sadržaj
“Na porodičnom odmoru pojavile su se moje prve agresivne opsesije: dok sam jedne večeri držao kuhinjski nož, vidio sam sebe kako nožem nožem svoje roditelje i brata. Kao obuzet neodoljivom željom, praćen izuzetno nasilnim slikama, bio sam ubeđen da sam sposoban da preduzmem akciju ako poslušam ovaj glasić koji me je pozvao da uništim sopstvenu porodicu, sa visine svojih trinaest godina. Iako to tada nisam znao, jednostavno sam patio od takozvane impulsne fobije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, karakteriziranog strahom od gubitka kontrole i počinjenja nasilnog čina prema sebi. ili drugi.
Godine koje su uslijedile obilježile su slične epizode. Nisam mogao prići peronu sve dok nije stigao voz, bojeći se da me ne uhvati impuls i da nekoga ne gurnem na šine. U autu sam zamišljao kako okrećem volan i jurim u drvo ili neko drugo vozilo. To me je već tada zabrinjavalo, ali u manjoj mjeri.
Šta je impulsna fobija?
Impulsna fobija je opsesivna opsesija ili strah od počinjenja agresivnog, nasilnog i/ili prijekornog čina i moralno je zabranjena. Na primjer, napad na nekoga kada imate nož u ruci, guranje putnika ispod voza ako ste na peronu... Ovaj poremećaj se može odnositi i na djela koja bi neko počinio prema vlastitoj djeci. Ove proganjajuće misli nikada se ne pretvaraju u akciju.
Impulsne fobije pripadaju porodici OKP i mogu nastati nakon rođenja, iako mnoge mame nemaju hrabrosti da pričaju o tome. Upravljanje impulsnim fobijama u suštini se zasniva na psihoterapiji, a posebno na kognitivno-bihejviorskoj terapiji (CBT). Nježni pristupi poput meditacije svjesnosti ili biljnih lijekova također mogu biti efikasni.
“Obuzele su me misli koje su mi ledile krv”
Kada sam 2017. rodila svoje prvo dijete, ovi scenariji su dobili posebno uznemirujući zaokret. Obuzele su me misli koje su mi ledile krv i čija je meta bio moj sin, biće koje mi je bilo najvažnije.
Smještene u mom umu bez moje želje, ove užasne ideje dovele su do začaranog kruga beskonačnih razmišljanja, a svakodnevni gestovi svakodnevnog života na kraju su poprimili tako mučan karakter da ih više nisam mogao činiti. single. Na primjer, nije dolazilo u obzir da priđem noževima ili prozorima, “fobogenim” stimulansima koji su pokretali sve vrste fizičkih senzacija, napetosti i dovodili me u toliku emocionalnu nevolju da sam se uplašio te ideje. da nas moj muž ostavlja da idemo na posao. Nisam se ni sama mogla kupati jer sam se bojala da ga ne udavim.
Od prvih mjeseci mog sina i mojih prvih majčinskih koraka, sećam se radošću i žaljenjem, posebno da sam pokleknula pred svojim strahovima. Biti toliko uspaničen i uvjeren da ove misli mogu sadržavati element istine i da bi mi uvođenje strategija izbjegavanja omogućilo da se izvučem iz kolotečine. Morao sam otkriti da su ti loši refleksi ti koji oplode plodno tlo straha i dopuštaju svim tim uznemirujućim obrascima da procvjetaju, čak i kada su u suprotnosti s našim vrijednostima.
Primite svoje misli sa ljubaznošću
Razumijevajući ovo, uspio sam naučiti kako da ih bolje upravljam za nekoliko mjeseci, posebno kroz meditaciju svijesti. Priznajem da sam u početku bio vrlo otporan, sama ideja da sjedim nekoliko minuta i promatram svoje disanje činila mi se potpuno apsurdnom. Kako bih izgledala da sedim prekrštenih nogu na sredini sobe sa zatvorenim očima da mi se muž iznenada sruši?! I dalje sam igrao igru, meditirajući po deset minuta svaki dan nedelju dana, zatim mesec, pa godinu dana, ponekad radeći sesije duže od sat vremena, što mi se u početku činilo nezamislivim.
To mi je omogućilo da naučim da zaustavim ovaj tok negativnih misli tako što ću im se izložiti i dočekati ih ljubazno, bez osuđivanja, umjesto da ih izbjegavam ili se borim protiv njih. Iako sam se konsultovao sa nekoliko psihijatara, uveren sam da je najbolja terapija bila meditacija svesnosti i posao koji me je naveo na sebi tokom meseci.
Posmatranje i prihvaćanje onoga što se dešava u našoj glavi i tijelu, istinski prisutni, poziva nas da promijenimo odnos prema svojim mislima i osjećajima, bili oni dobri ili loši.
“Imati hrabrosti pričati o tome znači i priznati svoje strahove”
Nakon što sam prije nekoliko mjeseci dobila drugo dijete, vidjela sam napredak i put koji je prešao od rođenja njenog brata. Iako se ranije nisam usuđivao pričati o tome (to je vrsta detalja koje više volimo da držimo u tajnosti!), ovaj korak unatrag ohrabrio me je da konačno razgovaram o ovom poremećaju sa svojim voljenima, pa čak i da napišem knjigu o svim tehnike koje su mi pomogle da to prevaziđem. Imati hrabrosti pričati o tome znači i priznati svoje strahove.
Danas se nisam izliječio od ovih fobija impulsa jer ih se u stvarnosti zapravo nikada ne izliječi, ali sam se uspio osloboditi njihovog utjecaja, jasno ograničivši agresivne misli, koje se gotovo više ne pojavljuju. U svakom slučaju, ne pridajem više važnosti, sada kada znam da mi se sve vrti u glavi i da nikada neću ništa nešto preduzeti. I to je prava pobjeda za moj lični razvoj. “
Morgane je ustala