Pevačica čitaocima Antene savetuje šta da učine kako bi brzo izgubili višak kilograma stečen tokom praznika.
Siječanj 21 2015
U novoj godini Nastya sebi nije uskratila hranu
Radite ručne poslove... Tokom praznika, naravno, oporavio sam se i dobio oko 5 nezvanih kilograma. Šta se tu može učiniti? Nemojte odoljeti istim gozbama. Svojevremeno, nakon rođenja sina Saše, trebalo mi je tri godine da se riješim 25 kilograma viška. I sad sam shvatio: najvažnije je ne započeti situaciju, ne uhvatiti frustracije zbog prekomjerne težine s drugom žlicom salate Olivier, velikodušno začinjene majonezom. Uprkos praznicima, potrebno je obaviti kućanske poslove, pomoći, na primjer, roditeljima pri popravcima ili rastaviti potkrovlje na selu. Općenito, režim prazničnog mirovanja treba napustiti. Ova metoda mi odgovara - dok se uranjam u posao, kalorije se sagorijevaju odjednom!
Promenite meni postepeno. Pred kraj novogodišnjih praznika počela sam glatko mijenjati prehranu. Ovdje ne jedemo prženo, tamo ću odbiti desert. Ne pokušavajte odmah naglo skočiti iz masnih salata u jednu vodu i spanać. Ovo je veliki stres za tijelo: pokvario se kiselim krastavcima, ali ovdje ništa nije moguće! Raspoloženje ove metode brzo će pasti na nulu. Postepeno sam vratila tijelo optimalnoj ishrani za sebe. A sada na mom svakodnevnom jelovniku ima puno krastavaca, nemasnog svježeg sira, kuhanog mesa i ribe, mekinja. Naravno, morali smo zaboraviti na majonez. Za mene je slatko takođe strogo zabranjeno. Kao i voće, bogato je ugljikohidratima.
Umesto grickalica pijte čaj… Naravno, imam i trenutke kada želim sjećati se kefira i pojesti nešto štetno u sjećanje na praznike. U tim slučajevima pomaže biljni čaj - umiruje i daje osjećaj sitosti. I, naravno, bez obzira na prehranu, pijem 2,5 litre vode. Možete čak i više, tada nikakva praznina neće proći kroz želudac.
Isprobajte Afroditinu dijetu. Za one koji su već dobili dosta viška kilograma i nastoje brzo smršavjeti, mogu preporučiti dijetu "Afrodita". Saznao sam to za vrijeme odmora u Grčkoj i probao na sebi - smršao sam oko 8 kilograma u tri sedmice. Suština prehrane: dvije sedmice nemojte jesti ništa osim krastavaca i kozjeg sira, a zatim postupno unosite začinsko bilje i kuhano meso u prehranu. No, ako se osjećate loše, omamljeno, previše pospano, onda ova opcija nije za vas!
Trenirajte gimnastiku. No, osim pravilne prehrane, potrebna je i tjelesna vježba. Ne morate ići u teretanu, ja se bavim sportom kod kuće i sve što mi treba je prostirka. Obično se istežem, stojim „breza“, zamahujem štampom. Obučite se da ovo radite 15-20 minuta dnevno i vidjet ćete učinak. Infracrvena sauna takođe pomaže u borbi protiv viška kilograma. Savršeno uklanja tekućinu iz tijela!
Promijenite posuđe, a ne omiljene pantalone. Pa, iz kategorije psiholoških trikova - promijenite tanjur s kojeg ste navikli jesti za manji. Posluživanje će izgledati isto, ali će zapravo izgubiti težinu. Ali nemojte žuriti sakriti svoje omiljene hlače, koje su vam postale malo male, duboko u ormar. Naprotiv, nosite: neugodnosti će biti dodatni poticaj za mršavljenje.