Kako izgraditi sretnu vezu: 6 savjeta za praznike i radne dane

Tokom novogodišnje sezone pune putovanja, posjeta porodici, dodatnih troškova i potrebe da se osjećaju vedri i raspoloženi, čak i najsrećniji parovi mogu da se bore.

Čarli i Linda Blum, psihoterapeuti i savetnici za odnose, u srećnom su braku od 1972. Uvereni su da su veze beskrajan posao, a tokom praznika je to posebno važno. „Mnogi ljudi su pod uticajem romantičnih mitova“, objašnjava Linda, „i ne veruju da je potrebno mnogo truda da bi se održalo srećno partnerstvo. Oni misle da je dovoljno samo pronaći svog muškarca. Međutim, odnosi su rad, ali rad ljubavi. I prije svega, radi se o radu na sebi.”

Dobra vijest je da su „veze iz snova“ moguće — naravno, pod uslovom da su obje osobe sposobne za njih. „Imate velike šanse da stvorite optimalan odnos sa nekim ko ima potencijal i vredi ujutru, koji su vam bliski, ko je dostigao emocionalnu zrelost i deli vašu spremnost da se bavite ovim poslom“, siguran je Čarli. Ona i Linda opisuju vezu kao optimalnu u kojoj oboje uživaju u vremenu koje provode zajedno, osjećaju visok nivo povjerenja i uvjereni su da će većina njihovih potreba u paru biti zadovoljena.

Međutim, može biti zastrašujući zadatak 365 dana u godini pronaći opcije da zadovoljimo potrebe partnera i naše vlastite. Linda i Čarli nude šest saveta za razvoj odnosa tokom praznika i radnih dana.

1. Postavite prioritete

„Uobičajeno, većina nas svu energiju predaje poslu ili djeci, a to dovodi do raspada odnosa“, kaže Linda. Tokom sezone praznika, određivanje prioriteta može biti posebno izazovno, ali važno je ne gubiti jedni druge iz vida.

Prije nego započnete niz posjeta porodici i prijateljima, razgovarajte o osjećajima koje svako od vas može imati tokom ove komunikacije.

“Osjećaji su prirodni, ali ne bi trebali postati destruktivni”, komentira Linda. “Nađite vremena i prostora da umirite jedni druge riječima i djelima, izražavajući ljubav i uvažavanje.”

„Budite posebno oprezni i nemojte zanemariti partnera tokom porodičnih okupljanja“, dodaje Čarli. “Lako je početi uzimati jedni druge zdravo za gotovo kada postoje drugi koji žude za vašom pažnjom.” Mali postupci brige su veoma važni.

2. Svaki dan odvojite vrijeme za međusobno povezivanje.

Dnevne "čekiranja" mogu izgledati kao zastrašujući zadatak tokom praznika, kada su liste obaveza duže nego ikad. Ali Charlie i Linda kažu da je važno svaki dan odvojiti vrijeme za smislenu komunikaciju sa svojim partnerom.

„Ljudi su često toliko zauzeti da nemaju vremena da razgovaraju jedni s drugima“, žali se Linda. “Ali veoma je važno praviti pauze u poslu i gužvu svaki dan.” Pronađite način da testirate šta najbolje odgovara vašem paru i pomognete u održavanju intimnosti - grljenje, šetanje psa ili razgovor o predstojećem danu uz jutarnju kafu.

3. Poštujte svoje razlike

Razumijevanje i prihvaćanje različitosti sastavni je dio svakog odnosa, ali se drugost može oštrije manifestirati tokom odmora ili odmora. Štedljiviji ljudi drugačije će reagovati na odabir poklona od onih koji se lako rastaju od novca. Ekstroverti mogu biti u iskušenju da se pojave na svakoj zabavi, dok se introverti mogu osjećati umorno.

A tamo gdje postoje razlike, sukobi su neizbježni, koji zauzvrat izazivaju ljutnju i ogorčenost. „U našem radnom iskustvu vidimo da se mnogi ljudi ne nose dobro sa takvim situacijama“, kaže Linda. — Ponize se, gomilaju ljutnju, ljute se, pokazuju zanemarivanje. Ali kada intervjuišemo srećne parove, otkrivamo da ti ljudi poštuju njihove različitosti. Naučili su da pričaju o njima bez optužbi i osuda. Za to je potrebna unutrašnja snaga i samodisciplina — da se može reći istina tako da ne boli, taktično i diplomatski.

