Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 653 kcal |
| proteini | 13 gr |
| masti | 62.6 G |
| Ugljikohidrati | 9.3 gr |
| voda | 5.4 gr |
| vlakno | 6 C |
| Organske kiseline | 0.1 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.46 mg | 31% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 21 mg | 210% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitamin B4 | kolin | 45.6 mg | 9% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.15 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.7 mg | 35% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | filokinon | 14.2 μg | 12% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 445 mg | 18% |
| kalcijum | 188 mg | 19% |
| magnezij | 160 mg | 40% |
| fosfor | 310 mg | 31% |
| natrij | 3 mg | 0% |
| željezo | 4.7 mg | 34% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 910 mg | 46% |
| valin | 900 mg | 26% |
| leucin | 1050 mg | 21% |
| treonin | 570 mg | 102% |
| lizin | 540 mg | 34% |
| metionin | 130 mg | 10% |
| fenilalanin | 600 mg | 30% |
| arginin | 2300 mg | 46% |
| histidin | 300 mg | 20% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.