Čišćenje tijela od toksina i toksina korisna je i potrebna stvar. Možda niste na dijeti, ali preporučljivo je da se s vremena na vrijeme "očistite". Zahvaljujući tome postat ćete lakši - barem u usponu, energičniji i na kraju mlađi. Neki preporučuju petodnevnu dijetu na sokovima, drugi ne jedu ništa osim voća, a treći kategorično odbijaju alkohol i kavu. Što ako je detox samo marketinški trik za povećanje prodaje repe i zelenog čaja?
Da ne biste patili i ne biste radikalno obnovili svoje navike ukusa, možete započeti s 5 jednostavnih pravila za svaki dan. Naravno, kao i u svim pravilima, i tu ima mjesta za izuzeće - posavjetujte se sa svojim liječnikom.
1. Prije doručka popijte čašu tople vode (kvalitetne!) Vode sa svježim sokom od limuna. Tako se tijelo bolje "pokreće" nakon sna, jetreni kanali se oslobađaju i probavni sistem je spreman za rad.
2. Izbjegavajte hranu upakovanu kao što su grickalice, kolačići i još više tijekom dana. Ne jedite gotove salate s majonezom i sendvičima, sve ono što toliko privlači jednostavnošću i svijetlim ukusom - gotove „grickalice“.
3. Jedite više povrća, bobica i voća! Naslonite se na salate. Najbolje je ako su sirovi ili kuhani na takav način da zadrže korisne i hranjive tvari.
4. Pijte svakodnevno najmanje jedan i po do dva litra vode. Kvalitet vode je važan! ... Pijte vodu između obroka. Smatra se da za pravilan rad crijeva vodu morate piti uz obroke u malim obrocima. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći šta je najbolje za vas.
5. Kafa i alkohol nisu dio jednostavnog programa detoksikacije. Ako ste odlučni, odustanite od toga najmanje nekoliko tjedana.
6. Dodajte fizičku aktivnost ovom režimu. Pokušajte hodati i šetati više na otvorenom.