4. Slušajte i pustite partnera da priča

Tokom praznika nivo stresa može porasti ne samo zbog nagomilane napetosti sa posla, već i zbog aktiviranja porodične dinamike. Posjete rođaka mogu izazvati napetost, kao i razlike u stilovima roditeljstva.

„Teško je odoljeti porivu da nekoga prekineš, ispraviš ili se odbraniš“, komentira Čarli. “Čuvši nešto nepodnošljivo, želimo da se oslobodimo bola, ljutnje ili straha. Želimo ućutkati drugu osobu.”

Čarli priznaje da je i sam to iskusio: „Na kraju sam shvatio da su moji pokušaji da se oslobodim ljutnje samo pogoršali situaciju. Kada sam vidio kako to utiče na Lindu, srce mi je poskočilo. Osjetio sam kako su moji pokušaji da se zaštitim utjecali na nju.”

Kako bi saslušala partnera i izbjegla trenutni ispad, Linda nudi bukvalno zatvoriti usta i staviti se na mjesto sagovornika: „Pokušaj da se osjećaš isto kao i tvoja voljena osoba. Ostavite svoja osećanja po strani i pokušajte da razumete druge.”

Čarli vas poziva da zastanete i zapitate se: šta sam osećao pre nego što sam prekinuo sagovornika? „Kada radim sa parovima,“ kaže on, „pokušavam da im pomognem da shvate šta se dešava, tako da ljudi postanu svesniji svog iskustva i načina na koji reaguju na šta“.

Ali bilo da se borite sa empatijom ili ste zauzeti istraživanjem okidača, pokušajte da svom partneru posvetite što više pažnje prije nego što uskočite u svoju tačku gledišta. “Imajte na umu da tiho slušanje ne znači da se slažete sa svime što se kaže. Ali važno je da dopustite svom partneru da se osjeća kao da ste ga čuli prije nego što ponudi drugačije gledište,” objašnjava Charlie.

5. Pitajte: “Kako da vam pokažem svoju ljubav?”

“Ljudi imaju tendenciju da daju ljubav u obliku u kojem žele da je sami dobiju. Ali ono što prija jednoj osobi možda neće odgovarati drugoj - kaže Linda. Prema njenim rečima, najispravnije pitanje koje treba postaviti partneru je: „Kako da vam najbolje pokažem ljubav?“

Terapeuti kažu da ljudi percipiraju manifestacije ljubavi na pet glavnih načina: dodir, kvalitetno druženje, riječi («Volim te», «Izgledaš sjajno», «Tako sam ponosan na tebe»), djelotvorna pomoć (npr. iznošenje smeća ili čišćenje kuhinje nakon svečane večere) i poklone.

Šta će pomoći voljenoj osobi da se osjeća voljeno? Komad nakita ili novi high-tech gadget? Večernja masaža ili vikend za dvoje? Čišćenje kuće prije dolaska gostiju ili čestitka s ljubavnom porukom? „Oni koji uspeju da izgrade dobre odnose žive sa radoznalošću i čuđenjem“, objašnjava Linda. “Spremni su da stvore cijeli svijet za onoga koga vole.”

6. Pomozite svom partneru da ostvari svoj san

“Svi imamo tajne snove za koje mislimo da se nikada neće ostvariti”, kaže Linda, “ali ako nam neko pomogne da ih ostvarimo, kontakt s njim postaje smislen.”

Charlie i Linda potiču partnere da zapišu kako svako od njih zamišlja idealan život, dajući mašti na volju. „Ove fantazije ne moraju biti identične – samo ih spojite i potražite podudaranja.“

Psiholozi su sigurni da kada ljudi gledaju jedni druge sa verom u snagu, energiju i talenat svakog od njih, to ih zbližava. “Ako podržavate jedno drugo u ostvarenju sna, veza postaje duboka i puna povjerenja.”

Charlie vjeruje da su dobre veze 1% inspiracija i 99% znoja. I dok tokom praznične sezone može biti još više znoja, ulaganje u intimnost će se neprocjenjivo isplatiti.

„Postoji više koristi nego što možete zamisliti“, potvrđuje Linda. Dobra veza je poput skloništa od bombe. Uz snažno, blisko partnerstvo, imate tampon i spas od vanjskih nedaća. Osjećati duševni mir da budeš voljen samo zbog onoga što jesi je kao da dobiješ džekpot.”