sadržaj
Kada doživimo gubitak ili nesreću, čini se da u životu ne preostaje ništa osim čežnje i patnje. Trener Martha Bodyfelt dijeli vježbu za vraćanje radosti u život.
Nakon gubitka voljene osobe, razvoda, otkaza ili drugih nesreća, često prestanemo da brinemo o sebi i da uživamo u životu — a u takvim trenucima nam je to najpotrebnije.
Moramo se promijeniti, ponovo osamostaliti i odlučiti šta želimo u novoj fazi života, a za to nemamo uvijek snage. Često zaboravljamo na ono dobro što nas čeka u budućnosti.
Ponekad smo toliko preopterećeni, pod stresom i emocionalno nestabilni da potpuno prestanemo da primjećujemo pozitivno. Ali kada pokušavate da prebolite tugu, najbolji poklon koji možete sebi dati je da ponovo naučite da uživate u životu. Lako je to učiniti, samo se zapitajte:
Postoji li nešto lijepo u vašem životu što ste prestali da primjećujete?
Mnogi smatraju da vrijedi slaviti i radovati se samo nekim velikim događajima. Ali zašto zaboravljamo na “male” pobjede koje osvajamo svaki dan?
Ne cijenimo dovoljno vlastita postignuća. Svaki dan kada preuzmemo kontrolu nad svojim životom, naučimo da budemo bolji s novcem i pripremimo se da se vratimo na posao, postajemo malo jači, stičemo samopouzdanje i učimo da se bolje brinemo o sebi i cijenimo sebe više, svaki dan kao ovo je razlog za slavlje.
Pa čemu onda biti srećan? Evo par primjera iz mog života.
- Drago mi je da su nezdrave veze prošlost
- Drago mi je što sam otporan. Kad sam sve ovo preživio, ne plašim se ničega u životu.
Da biste zacijelili rane i našli snagu da krenete dalje, važno je ponovo naučiti radovati se. Ovo je i najlakši i najvažniji korak na putu oporavka.
Šta mi niko nikada ne može oduzeti?
Odgovarajući na pitanje, shvatit ćete koji se razlozi za radost mogu naći u svakodnevnom životu. Odgovor je lakši nego što se čini. Evo, na primjer, šta sam ja odgovorio u periodu razvoda. To mi niko ne može oduzeti:
- Proljetno vrijeme
- Čiste posteljine koje miriše na omekšivač
- Topla slana kupka prije spavanja
- Moj pas koji voli da se igra i zeza
- Poslije večere domaća pita sa maslinovim uljem
Uradite ovu vežbu večeras
Više volim da napravim listu prije spavanja kada završim sve večernje poslove, ali imam nekoliko minuta prije nego što mi se oči počnu zatvarati. Zaista nije važno kada to radite, ali ja volim to uveče — tako da mogu ostaviti sve nevolje dana iza sebe i uživati u svim dobrim stvarima koje su se danas dogodile.
Olakšajte sebi
Na noćnom ormariću pored budilnika držim olovku i notes. Kad se spremam za spavanje, upadnu mi za oko. Notepad se može koristiti na najobičniji način — neki ljudi više vole fensi nazive poput «Dnevnik zahvalnosti», ja ga samo zovem «kanal komunikacije sa radošću».
Ova jednostavna navika može promijeniti način na koji vidite svijet.
Nema smisla raditi vježbu jednom. Da biste osjetili rezultate, to se mora raditi redovno kako bi vam prešlo u naviku. Neka istraživanja pokazuju da je za stvaranje navike potreban 21 dan, ali nakon tri dana primijetit ćete kako se vaš pogled na život mijenja.
Možda ćete primijetiti određene obrasce — neki razlozi za zahvalnost će se redovno pojavljivati u bilježnici. Ovo nije nesreća. Ovi aspekti života vam donose pravu radost i trebalo bi ih dočekati što je više moguće. Kada ste ljuti ili usamljeni, oni mogu vratiti ravnotežu i podsjetiti vas da vi kontrolišete svoj život, da ste jaka osoba i da, bez obzira kroz šta ste prošli, možete povratiti svoj puni život i sreću.