sadržaj
Prirodni fiziološki fenomen, celulit pogađa 9 od 10 žena, bilo da su mršave ili pretile. Ali šta je zapravo celulit? „To je akumulacija masnih ćelija (adipocita) koje imaju posebnost da oteknu do 50 puta od njihove početne veličine“, predstavlja Floriane Chevallier, dijetetičar-nutricionist iz Aix-en-Provencea. Ovo nakupljanje adipocita će spriječiti dobru cirkulaciju tekućine, posebno limfe (čija je jedna od uloga evakuacija toksina).
Kako se riješiti celulita? Rebalansiramo našu ishranu
Tokom trudnoće, žene imaju tendenciju stvaranja takozvanog "vodenog" celulita koji je povezan sa fenomenom zadržavanja vode. Da biste ograničili debljanje i skladištenje masti, preporučljivo je smanjiti grickanje. „U prehrani dajte prednost sirovim proizvodima“, savjetuje nutricionist. “Što se tiče biljnih ulja, umjesto putera i vrhnja koristimo repičino, orahovo ili maslinovo ulje. Birajte cjelovitu hranu radije nego rafiniranu hranu i razmislite o stavljanju lukovica na jelovnik”, dodaje ona. Beli luk, luk, ljutika poboljšavaju venski povratak i daju tonus krvnim sudovima. “Pogrešno smatramo da je bolje izbjegavati pijenje velikih količina vode kako bismo ograničili zadržavanje... Naprotiv, hidrirajte se da biste se iscijedili! Budite oprezni, ova potraga za celulitom ne bi trebala postati opsesija ili se odvijati tokom trudnoće. Vježbanje i određene kreme mogu vam pomoći da kožu nakon porođaja učinite glađom.
Anticelulit dijeta: koju hranu jesti protiv celulita?
proteini
Da li ste znali ? Proteini bogati esencijalnim aminokiselinama (visoke biološke vrijednosti) čuvaju mišićnu masu i izbacuju višak vode. Ne zaboravite ih staviti na jelovnik barem jednom dnevno: nemasno meso, jaja, ribu, posne mliječne proizvode. Možete i kombinovati biljne proteine među sobom: pirinač-leća ili griz-slanutak.
Kiwis
Birajte voće bogato antioksidansima. Snažni u vitaminu C, flavonoidima, karotenu, štite i toniziraju krvne sudove. Među njima ima kivija, letnjeg crvenog voća, ali i citrusa, ananasa, koji se konzumira u količini od jedne do dve porcije dnevno.
Povrće
Birajte povrće bogato kalijumom. Oni potiču dobru ravnotežu vode u tijelu i ograničavaju zadržavanje vode. U svakom obroku pokušajte da konzumirate šparoge, komorač, praziluk i celer, ovisno o godišnjem dobu. Rendana šargarepa i patlidžan takođe su bogati kalijumom.
Cijela hrana
Namirnice s niskim glikemijskim indeksom reguliraju šećer u krvi i lučenje inzulina. Ovo usporava skladištenje energije u obliku rezervi masti. Dakle, što je pre moguće, dajte prednost integralnom hlebu u odnosu na beli hleb, integralni ili polu-integralni pirinač i mahunarke, koje su bogate vlaknima. Ove namirnice pomažu u jačanju efekta sitosti i omogućavaju
izbjegavajte grickanje, što doprinosi skladištenju masti.
Piće
Važno je da ostanete hidrirani tokom dana. Pijte 1,5 litara vode, odnosno 8 do 10 čaša dnevno. Odlučujemo se, po mogućnosti, za izvorsku vodu, a prirodno izbjegavamo slatku vodu i gazirane vode. Kućna mješavina? Pomiješajte 2 lijepe kriške ananasa + 100 g opranog i oguljenog korijena đumbira + sok od 1/2 limuna i dodajte 1 litar vode. Mešajte dok se ne dobije homogena tečnost. Ovaj preparat filtrirajte i pijte tokom dana. Bonus: ovaj napitak poboljšava cirkulaciju krvi.
Biljni čajevi
Biljni preparati olakšavaju drenažu. Kladite se na biljne čajeve (vruće ili hladne) od stabljika trešnje, koprive, livadice. Ali možete pripremiti i mješavine sa svojstvima dezinfiltriranja i detoksikacije. Dobri biljni čajevi: 1 kašičica. suvog lišća breze / 1 tsp. kafe listovi crne ribizle / 1 tsp. cvijet livade da nalije 10 minuta u šoljici ključale vode (ne ključale), 3-4 šolje dnevno. Ili 1 kašičica. suvog lišća crvene loze / 1 tsp. listova hamamelisa i 1 kašičica. organske limunove korice, zaliti u šoljicu kipuće vode, 2 ili 3 šolje dnevno.