Tokom trudnoće, porođaja i nakon porođaja, puno čujete o perineumu, ponekad i ne znajući zapravo šta taj izraz zaista znači. Zumirajte perineum.

Perineum je mišićno područje okruženo koštanim stjenkama (pubis sprijeda, križnica i repna kost straga) smještene u maloj zdjelici. Ova mišićna baza podržava organe male zdjelice: mjehur, maternicu i rektum. Zatvara donji dio zdjelice.

Mišićni slojevi međice povezani su s zdjelicom pomoću dva ligamenta: veći kontrolira sfinktere uretre i vagine, a manji analni sfinkter.

Perineum je podijeljen u 3 mišićne ravni: perineum površinski, srednji perineum i duboki perineum. Perineum je napet tokom trudnoće i porođaja.

Perineum tijekom trudnoće podržava maternicu, drži zdjelicu na svom mjestu i omogućuje joj proširenje postupnim istezanjem.

Težina djeteta, amnionska tekućina i posteljica teže na perineumu. Osim toga, hormonska impregnacija olakšava opuštanje mišića. Na kraju trudnoće, perineum je stoga već proširen. I još će biti jako zauzet tokom porođaja!

Tijekom porođaja perineum se rasteže: kako fetus napreduje kroz rodnicu, mišićna vlakna se rastežu kako bi otvorila donji otvor zdjelice i vulvu.

Trauma mišića je tim veća ako je beba velika, izbacivanje je bilo brzo. Epiziotomija je dodatna trauma.

Perineum je izgubio ton. Može se rastegnuti.

Opuštanje međice može dovesti do nenamjernog gubitka urina ili plinova, spontanog ili napora. Cilj rehabilitacijskih sesija perineuma je ponovno tonus perineuma i omogućavanje da se odupre trbušnom pritisku tijekom vježbe.

Ovaj mišić oporavlja svoju funkciju manje -više nakon poroda. 

Tokom trudnoće i nakon toga, možete vježbati nekoliko puta dnevno kako biste tonizirali perineum. Sedeći, ležeći ili stojeći, udahnite i naduvajte stomak. Kad popijete sav zrak, začepite punim plućima i stegnite međicu (pretvarajte se da se jako suzdržavate od pražnjenja crijeva ili mokrenja). Potpuno izdahnite, ispraznite sav zrak i držite perineum u kontaktu do kraja izdaha.

Nakon poroda, rehabilitacijske seanse perineuma imaju za cilj naučiti kako kontrahirati međicu kako bi je ojačali.