sadržaj
Gaslighting, oblik zlostavljanja zbog kojeg vjerujete da živite u drugoj stvarnosti
psihologija
Osvjetljavanje gasom ili stvaranje "plinskog svjetla" na osobi oblik je psihološkog zlostavljanja koji se sastoji od manipuliranja percepcijom stvarnosti drugog
Ako nam kažu "o čemu pričaš?", "Ne pravi dramu" ili "Zašto si uvijek u defanzivi?" sporadično, nije potrebno tome pridavati previše pažnje, ali kad se te i druge fraze ponove u našem dijalogu s ljudima oko nas, trebali bismo početi aktivirati sve alarme jer smo najvjerojatnije žrtve tog učinka.
Ovaj izraz vodi porijeklo iz istoimene predstave 1938. godine i kasnijeg američkog filma 1944. U njima muškarac manipulira predmetima iz svoje kuće i sjećanjima kako bi svoju ženu uvjerio da je luda i sačuvao joj bogatstvo. Ova riječ je danas prisutna za identifikaciju otrovnih ljudi.
Gaslighting, takođe zvan "Gasno svjetlo", je oblik psihološkog zlostavljanja koji se sastoji od manipulirati percepcijom stvarnosti drugog. Laura Fuster Sebastián, klinički psiholog iz Valencije, objašnjava da osoba koja psihološki zlostavlja svjesno ili nesvjesno manipulira svojom žrtvom tako da sumnja u vlastiti sud: «Ova osoba, kroz strategije poput poricanja nečega što se dogodilo, sije sumnju u žrtvu, koji više ne znaju u šta da vjeruju, a to unosi tjeskobu, tjeskobu, zbunjenost itd. ».
Znakovi koji pokazuju da patim od gasnog svjetla
Da biste otkrili patite li od "plinskog svjetla", morate poznavati proces i evoluciju ovog fenomena, obratite pažnju na svaki od razgovora koji su vođeni kako biste tada mogli razlikovati tri faze koje se mogu dogoditi: idealizacija, devalvacija i odbacivanje.
Laura Fuster Sebastián objašnjava da u fazi idealizacije žrtva voli osobu koja stvara "plinsko svjetlo", jer projektuje sliku o sebi kao savršenom partneru: "To se obično događa u parovima, pa se žrtva može zaljubiti u nju zlostavljača, iako se to može dogoditi i u prijateljstvu, saradnicima itd., s kojima se od početka puno povezujemo i ne vidimo nikakav nedostatak u njima ».
La faza devalvacije To je kada žrtva od „obožavanja“ postane nesposobna da učini nešto ispravno, ali nakon što je testirala ideal, očajnički želi popraviti stvari.
Odbacite fazu: Ovdje počinju problemi i nasilnik se više ne brine oko popravljanja situacije, u najboljem slučaju pokušava to nadoknaditi nekim pozitivnim trenutkom. Odnosno, to mogu biti ljudi sa tendencijom uspostavljanja veza.
I dok žive u ovakvim situacijama, kako zlostavljani reagiraju na te situacije?
Osećati se loše: «Cijela ova situacija učinit će da se osjećate tužno, inferiorno i nesigurno. Pitaćete se da li ste previše osetljivi i krivit ćete sebe što ne znate uživati u životu, sjećajući se boljih vremena “, kaže psiholog.
Višak opravdanja. Potrošit ćete svoje vrijeme pravdajući se ili ćete možda skupiti hrabrosti za razgovor o sukobu, čak i znajući da će se on završiti svađom. "Ova će se situacija preokrenuti i na kraju ćete pomisliti da su to vaše mašte, da nije bilo tako loše ili da biste se čak trebali ispričati."
Nekoliko društvenih odnosa. Kao što smo već komentirali, možda imate negativan stav prema svom krugu prijatelja ili čak da su se okrenuli protiv vas jer se niste odselili, pa ćete najvjerojatnije svaki put komunicirati s manje ljudi ...
