Piće za djecu u 8 pitanja

Piće za djecu sa Dr Éric Ménat

Moja ćerka ne voli mleko

Sve zavisi od uzrasta vašeg deteta. Do 2-3 godine unos mlijeka je zaista koristan jer sadrži ono što je malom potrebno: kalcijum i malo proteina. Nakon tog uzrasta, ako vaša kćerka zaista ne voli mlijeko, nemojte je prisiljavati. Odbijanje ove hrane je možda znak intolerancije. Pokušajte pronaći alternative. Umjesto toga, ponudite mu jogurt, komadić sira ili, zašto ne, biljno mlijeko poput soje, badema ili pirinča. Iznad svega, njegova prehrana mora ostati raznolika i uravnotežena.

Da li je tri čaše sode dnevno previše?

Da! Biti mršav ne znači biti zdrav. Soda, koja je veoma bogata šećerom, čini predisponirane ljude debljima. Ali to je i napitak koji jako zakiseljuje koje slabi kosti i može poremetiti ponašanje. Prema nekim studijama, aditiv nazvan "fosforna kiselina", prisutan u svim gaziranim pićem, čak i u lakim, potiče hiperaktivnost. Ako vaša kćerka ostane vitka, možda je to zato što ne jede puno u vrijeme obroka? Slatka pića suzbijaju apetit. Kao rezultat toga, djeca koja konzumiraju mnogo toga ne jedu dovoljno „dobrih stvari“ sa strane i izlažu se riziku od nedostataka. Konačno, vašoj ćerki je možda teško izdržati bez sode kao odrasla osoba. Pomozite joj da se riješi ove loše navike već danas, jer će prije ili kasnije njeno tijelo na kraju uskladištiti sav taj šećer!

Može li sirup zamijeniti voćni sok?

Apsolutno ne. Sirup uglavnom sadrži šećer, vodu i arome. To je, naravno, ekonomično piće, ali bez nutritivne vrijednosti. Voćni sok malom potrošaču donosi kalijum, vitamine i mnoge druge nutrijente. Odaberite ga, ako je moguće, 100% čist sok. Drugo rješenje: sami iscijedite i blendajte voće. Iskoristite povoljnu ponudu ili kupite narandže i jabuke "na veliko" kako biste za njih pripremili ukusne, zdrave smoothije. Svideće im se!

Moja deca vole smoothieje. Mogu li ga piti po volji?

Uvijek je najbolje nikada ne pretjerati s hranom, čak i ako je dobra za vas. To je slučaj sa smoothiejima, koji su prilično dobra hrana. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, neophodnim za naše zdravlje, ali ne smijemo zaboraviti da sadrži i šećer... Ovaj drugi, znate, deblja, ali i suzbija apetit. Vaša djeca možda više neće biti gladna za vrijeme obroka, pa stoga konzumiraju manje hrane koja je neophodna za njihovo zdravlje i rast.

Da li dijetalna soda ima interesa?

Svjetlo ili ne, gazirane pića nemaju nutritivnu vrijednost za djecu (kao ni za odrasle, kad smo već kod toga...). Konzumirani u velikim količinama, čak su prilično štetni po zdravlje. Fosforna kiselina, koja je dio njihovog sastava, slabi dječje kosti i može biti uzrok poremećaja poput hiperaktivnosti. Jedina kvaliteta pića 0%? Ne sadrže šećer. Stoga je moguće – ali apsolutno nije razumno – piti ga po volji bez uzimanja grama. Ali, još jednom, pazite: zaslađivači navikavaju mlade potrošače na slatki ukus. Ukratko, lagani gazirani so bolji od običnih gaziranih pića. Međutim, oni moraju ostati osvježenje „zadovoljstva“ za mlade i stare!

Šta piti za dete sa viškom kilograma?

Poznato je, “zabranjeno je zabraniti”! S druge strane, svoju kćer morate upoznati sa štetnim posljedicama gaziranih pića na njenu težinu i zdravlje. Pomozite joj da pronađe druga pića koja su za nju prijatna i manje rizična, kao što su smutiji ili 100% čisti voćni sokovi. Nemojte joj uskratiti gazirane i druge slatke napitke, već ih sačuvajte za rođendane ili nedjeljne aperitive.

Da li su svi voćni sokovi isti?

Ništa nije bolje od 100% čistog soka ili (gušćih) smutija. Njihov recept je jednostavan: voće i samo to! Zbog toga su bogati prirodnim vitaminima i antioksidansima. Koncentrovani voćni sokovi, čak i „bez dodanih šećera“, mnogo su manje korisni sa nutritivne tačke gledišta. Proizvođači dodaju vodu, arome i, vrlo često, umjetne vitamine. Na kraju, nektari se dobijaju iz mešavine pirea ili voćnog soka, sa vodom i šećerom. To je piće koje najviše odstupa od cijelog voća.

Stekli smo lošu naviku da ponekad stavljamo sodu na sto. Sada, naš sin odbija da pije bilo šta drugo za vreme obroka... kako da ga nateramo da „voli“ vodu?

Uvek je veoma teško vratiti se. Samo jedno rješenje bi moglo biti djelotvorno: prestati kupovati sodu i, prije svega, dati dobar primjer. Ako vas dijete vidi kako za stolom pijete sok, ono će sebi reći „ako moji roditelji to rade, sigurno će biti dobro!“ “. U ovom trenutku, neophodno je da imate iskren razgovor sa svojim sinom. Objasnite zašto ste odlučili da prestanete da kupujete sodu. Želja za pićem vode će se vratiti prirodno, čak i ako to znači da tokom obroka ponudite gaziranu vodu koja je veoma dobra za zdravlje.