bademi
Bogat je vitaminom E, koji je antioksidans i štiti stanice kože od oštećenja slobodnih radikala.
Bademi su izvrsna opcija za popodnevnu užinu; može se dodati muslima i salatama.
mrkve
Sadrži karotene koji koži daju ugodnu zlatnu boju. Zdrava alternativa nezdravoj navici prženja na suncu da se riješite bljedoće u uredu. Inače, to je danas moderan trend.
Da bi se karoten apsorbirao, uz povrće dodajte kap biljnog ulja ili komadić masne ribe. Pažnja – pretjerana strast prema šargarepi dat će koži i bjeloočnicama hepatitis žutu nijansu.
losos
Sadrži omega-3 kiseline, vitamin D i selen, čime efikasno smanjuje crvenilo, upalu i iritaciju kože; smanjuje jačinu bora.
jaja
Sa stanovišta zdravlja kože, prvenstveno nas zanima vitamin biotin koji oni sadrže. Ako ga tijelo proizvodi u nedovoljnim količinama (što je uobičajeno kod crijevne disbioze, na primjer), tada je poremećena sinteza proteina karotena u kojem je biotin. Kao rezultat toga, koža postaje suha, letargična, a kosa se počinje cijepati i opadati, nokti se lome.
voda
Vlažiti, vlažiti i ponovo vlažiti glavna je zapovijed ljepote.
Najbolja opcija je obična čista voda.
špinat
Bogat je vitaminom C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena. Kolagen je vrsta skele kože. Ako to nije dovoljno, koža počinje da visi, crte lica gube jasnoću – generalno, zdravo, starost.