Kako izaći odavde
Ponekad mislimo da je prekid s osobom koja nas loše tretira jednostavan, ali u većini slučajeva događa se upravo suprotno. Prema riječima stručnjaka za psihologiju, žrtve koje su dobile "plinsko svjetlo" više ne znaju koji su kriteriji ili stvarnost. Stoga, ovu vrstu emocionalnog zlostavljanja može biti teže otkriti za osobu koja pati i za okolinu nego fizičko zlostavljanje.
«Prvo što moramo učiniti je otkriti gore navedene signale i prepoznati da imamo problem. U tim slučajevima komunikacija u paru je jako smanjena, ali to je jedan od ključeva za rješavanje problema ”, kaže Laura Fuster Sebastián i potiče ljude da počnu slobodno komunicirati, reći ono što misle i ne osjećaju se krivim zbog toga. : "Odgovornost je oboje da poprave situaciju, stoga se nemojte previše opravdavati i ne izvinjavati."
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir je ta pojačati osećanja. "Niko vam ne može reći koje emocije biste trebali imati u određenim situacijama, a vi se ne trebate izvinjavati zbog tuge ili osjećaja."
Ponovni uspostavljanje društvenih odnosa i traženje pomoći pomoći će vam da se osjećate bolje, povećati samopouzdanje i sagledati stvari iz drugog ugla. «Ne ustručavajte se zatražiti pomoć i izraziti ono što osjećate oko sebe. Ako je potrebno, psiholog vam može pomoći da saznate je li se to što vam se događa gasno osvetljenje i staviti rješenje za to », zaključuje stručnjak.
Koji jezik se koristi
Jezik koji zlostavljač koristi može vam dati naslutiti da vam daje "gasno svjetlo". Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) navodi neke od najčešćih fraza:
"Previše reagirate na stvari."
"Trebati pomoć".
"Nisam to uradio".
"Ljutiš se ni zbog čega."
"Opet imaš zabunu."
"Smiri se već jednom."
Ne radite drame.
"Nikada to nisam rekao".
Zašto ste uvijek u defanzivi?
"O cemu pricas?".
"Tvoja je greška".
"Vrlo ste osjetljivi."
"Okrećete stvari."
"Prestanite zamišljati stvari."
"Samo sam se šalio".
"Vaše pamćenje je pogrešno."
"S tobom je uvijek isto."
ličnost
Kao što Laura Fuster Sebastián kaže, osoba koja emocionalno zlostavlja drugog imat će, manje -više, sljedeće karakteristike:
Lagaće vas stalno. I ne samo to, reći će to tako siguran da ćete na kraju posumnjati u stvarnost koju ste vidjeli i na kraju ćete vjerovati.
Negiraće sve. Nije važno jeste li to čuli, ponavljate li to aktivno i pasivno i znate li sa potpunom sigurnošću da su nešto rekli jer, prema riječima psihologa, „ti ljudi poriču stvarnost iako imate dokaze“. Toliko će vam ih ponavljati da ćete na kraju prihvatiti njihovo mišljenje sve dok ga ne slijedite.
Dat će vam "jedan od kreča i jedan od pijeska". Tokom dana će vas tući govoreći vam da pretjerujete ili ste ludi, ali onda će koristiti pozitivno pojačanje za kompenzaciju, čak i u istom razgovoru.
Nateraće vas da delite njihovu nesigurnost. Ako se on ili ona osjećaju inferiorno, osjećat ćete se i vi osjećati bolje. Ako se zbog toga možete osjećati malim, bit će vam teže izaći iz toksične petlje.
Oni znaju kako manipulirati. I ne samo vi, oni mogu lagati vašem okruženju kako bi ih okrenuli protiv vas ... “Takođe vas mogu natjerati da negativno gledate na svoje voljene, tako da im ne vjerujete, ne govorite im u čemu je problem i izolirajte se potpuno ”, komentira stručnjak.