U doba dostupnih informacija već vješto razumijemo kalorijski sadržaj prehrane, omjer bjelančevina, masti i ugljenih hidrata i razumijemo osnove zdrave prehrane. Međutim, čak i kada jedemo zdravu hranu, ne slušamo uvijek svoje tijelo. Uostalom, čak i najkorisnije možda jednostavno ne odgovaraju vama. Koji bi vam znakovi ukazivali na to da vaša prehrana treba pažljivije prilagoditi?
Osjećam se umorno
Nakon obilnog doručka osjećate se umorno, a do ručka jedva pokrećete noge. Prije večere, usprkos obilnom ručku, pojedete nekoliko međuobroka. Ovaj osjećaj umora pokreću namirnice kojima se dugo kuha, namirnice s visokim glikemijskim indeksom. Razina šećera u krvi naglo raste i opada, te stoga osjećaj snage odlazi iz tijela.
Loša kosa
Kosa je dobar pokazatelj da li je vaša ishrana prava za vas. Oni prvi reaguju na nedostatak vitamina i minerala. Previše tanka, lomljiva kosa signal je da u ishrani nema dovoljno proteina ili gvožđa. Ako kosa opada, potrebno je konsultovati lekara i diverzifikovati ručak i večeru hranom bogatom vitaminima B12, folnom kiselinom ili masnim kiselinama.
Depresivno raspoloženje
Određene namirnice u vašoj ishrani mogu izazvati anksioznost i depresiju. A ako pretjerate s njihovom upotrebom, zagarantovano vam je loše raspoloženje. Ako su vaši obroci pica i hot dog, onda vam vjerovatno nedostaju omega-3 masne kiseline. A ako hrana koju jedete sadrži puno konzervansa, onda mozgu nedostaju nutrijenti i to daje alarmne signale. A dijeta sa malo ugljenih hidrata izaziva depresiju. Uzmite u obzir sve ove faktore kada planirate svoje obroke.
Loše zdravstveno stanje
Da bi se osjećali dobro i ne bi se razboljeli, neophodno je da svi vitamini i mikroelementi u potpunosti uđu u organizam. A ako vam je stalno loše, to je signal da tijelo nema dovoljno goriva za uspješnu borbu protiv bolesti. Nakon zamjene nekih sastojaka sastojcima bogatim hranjivim sastojcima, ljudi oboljevaju mnogo rjeđe.
Problematična koža
Koža je ogledalo zdravlja. Ako prehrana nije prikladna, koža reagira svrabom, crvenilom, izbijanjem i preuranjenim starenjem. Nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, polinezasićenih masnih kiselina i velikog broja provokatora i alergena razlog su ovog stanja.