prelaska u društvene mreže do polučaj u dan — Delajte kardio-upražnenja najmanje 30 minuta u danu tokom godine — Zvonite babuške minimum nekoliko puta u nedelju — Učastvujte u interesantnoj delatnosti (blagotvoritelnost, tvorčestvo) u toku meseca — Naručujte novi komičar u toku meseca — Ima voće i každym priemom posla — Završiti «dosku» na Pinterest-u u toku nedelje — Slikajte sliku maslom koja se razilazi tokom meseca u toku godine — Izučite pisce, datume rođenja i činjenice iz biografija svake pročtene knjige — Preuzmite geografiju jedne zemlje svakog meseca — Uključite se sa načelnikom u nedelju za poboljšana svoâ raboty — Upoznajte se s učiteljem i družite se s njim u sedmici
10 razloga za postavljanje budućih ciljeva
Jasno je da nekim ciljevima nisu potrebna podešavanja, ali svako ko tako misli vjerovatno ne razumije koliko često svoje ciljeve ispunjava slučajno. Ako ste ikada pomislili: “Samo uradi to danas i večeras će te čekati mekani krevet” ili “Sutra ću to učiniti bez obzira na sve”, postavili ste si konkretne kratkoročne ciljeve koji bi mogli povećati vaše izdržljivost i posvećenost.
Postavljanje budućih ciljeva prema Lockeovoj teoriji je slično ako u budućnost gledate malo naprednije i dalje. Međutim, nagrade za postavljanje takvih ciljeva bit će mnogo uočljivije u vašoj profesiji ili privatnom životu. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali početi postavljati sebi konkretne ciljeve:
1. Postavljanje ciljeva nam pomaže da meditiramo o stvarima koje treba promijeniti ili poboljšati.
2. Ciljevi nas izazivaju da radimo bolje, brže i efikasnije.
3. Po ostvarenju ciljeva proširujemo bazu znanja i unapređujemo vještine u datom vremenskom periodu.
4. Ciljevi nam pomažu da vizualiziramo ono što bi inače mogli biti dvosmisleni krajnji rezultati.
5. Postavljanje ciljeva nam daje priliku da naučimo kako da izgradimo nove navike.
6. Ciljevi nas tjeraju da preduzmemo korake ka njihovom ostvarenju umjesto da mislimo “jednog dana hoću” ili “jednog dana ću imati”.
7. Ostvarivanje ciljeva povećava osjećaj zadovoljstva i blagostanja.
8. Ciljevi nam pomažu da nešto ciljamo tako što nas izvlače iz zastarjelih programa.
9. Postavljanje ciljeva može velike, naizgled nemoguće izazove učiniti lakšim za rukovanje tako što se razlaže na male korake.
10. Budući ciljevi nam daju razlog da gledamo pozitivno u budućnost. Znamo da možemo promijeniti svoje živote na bolje.
Ekaterina Romanova Izvor: